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旷郁康乃馨

年轻妈咪的随身小贴士，轻轻松松做妈妈，每日分享【母婴】【怀孕】【育儿】【健康】【早教】等精彩内容

如何能够在产后保持好的胸型？备孕期又有什么准备工作可以预防产后缩胸危机？胸部是女人的事业线啊，听说孕期受激素影响胸部会变大，如果能保持住孕期的胸部，简直是第二次发育啊！想想都觉得有点小激动。如果康乃馨告诉你真的有办法，你会不会更激动呢？

西医观点：

新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。

推荐护理：

促使乳腺以及腺泡发育增大，使脂肪在胸部堆积和恢复乳房部位皮肤的弹性。主要通过按摩护理，多做运动，补充胶原蛋白。

中医观点：

中医学角度分析，身材圆润、乳房充分发育则与脏腑、经络、气血等有密切关系，其中受肝、脾胃、肾经等影响最深。肾虚不足，脾胃不肠，肝气郁血都会导致胸部发育受碍。

推荐护理：

中药调理身体，针灸疏通经络，配合食疗。

专业按摩师观点：

在怀孕前丰胸可以疏通乳房经络，产后就不会下垂松弛的很厉害。一般乳房发育不好的女孩子怀孕喂奶的时候，乳房会涨得特别大，一般增大2个罩杯左右，断奶后就会受损特别严重。而发育正常的女孩子只会增大1罩杯作用，反而断奶后不会萎缩特别厉害，所以在怀孕前调下身体，做些乳房疏通的按摩，可以让乳房发育进入正常的轨道，怀孕喂奶后才不会萎缩得更厉害。

推荐护理：

提前进行经络疏通，产后康复期可以进行胸部护理，保证奶水通畅防止变形。

这些行为你可千万别做，缩胸元凶就是它们：

误区一：为了防止乳房变形，不进行母乳喂养。

生完宝宝后，乳房就要有奶生成并溢出，这一切属于正常生理变化，如果不能给宝宝喂奶，使已经分泌的乳汁回奶，对乳房是不利的，往往会出现一些病症。吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，有效预防下垂。

误区二：为了更方便哺乳没有佩戴胸罩

佩戴胸罩是很重要的，由于胸部的增大，如果没有文胸支撑，很容易就产生下垂的情况，后期要再恢复难度会加大。

康乃馨告诉你应该这么做，定制一套从备孕期开始的升cup计划，让你产后成为闺蜜圈羡慕的对象。抓住孕期胸部增大契机，做个幸福的妈咪。

孕前三个月——疏通你的乳房脉络，为孕期以产后乳房囤积做好准备。

其实很多情况下，准孕妈的胸部不够丰满纯粹是因为乳腺不畅通，导致乳房发育不良，如果通过按摩疏通了经络，能明显起到丰胸的效果哟~不畅通的乳房在孕期和产后会有较大压力，可能还会导致奶水不足。

孕后一个月——从今天开始坚持做扩胸运动，为孕期及产后胸部发育做足准备。

康乃馨提示：除了可以持续进行胸部按摩乳腺为孕期胸部膨胀做好准备外，还可以通过简单的扩胸运动帮助锻炼胸肌，千万别小瞧了扩胸运动，它对后期支撑孕期膨胀的乳房，防止乳房下垂以及产后乳房的保持有非常好的作用。

方法：

双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气。

孕后三个月——购买舒适的内衣，适应膨胀的胸部。

1、面料

纯棉面料是最为健康的。纯棉分为三个等级：精梳棉、半精梳棉、普通棉。精梳棉是其中最好的一种，非常适合此时敏感的孕妈!

2、款式

在孕期的前三四个月以及产后建议选择有钢圈的孕产全罩杯内衣，而孕中后期尽量选择无钢圈的孕妇内衣。

3、尺码

罩杯的大小能完全贴合胸部，没有多余的脂肪漏出。而下胸围大小合适的标准则是完全贴近皮肤，不会过紧或过松。

康乃馨提示：日渐增大的乳房受重力作用会逐渐往下垂，使纤维组织断裂，失去弹性。一旦被破坏就很难再恢复原状，导致日后乳房下垂、变形。由于孕期胸部增长速度不同，一但发现文胸不合身，就要赶紧去购买一个合适的文胸哦~

康乃馨提示：为了增强乳房和胸肌的收缩力，可以在怀孕期可每星期做一次胸膜，就是用面膜膏遍涂乳房及胸肌上，为了更健康，以下是哆哆推荐的一款自制胸膜，有美白、增加弹性的作用哦。

怀孕四个月——保持乳房清洁。

康乃馨提示：此时，由于乳房开始增大乳腺导管增生，乳头会产生部分分泌物，所以每日的清洁很重要，通过以上的方法就可以有效清洁乳头，还可防止产后乳头皮肤破裂。

孕后八个月——通畅乳腺。

从现在开始，孕妈咪就要用手指挤压一下乳晕周围，使乳腺导管里的初乳流出。这样，有利于乳腺导管开通，避免产后发生乳汁淤滞，能防止胸部肿块，为产后胸部恢复助力。

产后护理——多吃胶原，多运动。

产后的胸部护理是最重要的，那么只要根据哆哆的这几个步骤就能有效预防缩胸，如果做得好，还能保持住你孕期的好胸型哟！

吃什么：

补充蛋白质和胶质，比如多吃猪蹄和牛筋，饮用胶原蛋白饮品。

做什么：

1、运动：

持续扩胸运动+孕后瑜伽

可以配合一些提拉胸部的简单的瑜伽动作，增加胸肌支撑力。有条件的孕妈可以使用胸部肌肤滋润产品，加强胸部弹性。

康乃馨提示：要根据个人身体恢复情况选择锻炼强度，也可通过“看医生”询问哆哆医师团，找到合适你的运动及强度。正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，还应大量喝水以防止脱水。

2、穿品牌塑性内衣

塑身内衣受到很多妈咪的喜爱，但是穿塑身内衣是有讲究的，一定要大品牌的厂商生产的才更有质量保证。通过定向推动脂肪堆积，把副乳和小腹赘肉推移到胸部，能有效恢复孕妈身材，极大预防胸部缩水的情况。

康乃馨提示：从健康的角度考虑，顺产一个月后可以穿塑身衣，最好是等身体恢复后再使用。剖腹产产后六个月后恢复为最佳的时间，才可以穿塑身衣。

3、产后乳房疏通

康乃馨提示：禁忌打回奶针、过早停止哺乳，如果妈咪能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房按摩疏通，会有事半功倍的效果。

4、不应节食减肥。

康乃馨提示：有些妈妈急于进行节食减肥，乳房的脂肪组织缩小是最明显的。所以对于产后女性，体重需要逐渐恢复，因此不要急于节食减肥。

二十四小时咨询热线：

027-85895899（催乳）

027-85877255（产后恢复）

武汉旷郁康乃馨母婴护理有限责任公司

微信号:whknxcr

官网：http://www.knxmm.com/

公司地址：中国湖北省武汉市江岸区江汉路26号

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