健康对每个人来说都是非常重要的，所以在平常生活中要多加注意自己的身体状况，注意养生保健，对于某些负担比较重的男性来说，更需要注重平常的生活保健，因为他们本身就对身体伤害比较大，今天就跟大家说说不同年龄阶段男性养生建议！

青春期男性

祛湿热用茯苓、白茅根

青春期的男性都会受到“青春痘”的困扰，由于此时男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃，加上求学阶段精神压力较大。

痤疮多因肺经热盛，或脾胃湿热引起。这个年龄段的人不妨服用茯苓和白茅根这两味中药。茯苓药性平和，能起到利尿、去湿、健脾的作用，而且不伤正气，可逐日用10克泡水饮用，或与猪苓、泽泻等煎水服用。

白茅根能清肺胃之热，还有凉血、清热生津的功效，建议直接泡水饮用。

25~35岁的男人

少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟

这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。

由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。

由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。

要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。

30-40岁的男人

劳逸结合，防止噪音，护好皮肤

“男人四十一枝花”，这个年龄的男人大多已小有成就，但为保持胜利果实，还是要拼命工作。此时的他们已是身心疲惫，很多疾病也就乘虚而入，让事业有成的男子汉们措手不及或“中箭落马”。

进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。

血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。

成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。

在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。

老年男性

少吃糖，适当吃脂肪类

虽然老年人的消化和吸收的能力都会有所下降，但是基础的代谢能力还是存在的，但是相比较年轻的时候还是稍显薄弱。

摄入适量的蛋白质是必要的，毕竟蛋白质对身体的作用很大，但是切忌补的过多，不要因为觉得身体弱应该过补点就盲目吃，蛋白质摄入过多的话是会加重肾脏消化的负担的，对身体的健康也是有损害的。

脂肪是维持正常活动的主要热量来源，但是有些老年人怕自己体内的脂肪含量太高出现三高类的疾病，因此完全不敢吃一些脂肪类的食物，吃是应该吃的，但是你可以吃一些低脂的食物或者低胆固醇的食物，这样既为身体补充热量，又能够改善自己的伙食。

虽然老年人的体液随着岁月的增长不断减少，但是水毕竟还是身体的重要组成部分，对维持机体的平衡还是很有帮助的，虽然对水的需求变得少了，但是还是要注意及时补充水分，保证身体的健康情况。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。