饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。

茶的好处我们很多人都知道，茶作为高档的饮品，我们很多人只知道喝，至于怎么喝才能把茶的最大功效发挥出来，就很懵懂了，中国有六大茶类，不同的茶种有不同的属性，人在不同的时间里，身体的状况也是不同的。茶养生的关键就在于掌握喝茶的时间，也就是喝茶需遵循规律而饮。那么小编这一期就给大家好好说说：

每天喝茶的最佳时间指南

上午：红茶

早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些

。上午适宜喝红茶。因为红茶的碱性比较小，人体在经历一整夜睡眠之后，会消耗体内的大量水分，血液浓度变大，身体处于相对静止的状态，红茶不但能快速补充身体所需的水分，还可以促进体内的血液循环，稀释血液，降低血压，让大脑供血充足；同时因为红茶的性质温和，可以祛除体内的寒气，还可以清理肠胃，对便秘也能起到预防和治疗的作用。

下午：绿茶

下午3:00左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶。

午后最适合饮绿茶。下午是工作的黄金时间，同时也是人最容易困倦的时间，饮用绿茶能够提神醒脑，又能抵抗辐射。

下午也是人体肝火旺盛的时期，绿茶里含有丰富的茶多酚，能够起到一定的抗氧化和消炎的作用，对保护血管有一定的功效。此外，绿茶也有利于促进新陈代谢，减轻人身体的负担。

晚上：黑茶

晚上8:30左右喝茶。晚上少喝不发酵茶，譬如绿茶类，对人体有少量的刺激。晚餐后适宜喝黑茶。大多数人认为晚上喝茶会影响睡眠，其实只要不饮浓茶，喝一杯淡茶还是有益健康的。因为这段时间恰巧是人类免疫系统最活跃的时期，喝茶对修复免疫系统和受损细胞有很大的帮助。

这时可以选择喝黑茶，尤其是普洱熟茶，因为熟普的性质比较温和，不会影响人正常的休息；而且熟普还能帮助分解晚饭后积聚的脂肪，既能暖胃又能促进消化。

什么时候不宜喝茶呢？

丨空腹时丨

因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶，尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜，有的还会引起消化不良或便秘

丨喝醉时丨

茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。对心肾功能较差的老人来说，酒后尤其不能饮大量的浓茶;可采用进食大量水果或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。

丨睡觉前丨

茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠，尤其是新采的绿茶，作用更明显。并且茶有利尿作用，老人睡前饮茶还容易夜间尿频，影响睡眠质量。

丨服药期丨

有些患慢性病的老人需要长期服药，很多药物服用期间不宜喝茶。比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等。茶碱可降低一些药物的镇痛作用，因此，服用镇痛药物时也不宜喝茶。

有人说：喝茶喝的不是水，而是滋味，时间长了，甚至喝的都不是茶的滋味，而是内心和人生的滋味。不同季节或一日之中不同的时间，对应着不同的茶，像极了生命中或凉或暖的时光。不同的是，生命中的平淡时光占大多数，而心静下来，茶里，却总有滋味。

天气有四季的变换，一天之间也有最适宜喝茶的时间点，在对的时间喝对的茶，才能起到事半功倍的效果。

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