牛奶是一个很好的补充营养和钙元素的食物，而且牛奶的价格不高味道很好，营养价值还很丰富，在睡前喝一杯牛奶能够有助于睡眠，那么人们常说睡前喝牛奶有助于长高，是真的吗？睡前喝牛奶还有哪些好处呢？下面和小编一起好好了解一下吧。

青少年睡前，喝牛奶有助于长高？睡前喝牛奶有哪些好处？

青少年睡前，喝牛奶有助于长高？

牛奶中富含钙元素以及蛋白质等有益物质能够滋养身体，而且钙元素的摄入能够提升人整体的睡眠质量，使人尽快的进入熟睡的状态。而我们想知道喝牛奶能不能有助于长高，就要先知道影响长高的因素有哪些？首先营养补充，适量运动，睡眠充足等都有助于人体的骨骼发育。而维持充足良好的睡眠，对与长高来说很重要。

对于青少年来说在睡觉的时候，身体会分泌出“生长激素”，这种激素能够有助于骨骼发育。虽然这种激素在白天也会分泌一些，但孩子在睡熟状态的时候这种激素分泌的会更多一些。因此家长每天至少要让孩子睡够八个小时，保证睡眠充足，才有利于长高。

若是青少年因为平时的学业压力，导致睡眠质量不好的话，就会影响长高。并且平时如果睡眠比较浅，睡眠质量不好，也会影响长高。因此家长在青少年睡前让他喝一杯牛奶，能有效提高青少年的睡眠质量，并且牛奶中所含的蛋白质，钙元素以及维生素D等物质，对于促进长高来说，也能起到不错的效果。

那成年人睡前喝牛奶有助于长高吗？人想要长高必须有一个前提，就是体内的骨垢线是没有闭合。人体内的骨垢线一旦闭合，就是再怎么努力也是无法长高的。那么如何知道体内骨垢线是否闭合呢？最简单准确的就是去医院进行拍片检测。若是没有闭合睡前喝一杯牛奶，还是有助于促进骨骼的生长的。

睡前喝牛奶有哪些好处？

补充钙元素

睡前喝牛奶能够促进身体对于钙元素的吸收，牛奶中富含钙元素，中老年人睡前喝杯牛奶，能够在夜间充分的补充钙元素，从而预防夜间腿抽筋的产生。而且更年期人群以及中老年人对于钙元素的需求较多，因为这些人群体内的钙质容易流失，从而导致骨质疏松的产生，因此对于这些人群来说，睡前喝杯牛奶是个不错的养生选择。

改善睡眠

对于平时有失眠困扰的人群来说，睡前喝被牛奶能够让你入睡更加轻松。因为牛奶中含有多种氨基酸，其中一种L-色氨酸具有安神助眠的功效。因此睡前喝杯牛奶，能够有效的缓解大脑的疲惫，让人昏昏欲睡，从而尽快的进入睡眠。睡前喝杯热牛奶能够使促进睡眠的效果，更加明显，还能补充身体所需的营养。

晚上喝牛奶的时候不要喝的太多，一般以200ml为好，喝太多牛奶容易夜间起夜，加重身体的消化系统的负担，反而得不偿失。你平时喜欢在睡前喝牛奶吗？你认为喝牛奶有哪些好处呢？欢迎大家在评论区里留言和我们进行讨论。

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