【平和质定义】

先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能强健壮实为主要特征的一种体质状态。

【体质成因】

先天禀赋良好，后天调养得当。

【体质特征】

形体特征：体形匀称健壮。

心理特征：性格随和开朗。

常见症状：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味

觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

易患疾病：平素患病较少。

【体质分析】

平和质先天禀赋良好，后天调养得当，故其神、色、形、态、局部特征等方面表现良好，性格随和开朗，平素患病较少，对外界环境适应能力较强。

【调体原则】

调养气血，协理阴阳。

《素问·宝命全形论》指出：“人以天地之气生，四时之法成。”说明四时气候的变化、季节的交替，对人体的生理功能会产生一定影响，比如人体内部的阴阳消长、脏腑活动及气血流注状况等，所以平和质人群应根据春温、夏热、秋凉、冬寒的自然界阴阳变化规律，调摄精神、起居、饮食、运动，以维持体质平和，促进健康，防止疾病的发生。

【调体方法】

精神调摄：

平和体质的个体，脏腑阴阳气血趋于均衡稳定，精神愉悦、乐观开朗。但精神刺激和情志变化是不可避免的，学会调摄精神，避免不良情绪，对增进健康是十分重要的。比如寄情于琴棋书画，陶冶性情，振奋精神，调节心理；还可以参加各种运动，如打球、爬山、跑步、八段锦、太极拳等，均能疏通气机，和畅气血，化解或发泄不良情绪，使人情绪高涨，以保持心情愉快，精神饱满。

饮食调摄：

平和质的人饮食调养第一原则是膳食平衡，要求食物多样化。《素问·藏气法时论》明确指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。”这体现了中国传统膳食杂食平衡整体观。

起居调摄：

人的生命活动都遵循着一定周期或节律展开。如人的情绪、体力、智力等都有一定的盛衰变化周期。“起居有常，不妄作劳”就是指顺从人体的生物钟调理起居，有规律地生活，合理安排学习、工作、睡眠、休息，养成良好的起居习惯。起居规律，能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛。否则，起居失调，恣意妄行，逆于生乐，以酒为浆，以妄为常，就会导致脏腑功能损害，精神不振，适应能力减退，体质下降，早衰或疾病。对年老体弱者危害更甚。《素问·上古天真论》说：“起居无节，故半百而衰也。”

运动调摄：

孙思邈在《备急千金要方》谓：“养生之道，常欲小劳”，“体欲常劳，劳勿过极”。经常、适量的运动，能使气血流通，内荣脏腑，外润腠理，达到促进身体健康，增强体质的功效。但劳欲太过则必伤脏耗气，损害健康。

阅读养生

我国作为四大文明古国之一，是世界上最早喜爱藏书和读书的国家。自古以来很多学问家将读书、抄书、藏书、著书、购书视为人生一大乐趣。随着社会的进步，各种大众传媒及电子产品的普及和应用，读书、写字、看报等传统的求知方式被不断地弱化，但是读书所蕴有的养生情趣依然受到人们的重视。茶余饭后，浏览具有娱乐性、趣味性、知识性特点的各种书籍报刊，既能增长知识，又能使身心得到放松，不失为一种较好的娱乐休闲的养生活动。

科学研究表明，人到了一定的年龄，平均每天约有10万个脑细胞因衰老死亡。但经常用脑可以延缓脑细胞的老化。另外人的一生只利用大脑实际潜能的10%～15%，其余的85%～90%尚未开发。读书能使人进入专注状态，不断给大脑以新的信息，因此不仅能有效地延缓脑细胞的衰老，而且可以刺激脑细胞活跃，开发大脑的潜能。

汉代文学家刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”一个没有文化的社会是没有前途的社会，一个不爱读书的人是愚昧的人。每读一部好书，就如同与古今中外的精英交流，在获取知识、明达事理的同时也陶冶了情操，涵养了性情。一个善于读书的人，对待生活中的各种问题，能够从容平和，处之泰然，避开不良情绪的干扰，这无疑有益于养生。

