本文医学指导专家：

广东省中医院中医思维研究室主任、国医大师张琪学术继承人高燕翔

随着气候开始炎热，有人明显觉得饮水需求增多了，喜欢大量喝水；有的人会觉得口干，却一点不想喝水；有的人觉得口干，但喝多少水都不解渴；有的人喜欢喝凉饮，越凉越觉得爽；有的人却只能喝温水，甚至越热的水喝起来越舒服，为什么会这样呢？不同的饮水喜好代表了我们身体是怎样的状态呢？

还记得有一期我们讲了出汗的原理，出汗是人体水液代谢的一个过程，那今天来讲讲喝水，也就是人体对水液的摄入需求，为什么有那么多不同呢？

回顾请点1.

体温的密码

出汗的学问

失眠的调理

每天喝多少水暗示个人体质

TITTLES

首先，人体内水液代谢正常，需要一个前提。这一点《素问·经脉别论》里讲得特别精辟，“饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行，合于四时五藏阴阳，揆度以为常也。”

意思就是，人体饮水进到胃后，是需要通过脾的运化升清、肺的肃降、肾气的原动力使津液输送到身体各部，布散周身，流注于五脏经脉，并根据四时气候的变化做出相应的调整，这是人体津液生成、输布、排泄的一个正常过程。

简单讲，我们所喝的水，是一个原材料，需要经过各部门的加工及正常的配送（肺脾肾的气化运输），才可以及时地在准确的地方（周身及脏腑）起到正常的作用（濡润滋养）。而一旦其中一个部门怠工，所喝的水就会形成废水存储在体内，引起各种异常的情况。

不同体质对应的喝水情况分析

1.口干也不想喝水

第一种情况，口干但不想喝水，即使喝水，就只是一两口，不愿多饮水。

这通常是因为人体

脾胃运输能力虚损

，不能输送津液到口润泽，自然会觉得口干，但是体内总的水量是足够的，甚至是有多余的，所以虽然口干，但并不想喝水。即使给他喝，也就少少即可，如果硬逼着多饮水的话，有的会出现胃中震水音，甚至随着体位改变，自己能觉得胃里的水晃晃荡荡不舒服，更有甚者，会把这个水吐出来才舒服。

这种人，需要的是

调整脾胃功能

，脾胃对水液的代谢正常了，才不会在体内存在各种废水而形成其他的一些变证。这些变证包括：因为影响到血的正常运行，形成瘀血证；本身水液不能正常运行，形成蓄水证等。

对这样体质的人群要注意的就是，不要刻板的以一天八杯水来作为饮水的标准，因为你喝进去并不能正常利用，反而成为一种负担，甚至成为一些疾病的诱因。

2.只能喝热水

第二种情况是，随着天热，正常口干，饮水量也可以，但是不能饮凉，只能温热饮。有的人还喜欢有点味道的水，比如茶饮、或者加点其他味道的水，而不喜欢喝白开水。

这一类人，是脾胃运输能力还可以，所以饮水量可以正常；但是同时

脾胃存在虚寒的状况

，人体很智慧，自然表现出“就温不就凉”的特性，所以只能喝热饮。这样的人群通常还伴有腹部不能受凉，受凉就腹泻的特点，长期的虚寒体质也较容易引起胃肠息肉的情况。

那么，这些人群喝茶就需要避免绿茶、白茶这些偏寒性的茶，选用

红茶、普洱

这类发酵茶；食物上也以

温性食物

比较适宜。

3.只想喝凉饮

第三种是，有的人常常口干，而且喜欢凉饮。这种情况常见的又有两种类型：一种见于体型壮实，平素又常喜肉食肥甘，或者日常抽烟喝酒的习惯。

这类人群，体内常有热，也老百姓常说的

容易上火

，常有口干口苦，热灼伤津液，所以会口干，喜饮，喜凉，这种体质的人可以适当进食一些凉性的食物，比如苦瓜、绿豆汤等。

另一种情况稍复杂，就是身体已经有虚损，但又因各种原因导致体内有实热，所以也有口干喜凉饮的表现，但是因为身体对水液运输的能力下降，所以怎么喝水都不解渴，这种人通常还会伴随有

易疲劳、火气大

的特点。

建议这类人需要在医生的指导下，改变不良生活习惯以及通过恰当的饮食和药物进行调整。

4.重病患者喝水

还有一种特别的饮水情况，会在一些长期患病，并相对较重的患者出现，就是必须饮极烫的滚水才能接受，通常伴随有人极度疲倦感，甚至伴随喘促症状，这种情况原因比较复杂，需要医生指导及治疗。

怎么样才能喝好水？

TITTLES

正常的津液代谢是人体机能正常的一个重要保障，所以喝水正常与否提示着我们对水液代谢是否正常。那在日常生活我们需要注意哪些呢？主要是：

1.学会观察自己的饮水特点和规律；

2.学会分析自己的不正常饮水属于哪种情况，是否是可以通过饮食调节解决，还是需要医生的帮助；

3.不想喝水时，

不要强迫自己喝

，因为通常说明身体无法代谢这些水液。

送你两招居家保健方

在炎热的天气，如果出现口干想多喝水，但多饮又口淡的情况下，推荐一款制作简单的茶饮——

陈皮柠檬水

材料：

陈皮1

片、柠檬

步骤：

把陈皮和柠檬（若用青柠，则需要去皮，否则味道发苦）洗净；

陈皮用滚水冲泡，陈皮水放凉后，柠檬切片放入即可（避免高温破坏柠檬中的维生素C）。

此茶饮配方口感良好，芳香酸爽、健脾生津，适用于暑天口干欲饮伴有口中寡淡的人群保健使用，如无糖尿病，可以加入适量蜂蜜，口感更佳。

但如果总是不想喝水，或是多饮就胃中震水，甚至多喝水，会出现下肢水肿的情况。

此时建议艾灸，取脐上1寸的水分穴，此穴是任脉上的重要穴位，有分流水湿的功能。

注意事项：

以纯艾条对准穴位处，每日艾灸1

20分钟，艾灸后

小时内避免接触凉水。

通过日常保健，达到水液正常代谢的状态，可以让身体过多的水分通过汗液、尿液等排泄出去，避免废水停留体内为患，同时让正常的水液濡养周身，使皮毛润泽，脏腑功能正常。

通讯员/宋莉萍查冠琳

编辑/黄旭君

通讯员：宋莉萍查冠琳

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