粉刺、痘痘又称“痤疮”、“酒刺”、“暗疮”等，是发生在毛囊皮脂腺的慢性皮肤病，多因毛孔堵塞所致。

身体不同部位所长的粉刺，还反映了身体内部的失衡状况。

额头粉刺

消化系统失衡

额头粉刺与消化系统相关。

如果你的额头长粉刺了，那么应该少吃加工食品，饮食应当清淡一些。每天喝大量的水并保证每晚睡够7-9小时，确保你的消化系统保持平衡状态。

脸颊粉刺

压力呼吸系统失衡

压力，是导致脸颊长粉刺的重要因素。

在这个时候，你应该增加绿色蔬菜的摄入量，并少吃肉类食品和奶制品，让身体呈现碱性。

嘴和下巴

荷尔蒙变化

很多人的粉刺长在嘴巴周围或者下巴区域，这是由于荷尔蒙的变化所导致。此外，缺乏水分也会导致肾脏功能下降，引起下巴爆发粉刺。

这时，粉刺提醒你要多休息、多放松、饮食要规律，这样才能保持皮肤的活力与健康。

不良饮食习惯

当你的饮食习惯不良时，粉刺可能就会长在你的鼻子上了。一些体内积累的毒素、过量的激素等，都会导致炎症和粉刺。

因此，要想不长粉刺，正确健康的生活状态很重要。下面是一些健康饮食推荐，可以帮助你不长粉刺哦~

你需要多吃：

大量的南瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜、芹菜、胡萝卜、卷心菜、甜菜、蒲公英、芦荟、桑叶、胡萝卜、生菜、土豆、樱桃、木瓜、梨、柿子、树莓、荞麦、苜蓿芽、小米、糙米、绿豆、扁豆、豌豆。

你不能吃：

过量的糖、乳制品、巧克力、咖啡、碳酸饮料、坚果、种子、贝类、油炸食品、加工食品。

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