人可以三天不吃饭，但不能三天不喝水，从这句话中我们就可以得出“人是水做的，人体70%都是水分。”

从人体健康角度出发，每天一个人需要摄入的水大概在2000左右，这个量还要根据是否运动，天气炎热等等适当的多喝水。身体含水量一旦低于这个量，就会有明显不舒服的信号发出。

喝水是日常饮食中最简单不过的一件事，尤其是早上起床之后，50%以上的人都有喝杯水的习惯，为此有人把晨起的第一杯水称之为“养生水”“排毒水”“健康水”。

都知道晨起喝水对身体好，但是有人选择喝凉水、冷水、淡盐水、牛奶、柠檬水、咖啡……那么很多人想问：“晨起到底该不该喝水，该喝哪种水？”

早上起床到底该不该喝水呢？

一般来说，尤其是对于现在的天气，整个人都是干燥的；再者经过一夜呼吸、排汗、运行等一些生理活动，会消耗水分，晨起后虽然没有口渴的迹象，但晨起喝杯水，能够及时补充夜间代谢的水分。

晨起喝水对身体有哪些好处？

同时，早上起来喝水也能够起到美容养颜的效果，喝杯温水，能够及时输送到身体的各个器官部位，有助于血液的循环，加快身体毒素的排出，还能够有效的滋润皮肤。

还有一点，早上起来喝杯水，能够增加血溶量，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液的循环，能够让人的大脑迅速从迷糊状态清醒过来，对于中老年人来说比较好，能够起到预防心脑血管疾病的好处。

并且在《中国居民膳食指南》中也提到：一个健康的成年人，晨起后空腹喝杯水，能够弥补身体排出的水分，增加血液流动。

早上第一杯水喝什么水最好？

最佳选择——喝白开水

白开水晾一下，这样的水是天然状态的水，经过多层净化处理并且高温煮沸后，水中的一些微生物会被杀死。

并且白开水中也会含有一些微量的钙、镁等元素，能够预防血管疾病；白开水健康方便，容易被身体吸收，还能够及时补充水分，促进血液循环，让人快速清醒。

淡盐水——加重身体的负担

喝淡盐水也有好处，能够促进肠胃，帮助粪便排出体外，还能够补充夜间缺少的盐分，微量的淡盐水，能够帮助肾脏排毒。

但是我们每天吃的食物中都含有足够量的盐分，甚至盐分还会超标，如果晨起还喝淡盐水，就会加重身体的负担，让身体更处于严重缺水的状态下，因此说，营养师不建议晨起喝淡盐水。

牛奶：如果说没有对乳糖不吸收的情况可以饮用；营养师建议晨起不喝牛奶，刚醒来，肠胃还在睡觉的状态，对于牛奶中蛋白质吸收不太好。

咖啡：喝咖啡易出现烧心等其他不适，因此不建议晨起喝。

果汁：果汁中的糖分含量偏高，也不建议喝。

早上喝水需要注意四点：

1、饮水时间：刷牙之后不要吃饭之前喝水。

2、水温：一般在40度左右，符合人体的温度，不要太凉。

3、水量：一般在200毫升，如果是跑步之后，可以适当的加量，避免脱水。

4、喝水速度：建议慢慢喝，不要一口气喝很多。

早上起来一杯水一点都没错，关键在我们喝什么水，喝水量上面需要注意！平时在生活中喝水，也不要等到口渴才喝水，记得喝够“8杯水哦”，避免身体出现脱水的情况。

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