在海口，看椰城

海口城市生活指南

女生们讨论最多的就是衰老问

人到一定年纪就开始各种焦虑

哎呀怎么眼角有细纹了呢…

唉，皮肤怎么变得这么暗沉了啊…

我和她一样的年纪，我都开始老了

她怎么还像个大学生啊…

其实随着年龄的增大

衰老是不可避免

但是如果不注意这7个坏习惯

会让你越老越丑！

就问你怕不怕？

吃盐太多——伤颜值

从小就听老人说，盐吃多的人长得丑

其实是有道理的

摄入盐分过多，

会给肾脏造成负担

导致排毒代谢功能紊乱

色素沉淀形成色斑，使皮肤变黑变粗糙

只不是平时的炒菜里面有盐

咱们平时吃的挂面、饺子、包子

里面都含有大量的盐

还有腌菜、腌制肉、咸鱼酱鸭等

不止含盐量多，吃多了皮肤差

还会造成慢性肠胃病、甚至胃癌

饮食建议

尽量清淡饮食，每餐增加蔬菜、谷物、杂粮的比例

烹饪时减少油盐的用量，多蒸煮、少油炸

每周食用20种以上不同的食物，保证食材多样少量

逐渐让自己戒掉重油荤的食物，学会品尝食材的本味

用少量坚果、麦片代替零食，多喝水，少喝咖啡、饮料和奶茶

久坐不动——伤心脉

在一线城市的上班族

基本上因为工作忙碌

每天需要坐在电脑前保持一个姿势7、8小时

有时需要加班更是长达10几小时

上厕所、喝水的时间都没有

所以，很多白领因为长期久坐

会越来越胖

而且还引发高血脂、糖尿病等风险

记得在不久前，就有一则让人震惊的新闻

一位年轻的女记者

因为脚扭伤，却在12天后去世了

导致她丧命的原因就是“肺栓塞”

就是长期久坐导致双下肢静脉内形成的血栓

这些血栓回流至心脏时

便会造成心肺堵塞

养心建议

上班时，每坐40分钟，最好起身活动一下。

别坐得太正经，可以时不时扭动身体，抬抬腿，转动脖子。

每天保证30分钟的有氧运动时间，提高心肺功能。

每周去户外活动一两次，散步、慢跑、爬山，放松身心。

熬夜——伤大脑

孙俪的皮肤很好吧？

据说她从来不拍夜戏

每天10点后就必须上床睡觉

熬夜不仅会影响皮肤，还会有损肝肾

造成记忆力减退、精神不佳的情况

年纪大了熬夜还会容易得老年痴呆的风险

睡眠建议

睡觉前将手机、平板电脑、电视等电子设备从卧室清理出去。

通过泡澡或泡脚等方式，建立一套睡眠仪式，让自己尽快入睡。

每天11点前上床，睡觉之前听听舒缓的音乐或阅读书籍，让大脑放松下来。

如果因为工作关系，必须要熬夜或晚睡，应保证睡足至少连续的6个小时。

从不防晒——伤皮肤

现在天气慢慢热起来了

紫外线也会越来越强

如果不防晒，不仅会晒黑，皮肤还会加速老化

就算是阴天、室内

紫外线也会对皮肤造成伤害

之前在网上看过一个案例

下图这位69岁的老人是位上车司机

因为左脸长期经受太阳照射

所以左脸的皱纹比右脸严重

所以爱美的小仙女们，想要又白又美

还是老老实实这范冰冰能遮就遮吧！

防晒建议

正确涂抹防晒霜，选择适合的防晒指数，多次涂抹。

户外光照强烈时，最好使用帽子、墨镜、遮阳伞等工具防晒。

除了面部皮肤之外，也需注意头发和手部的防晒。

张嘴呼吸——伤牙齿

很多人睡觉不自觉地会张嘴呼吸

别以为这个小习惯无关痛痒

其实张嘴呼吸会带来呼吸道疾病的风险

更严重的是，这个习惯

会导致你的牙齿和牙龈咬合出现问题

直接影响颜值

不信？给大家看个案例

下图的小男孩原本五官端正、相貌清秀

但是因为张嘴呼吸，面部发生变化

下巴后缩、脸颊变化、门牙前凸

口腔习惯建议

因鼻炎、鼻腔等问题造成的张嘴呼吸，及早就医治疗

睡觉时有意识地训练自己合上嘴唇，可咨询牙科医生做一些矫正治疗。

吃饭时尽量避免单侧咀嚼，以免造成大小脸的问题。

不要习惯性咬唇、咬物品，也会造成牙龈和牙齿的变形。

跷二郎腿——伤腰腿

几乎每个人都有翘二郞腿的习惯

其实特别伤身体

容易千万腰椎突出、骨盆歪斜

特别有坐骨神经痛的人，尤其要注意！

而且，网上还有一种说法是

跷二郎腿，会导致脸部肿大

造成女性生殖系统疾病等说法

虽然有些夸大了跷腿的危害

但是这种坐姿的确会带来脊背侧弯

造成腰腿疼痛和静脉曲张等问题

坐姿建议

正确的坐姿是双腿自然垂直于地面，腰背挺直，避免弯腰驼背。

如果翘腿能让你感到放松和舒适，可以翘腿小坐，但不建议长期保持这

个姿势，最好不超过15分钟，最好换腿翘，以免压迫一侧骨盆神经。

没想这些做了几十年的习惯

居然会给带来这么大危害

赶紧给自己纠正下吧

以上所说的6大陋习

你有几个是躺枪了呢？

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