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？水果看过来

产后妈妈最容易因气血不足落下后遗症，产后体质虚弱时吃对新鲜蔬菜水果也有补气血的功效哦，水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增强孕妈妈产后体质，是产后不可缺少的食物。

小知识

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合脾胃虚弱，气血不足的人食用。

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期的妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，哺乳期的妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，葡萄可作为补血水果。

猕猴桃

维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。

有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产后恢复。

苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，含锌量超过牡蛎。吃苹果，可补充锌和碘，苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。

当然进食水果也要适量，脾胃不好的妈妈们也要注意选择水果种类哦。

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