健身前必吃的4种食物

很多人在健身前都会错过补给，但其实这是非常重要的，因为身体需要有蛋白质和碳水化合物的正确结合来为身体提供源源不断的能量，因此健身前进行正确的进食，能在运动的过程中更好的让身体燃烧脂肪。接下来知养生网列出几种小食，给你的锻炼提供一些足够的燃料。

第一种是香蕉。香蕉富含碳水化合物，同时香蕉含有的钾的供应也可以维持肌肉和神经的功能，因此这也是很多运动会的后台供应香蕉给运动员的原因。而如果同时也想要快速补充蛋白质的话，不妨加一点花生酱。

第二种是燕麦。燕麦含有纤维，因此有利于碳水化合物在血液中释放，而且纤维能够让你具有饱腹感。如果不喜欢传统的燕麦的话，不妨加一些切片水果增添风味。

第三种是希腊酸奶。希腊酸奶中不仅含有丰富的蛋白质和碳水化合物，而且希腊酸奶比普通的酸奶含糖量更加少，而且希腊酸奶很好消化，这对于进行过剧烈运动的人来说是非常理想的选择。不仅如此还可以加一些水果、蜂蜜或者是燕麦。

第四种是咖啡因。咖啡因已经被证明会帮助身体产生更多的能量，而且可以缓慢疲劳和提高脂肪的燃烧率。不仅如此还能够让身体在不知觉的情况下能够运用得更多。咖啡因能够从侧面来提升身体锻炼的效果。因此喝上一小杯添加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则会白费咖啡的好处。

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