阳春白雪糕——改编自《寿世保元》

【配方】白茯苓、山药、芡实仁、莲肉各150g，陈仓米、糯米各540g，松花粉、白砂糖适量。

【制作】上品除松花粉外，共研为细末，加松花粉和匀，用布袋装好，放入甑内，蒸至极熟，再用白砂糖揉匀，做成糕，晒干备用。

【功效】补脾益气，养生延年。

【营养点评】开水调服，胜却补药无数。

八段锦

练习八段锦应精神安定，意守丹田，头似顶悬，闭口，舌抵上颚，双目平视，全身放松，呼吸自然。

（1）呼吸均匀：初学者呼吸自然、平稳，用鼻作腹式呼吸。练久练熟后，逐步有意识地用呼吸与动作配合。一般动作开始吸气为多，动作终了呼气为多，做到呼吸深、长、匀、静。

（2）意守丹田：八段锦的运动要求“用意引导动作”。意到身随，动作不僵不拘。要心情舒坦，精神安定，意识与动作配合融会一体。

（3）柔刚结合：在练习八段锦时要求全身肌肉、神经均放松，身体重心放稳。然后根据动作要领，有轻缓、有用力的动作。

八段锦包括八节连贯的健身法，具体内容如下：

双手托天理三焦；左右开弓似射雕；

调理脾胃需单举；五劳七伤往后瞧；

摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；

攥拳怒目增力气；两手攀足固肾腰。

选择健康的枕头

枕头要求高矮适中，以不超过肩到同侧颈的距离为宜，应稍长、略有弹性，软硬适宜，过硬过软均影响睡眠。经验证明用荞麦皮装的六七分满的枕头，枕芯冬暖夏凉，具有清热泻火、舒适轻柔的良好功效，其松软程度最利于睡眠。常用药枕是将一些芳香宜人或者药性寒温的中药，装入枕芯，利用睡眠时头部的温度，使药物的有效成分逐渐散发，以达到清心明目、健脑安神、调和阴阳、养生保健的目的。比如菊花枕、石膏枕、麦饭石枕、小米枕、绿豆枕等。

睡觉时，头、颈部蒸发及排泄的污物会大量渗入枕芯，头皮分泌的汗渍、油垢也会不断浸染，使枕头成为藏污纳垢之所。因此，经常晾晒或清洗枕头对保持清洁卫生很有必要。对于不能清洁的枕芯，除多进行晾晒外，能适时更换枕芯更好。

平和质膳食-国珍红杞太和粉（1号粉）

平和质膳食-行气和血、正本固元、平衡阴阳

平和质是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。

平和质人群如果自恃身体健康，不注意合理饮食、规律生活，也会使身体远离平和状态走向偏颇。由于环境、生活、工作等多方面的影响及自然老化的过程，平和质的比率随着人们年龄的增大而减少，出现各种亚健康状况和不同类型的健康问题。所以，平时应顺应自然界的四时阴阳变化而平衡自身，增强体质，正本固元，保持平和。

国珍红杞太和粉针对平和质人群所需，参考太和膏（《御药院方》卷六）、保元丸《清太医院配方》等古方，以覆盆子益肾固精，枸杞子滋补肝肾，黄精补气养阴，红枣补益气血，行气和血；同时，还加入活血化瘀的桃仁，理气调中的陈皮和健脾渗湿的薏苡仁，以防止滋补过度而生内热。此外，本组方还特别添加了水苏糖作为提高免疫力、营养机体的功能因子，以强化行气和血、正本固元、平衡阴阳的作用。

太和粉方解：

覆盆子、枸杞子益肾固精、阴阳双补；黄精补气养阴，添精；红枣补气血；桃仁活血；陈皮行气；薏苡仁健脾，清热。

平和体质养颜全方案

肌肤特征：

健康、红润、有光泽

体质特征：

精力旺、很灿烂、很健康

护理法则：

调和气血，全面预防初期的干、皱、暗

体质分析

平和体质先天禀赋良好，后天调养得当，饮食起居生活习惯适宜，故体态适中，面色红润，精力充沛，强身健体。气血充足是平和体质的基础，平和体质的人大多正气充足，抵抗力强。

