相信每个父母都对孩子说过这样的话，“

多喝牛奶能长高”，“按时睡觉能长高”，“睡得多能长高”

……其实这些话本身没有毛病，但是在生活中却有很多父母用错了方法，明明牛奶也喝够了，睡觉也睡够了，孩子就是不见长高，那么原因究竟为何？

孩子喝了三年的牛奶，也老实睡了三年“整觉”，却没怎么长高

东东是个12岁的小男孩，学习成绩一直都名列前茅，性格也非常好，老师和同学都很喜欢他。可是父母却非常的担忧，因为东东的身高自从9岁以后，几乎没有什么变化，眼看身边同龄的孩子都已经和大人差不多高，

可是东东却只有1米4，在全班几乎是最低的一个。

东东的父母身高并不矮，爸爸将近1米8，妈妈也有1米62，按理说东东的身高不应该是这个水平，放假的时候父母带着东东到医院看医生，

结果才知道，原来东东之所以3年都没怎么长个，原因都在父母。

原来在东东上小学之后，为了让孩子更好地学习，妈妈给他报了好几个课外班，每天下午放学之后，还要到课外班去补课。

经常是晚上很晚才能回到家，然后匆匆吃点晚饭又要写作业。

妈妈怕东东的营养跟不上，所以每天都会在睡前让东东喝一大杯牛奶，就这样坚持了几年，原本以为每天睡前喝奶可以让东东长高一些，谁知却成了阻碍长高的罪魁祸首。

哪怕东东每天晚上睡得并不晚，而且也能睡整夜，却依然没有长高。

为什么睡前喝太多牛奶反而影响孩子长高

相信生活中也有很多父母，会让孩子在睡前喝一些牛奶，因为牛奶含有丰富的营养，希望能帮助孩子长高。可是牛奶虽好，也不是什么时候喝都有用，如果喝的时间不对，不但不能很好地补钙，反而还会影响孩子的身高发育。

因为睡前喝太多牛奶，会导致血液中血糖水平的上升，这个过程要持续几个小时才能恢复。

而血糖的波动又会影响到生长激素的分泌，也就是说，喝完牛奶睡觉的话，会让体内的生长激素分泌不足，那么自然也就会影响长高。

此外睡前喝太多牛奶，会给肠胃增加很多负担，原本到了内脏休息的时间，因为喝牛奶而不得不加班工作。

这样会导致睡眠的质量下降，而生长激素只有在深度睡眠的时候才能大量分泌

，所以肠胃负担过重，睡眠质量受影响，那么生长激素也会跟着受影响。

睡前喝大量牛奶的话，还容易让孩子在半夜起床上厕所，这又会打断原本高质量的睡眠。所以牛奶并不适合在睡前给孩子喝，这种习惯会严重影响到睡眠的质量，哪怕睡了一整夜，质量无法保证也是没有用的。

哪些因素还会影响睡眠质量

除了睡前喝牛奶和吃东西之外，还有很多因素也能影响到孩子的睡眠质量，从而阻碍生长激素的正常分泌，导致身高无法正常发育。

睡前的情绪不能太过激动和兴奋，

因为过于兴奋的情绪会导致大脑神经无法放松，即使已经睡着，大脑依然处于活跃的状态。这样也会影响丘脑的正常功能，导致生长激素无法分泌。

还有睡觉的时候不要开灯，

因为灯光也会导致大脑神经兴奋，身体还会因此而分不清白天和黑夜，导致荷尔蒙功能紊乱。这些都会在一定程度上影响深度睡眠，从而使生长激素减少，阻碍孩子长高。

想让孩子长高，家长应该如何做

想让孩子长得更高，除了要注重睡眠，不要睡前喝牛奶吃东西之外，还要对平时的饮食进行合理搭配。

一日三餐要规律，不要让孩子养成挑食和偏食的毛病，多给孩子补充复函钙质以及维生素D的食物，比如鸡蛋、鱼类、牛奶和杂粮等。

除了饮食科学搭配，还要注意不能让孩子吃的太饱，更不要经常吃零食。因为吃得太多或者吃零食，都会导致营养过剩，从而导致孩子出现肥胖。

肥胖也会引起体内激素分泌异常，影响生长激素的水平，孩子也会长不高。

平时多鼓励孩子到户外运动，

培养一些体育方面的兴趣爱好，经过规律的体育锻炼，能够很好地刺激肌肉和骨骼发育。此外运动还能调节神经系统和大脑，让生长激素分泌更加旺盛，所以运动是很好的帮助孩子长高的方法。

其实让孩子长高并不难，合理的饮食加上适量运动，以及充足高质量的睡眠，就能够让孩子轻松长高。但是具体在做的时候要注意方法，不要太过心急，以免犯错而影响孩子长高。

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