宝宝们，国庆好鸭~今天又是发功课合集的时候，不知道在假期的大家想看些什么功课呢？今天，yaya给大家准备了去闭口、改善黑眼圈的功课，还有蜜桃臀以及最新的YSL细方管口红试色功课~

功课小目录

1、美妆

YSL细方管11

2、护肤/美体

去闭口

眼部穴位按摩

蜜桃臀训练

睡前瑜伽

3、生活

穴位治百病

买鞋必备APP

秋冬美甲配色

YSL细方管11

YSL的秋季新品细方管口红上市不久，yaya找到了一个

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的试色图给大家品品，看看新品到底值不值得买！

功课来自小红书用户ShirleyWWW

这个试色是细方管的11号色，是一个少女感满满的杏粉色，带豆沙调，非常少女，非常日常。

很优秀的哑光质地，上嘴顺滑好涂，延展性也是刚刚好的那种。持久度不错，饱和度不错，也没有出现拔干的情况。

除了方形的膏体有点不太方便涂抹之外，其他都挺不错的。

去闭口

本周yaya找到了一个很简单的去闭口DIY方法，这个功课已经

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，看来可以参考一下！

功课来自小红书用户布拉尔德公主

需要准备绿豆粉、芦荟胶、冻干粉、VC片。

绿豆粉适量，根据你皮肤需要改善的地方来取量就好了。

加入芦荟胶，捣碎vc加入，这个时候会比较粘稠。

最后加入冻干粉直到糊状，不需要加水。

敷在需要去痘痘和闭口的地方就好啦。30分钟后清洗干净，完成。

眼部穴位按摩

有黑眼圈、眼部浮肿的妹子看过来，多点按摩眼部的穴位也可以改善黑眼圈、眼部浮肿等问题的！这个功课已经被

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，大家可以试一试呢~

功课来自小红书用户爱吃章鱼烧的丸子酱

1、针对黑眼圈、眼睛疲劳

按攒竹穴，大拇指按压50次左右，疏经活络，明目功效。

2、针对头晕眩晕、眼睛红肿、面瘫

食指按压眉尾位置丝竹空，几分钟即可，起到袪风明目，除皱美颜作用

3、针对细纹眼纹鱼尾纹

食指按眉峰，每次5分钟左右

4、食指按压太阳穴，疏风清热，解痉止痛作

用。每天5分钟左右，有酸痛感为宜

5、针对干眼症、眼睛红血丝

食指按揉内眼角位置睛明穴，5分钟左右即可

6、针对眼袋、水肿、近远视斜眼

食指按揉下眼眶正中位置承泣穴，不能硬扯，手法要轻柔，有疏经活络，美目养颜

蜜桃臀训练

有妹子留言想要蜜桃臀的功课，你的贴心ya这就为大家找来了一个已经

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的蜜桃臀功课，想要蜜桃臀的宝宝赶紧练起来！

功课来自小红书用户nini早安

动作一重点:

跪于瑜伽垫，直臂，腿部微曲抬起，臀部发力。15个一组，一边两组。

动作二重点:

跪于瑜伽垫，直臂，大腿与小腿约90度，向外展开，臀部外侧发力，12个一组，一边两组。

动作三重点:

臀桥，躺于瑜伽垫，双腿弯曲，张开与肩同宽。臀部夹紧往上，顶峰处停留3秒后落下，匀速上下，20个一组，做两组。

动作四重点:

单膝跪于沙发，直腿后踢，臀部上沿发力，腿部不要用力，15个一组，一边两组。

动作五重点:

一只腿放在沙发上，另一只腿膝盖不要超过脚尖，臀部夹紧发力往上，8个一组，一边各一组。

动作六重点:

坐在腿上，起来的时候臀部夹紧往上，顶峰的时候停留2秒在匀速坐下，15个一组，做两组

动作七、八:拉伸臀部一边各30秒。

睡前瑜伽

国庆假期吃吃喝喝怎么才能保持身材呢？要不睡前就练练瑜伽吧~这个睡前瑜伽功课被

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，看来挺不错的！

功课来自小红书用户Rebecca

束角式

功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

半脊柱扭动式

功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，纠正驼背、扣肩等不良体态，滋养神经系统。

step1将右腿于左膝外侧，脚掌踩实地面，挺直脊柱，端坐于床上。

step2吸气，左手上举，呼气，左手抵住右膝盖，右手放于右臀外侧，再次吸气，延展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。

tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

猫伸展式

功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，治疗痛经，纠正经期不规则。

tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。

蜥蜴式

功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。

step1双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。

step2吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

step3呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

step4呼吸平缓，保持10-15秒。

双腿背部伸展式

功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。

tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。

倒箭式

仰卧，臀部贴墙，双腿伸直回勾并拢靠在墙上

双手十指交扣，放在腹部，保持5分钟

穴位治百病

其实人体的穴位可是很神奇的，今天咱们就来一个

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的人体穴位治百病功课，看看有没有用~

功课来自小红书用户KaeLynn

1、脱发

少海穴：手肘内侧

功效：促进头皮新陈代谢、提高心肺功能

按摩时手臂伸直，左右手交替按摩，最好在洗澡后（9点30分左右最佳）长久坚持对生发敲有好处

2、失眠

神门穴：手腕部位尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处

功效：失眠、心烦、惊悸、健忘等

睡不着按100下，困意马上来

3、颈椎酸痛

后溪穴：手握成拳，掌指关节后横纹的尽头

双手此部位放桌子上，用腕关节带动双手，来回滚动揉揉，每次刺激3-5分钟，每小时1次即可。

4、便秘组穴

➀商阳穴：食指桡侧指甲角旁（通便穴）

遇便秘用大拇指指甲掐3-5分钟可排便

如果便秘较严重每天掐两次，每次5-10分钟

➁支沟穴：手腕横纹正中间大约三寸左右

手指轻轻往下按摩也可通过转圈进行按摩有很好的治疗便秘效果哦

5、月经淋漓不止

断红穴：手背食指和中指之间（第二\u002F三掌骨间）

用牙签\u002F笔头等按压断红穴50-100次2只手都按见效快

6、妇科问题

三阴交：足内踝尖为起点手指并拢4指宽靠近骨头凹陷处坊间称“妇科御医”

➀先摩擦：掌根摩擦三阴交20-50次，感觉穴位温热

➁然后敲击：手握成拳，敲击三阴交100下

➂然后按揉：用右（左）手拇指按揉左（右）边三阴交一压一揉交替进行10分钟

买鞋必备APP

有木有跟咱们苑总一样是蜈蚣精的宝宝呢？今天你的贴心ya就给大家整理了一个

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的买鞋必备app功课，蜈蚣精们冲鸭！！！

功课来自小红书用户Vivian从不啰嗦

【毒】

虎扑旗下的App，还是比较权威的

毕竟大家都知道虎扑论坛可是以真假鉴定起家的，每双交易的球鞋都会有专业第三方鉴定

而且它还可以作为潮牌鞋入门知识App

上面会有新鞋发布日历和原价参考

不过这个App的发货速度是非常龟速的，因为毕竟要先寄给平台，平台坚定之后再寄给买家，不适合急性子的人。

【蜂巢】

一款资讯类+购物类的App，经常有限量款球鞋的抢购活动，整体给人的感觉类似买手店。

【有货】

混潮流圈的人肯定不陌生啦～

有很多质量蛮高的潮流资讯，潮牌很多很全，除了鞋子还有潮牌衣服、3C数码等等，不过价格会稍微贵一点。

【别样】

它其实是一个综合性的海淘App，介绍它是因为里面的折扣真的超低买鞋超便宜！

【SNKRS】

哈哈，这是Nike的官方抽鞋平台，日常试欧气~

【识货】

一个专门卖鞋的平台，主要渠道是某宝正品店和毒，优点是可以直线找出国内最低价，还可以正品鉴定。

秋冬美甲配色

秋天到啦~是不是应该给我们的指甲也换个适合秋冬的颜色呢？yaya找了一个很适合秋冬的美甲配色给大家参考，而且这个功课已经

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功课来自小红书用户一颗猪精

这个功课所用到的甲油是MissCandy的甲油，这个甲油刷头好涂匀，光泽感不错，也很容易买。

大拇指MissCandyMP25，食指MH06，中指G33，无名指MB27，小拇指MH06

简约ins风，奶茶色系可以说是超气质了

大拇指MissCandyD13，食指M82，中指Q03，无名指Q03➕M82，小拇指D13

显白毫无悬念的酒红色，搭配猫眼人鱼姬和果冻色，怎么穿都不会出错

大拇指、中指、小拇指M21，食指M21➕G33，无名指G33

冬天配黑色大衣hin好看的抹茶绿，跳浅豆绿或者奶白色都OK。

END

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