随着人们生活水平的提高，许多人在饮食上满足了基本的口感、饱腹等需求外，还会讲究营养、养生。

每天一杯牛奶，也逐渐成为了人们的饮食习惯。

虽然牛奶在任何时候都可以喝，但如果想发挥牛奶的最大功效，则建议在一天中的“3大黄金时段”喝，那么，牛奶什么时候喝效果最好呢？

牛奶什么时候喝最好？

记住3个最佳时间

1、早餐后

牛奶富含蛋白质、

维生素

、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。

不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧

不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

2、下午4点前

下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。

牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。

另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。

3、临睡半小时

人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L

色氨酸

再者，牛奶中含有的微量

咖啡因

的作用，能帮助人们快速入眠。

此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

牛奶中含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时养成喝牛年的习惯有助于促进大脑发育，而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3个时间，更是能将牛奶的功效发挥到最好。

不过，如果你是消化道溃疡患者、

缺铁性贫血

患者、腹部手术后患者、乳糖酸缺乏患者、铅作业人员、

肾结石

患者、牛奶

者等，建议慎喝牛奶。

光明优倍鲜奶

光明乳业采用最先进的75℃巴氏杀菌工艺，在保证饮用安全的同时最大限度保留原奶独有的营养与风味，

原奶中的有害微生物一般都已经被杀死，但还会保留一些耐热微生物，因此鲜牛奶需低温保存，以抑制微生物活性。

由于其营养丰富，保存有活性营养成份，如活性钙、活性蛋白等，所以必须在2℃-6℃的冷藏保鲜。

优倍鲜牛奶小问答

1、优倍鲜牛奶与市场上其他鲜牛奶有什么不同?为什么这么贵?

优倍牛奶拥有高品质的奶源社区,每一头奶牛都是澳洲进口的纯种荷斯坦奶牛，每一升中的鲜活高蛋白》3.3%（高于国家标准13.8%），并采用的是先进的75度杀菌工艺，最大程度保留牛奶营养。优倍相对于其他的常温高档鲜牛奶来说其实不贵。

2、为什么优倍的口感与其他鲜奶不一样?

因为每一升优倍中的鲜活高蛋白≥3.3%（高于国家标准13.8%），而且优倍采用75度杀菌工艺,保留了更多的活性营养，乳铁蛋白比其他鲜牛含量提升2倍以上，口感比常温奶要醇厚，舒适；而常温奶在把所有的细菌都杀死的同时，里面的营养有部分受到流失，受到破坏，它的口感没新鲜牛奶好。

3、为什么优倍比常温高档牛奶更营养更健康?

因为牛奶的好坏有一项很重要的指标叫总β乳球蛋白变性率，新鲜牛奶的变性率是0.48%；一般常温牛奶变性率是99.96%的总β乳球蛋白消失了，也就是基本完全消失了，所以优倍比普通的常温高档牛奶更营养更健康。

4、可以加热吗？

鲜牛奶是可以加热的，这也是与酸奶比的另一个优势，

但要注意两点：

A.开水隔着加热

B.只能加到温热，不要煮沸，这样营养会有所流失

现在，

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