距离春节不远了，想必大家都开始了年终冲刺，赶指标、写总结、立规划，工作强度相对较大。为了迎接一个愉悦轻松的假期，这段时间加班熬夜当然是难免的。

经常熬夜的人都有体会，熬夜会对人的身体状态有明显影响。不仅容易感到头昏脑涨、精神不振，还会出现不同程度的内分泌失调、肠胃功能紊乱等症状。

因此如何在加班之余，保养好身体，避免熬夜造成的身体损伤就非常重要了。这不，食色君来给大家支招啦！

熬夜调理要注意什么

熬夜调理tip1：

熬夜过后，肝的排毒能力有所下降，建议多吃些富含维生素的食物，如西红柿、梨、橘子等，对肝有一定的保护作用。

熬夜调理tip2：

熬夜时身体超负荷运作、功能紊乱、很容易上火，因此应当忌辛辣，适当吃点祛火的食物，如绿豆、苦瓜、莲子等。此外，熬夜后皮肤的油脂分泌会增多，要注意及时清理。

熬夜调理tip3：

熬夜对体能的消耗很大，而且夜间新陈代谢放缓，容易造成身体缺水、感觉口干舌燥。在加班时准备一个保温杯，适当补充水分，有利于通便排泄，清理体内积累的有害物质。

3大食谱，“拯救”熬夜加班族

茶品：红枣生姜茶

红枣味甘性温

，搭配生姜泡水饮用，有补中益气的功效，尤其适合脾胃不太好的小伙伴。夜间加班时来一杯，能驱寒暖胃、提升状态。

红枣3颗、生姜2块

1、用清水洗掉大枣表面的浮尘；将生姜去皮，切成大片。

将大枣和姜片放入美的养生壶中，并加入适量饮用水，调至小火加热。

3、可以根据自己的喜好加入红糖，丰富口感。待枣茶持续沸腾15分钟后就可以饮用啦，喝一杯下肚，全身都有温热感。

汤品：鸡脚苦瓜瘦肉汤

这道汤品有利尿活血、清肝解毒的功效，而且做法也很简单，是熬夜后调理身体的绝佳选择。

苦瓜150克、鸡脚150克、瘦肉200克、姜5克

1、将鸡脚洗净、剪去趾尖，焯水后沥干备用。

2、将苦瓜洗净并切除头尾，剖开去籽后切成块状；瘦肉洗净，切成小块。

3、在美的电炖锅中放入苦瓜、鸡脚、瘦肉和姜片，再倒入清水加盖煲2个半小时后，即可食用。

杂粮糊：燕麦芝麻糊

燕麦搭配芝麻，既有丰富的纤维素，又有营养的芝麻油，对排毒通便、补脑益智有很好的效果。而且口感细腻柔滑，加班时来一杯能恢复不少元气。

葡萄干15克、燕麦30克、白芝麻5克、砂糖15克

1、将葡萄干洗净备用，同时准备好其他食材。

2、将葡萄干、燕麦、白芝麻、砂糖和适量清水倒入美的破壁机中，盖好杯盖，并启动“芝麻糊”功能。

3、待破壁机烹饪结束后，即可倒入杯中享用啦。

收藏这3道养生食谱，可以有效帮助大家调理受熬夜影响的身体状态。不过食色君还是建议大家调整好作息，尽量避免熬夜哦！毕竟身体才是本钱，强健体格，才能更好的享受生活。

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