然而随着年龄的增加，气血的耗散也会越来越多，当气血不足时，肌肤就会出现干、皱、暗的现象。气血不足则不能上荣于面，出现面色淡白没有光泽；气虚推动无力，血虚运行无力，气滞则气机不畅，血瘀则血行不通，可致养份不足，代谢废物不能及时排泄，肌肤晦暗，色素沉着；津血同源，津液与血液可以相互转化，津血的不足会导致肌肤的水分不足，出现干燥，脱屑现象。所以，平和体质的朋友应该注重调和，滋养气血。

外在表现

肌肤现象

平和体质肌肤细腻、红润、有弹性，但更需要全面预防，当肌肤护理不当、岁月流逝，皮肤便会容易呈现干燥、缺少光泽、肤色萎黄晦暗、幼纹细纹等现象。

身体表现

体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能状态强健壮实，对外部病邪有强较强的抵抗能力，不易生病。

形态和心理表现

体型匀称、健壮，性格随和开朗。

经络手法

围绕平和体质常见的肌肤现象，建议采用适合的按摩手法调理。

【现象】易出现初期暗哑、色斑、干燥、衰老等肌肤现象

【手法】按压三阴交穴

【现象】肌肤血液循环减慢，肌肤吸收力下降

【手法】按压足三里穴

修身养性

平和体质人群的饮食调养关键在于膳食平衡，食物多样化，谷物、瓜果、禽肉、蔬菜应当兼顾，不可偏食。

平和体质人群更要注重心态平衡，遵循大道至简的态度，尊重内在及人与人之间的关系。

平和体质人群的起居要规律化，包括睡眠、饮食、运动，养成按时作息的好习惯。

养颜小技巧

1.清洁是养颜的首要工作，平和体质的肌肤更要从洁面开始做好日常护理工作，预防肌肤因为清洁不当而导致早期衰老、色斑、粗糙等问题。

2.晚上十点到凌晨两点是肌肤代谢最佳时期，可以在这个时间段采用面膜护理的方式，给予肌肤营养补给，帮助肌肤修护日间损伤。

平和体质护理方案

肌肤外调护理

焕颜系列

根据《御药院方》中太和方的行气和血组方思想，以太子参、三七、玉竹为主要成分，秉承中医体质理念，采用科学配方。方中太子参补气生津；三七活血化瘀，补益气血；玉竹养阴生津，润燥。全方行气和血，滋阴生津、润泽肌肤，解决肌肤初期干，皱，暗等问题。

必搭单品

活肤养颜紧致眼霜

添加滋养、紧致成分，呵护眼部娇嫩肌肤，抚平眼角细纹，解决眼周肌肤瑕疵，令其平滑柔嫩、焕发光彩。

肌肤内养护理

国珍红杞太和粉

针对平和体质

锁定平和体质人群保持健康、延缓衰老等养生需求，回归日常养生根本，补气养血、运气行血、固摄气血，全方位调理人体气血平衡，正本固元。

国珍松花粉

松花粉集聚了人体必需的大量生命元素和丰富的营养成分：包括8种必需氨基酸在内的18种氨基酸，构成人体的28种矿物质及微量元素，植物多糖，黄酮类化合物与纤维素，以及各类维生素，特殊功能因子，原料全部为人工采集，生产过程中不添加化学制剂，绿色天然。

护理流程

外调护理流程：

1.焕颜洁面泡沫

2.焕颜养肤调理液

3.焕颜养肤调理精华

4.焕颜养颜紧致眼霜

5.焕颜养肤调理乳

6.焕颜养肤调理霜

外调护理流程：

1.焕颜洁面泡沫

2.焕颜养肤调理液

3.焕颜养肤调理精华

4.焕颜养肤调理面膜

清洗后，按日常护理流程进行护理

护理搭配：

国珍红杞太和粉

国珍松花粉

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