感谢您关注中国教育报官方微信！如果您尚未关注，请点击标题下方的“中国教育报”关注我

过个暑假，忙前忙后，也没闲着，外出总是无法避免。结果一众老师变成了黑姑娘、黑小伙，怎么解？

再让学生和同事见到了，都恨不得装作不认识飘过。

事实上，再黑点，就真没有朋友了。

不行，这个夏天，我们不能坐以待毙，要开始防晒变美大作战！（坚强的拂去了眼角的眼泪）

夏天晒成这个样子：

这样子：

使用妙招，我们就会变成这样子滴：

这样子：

那么，问题来了：

这个夏天，如果不想被晒成老巫婆，

如果还要完美出场，

美白防晒秘诀，你值得拥有，一起来学学吧！

晒后修复分内外?赶紧mark下这些方法

可能自打入夏以来，老师们可能都在防晒防晒再防晒，但有些老师可能防晒方法或则力度不够，还是晒黑了。如果晒黑了就是拼命涂美白产品就能白回来，只是这样管用吗？

其实晒后修复是分内外两种途径的，不可以光靠表面的，赶紧来看看怎么回事吧。

外用方法

.很多人在晒黑后都会有好像长出了第二层肌肤的感觉，干涩暗沉，这是日晒产生的黑色素和老旧角质的融合，想要快速美白，必须先将这些老旧角质去掉，可根据肤质选用专门的去角质产品。

时刻保持肌肤的水份充足是美白的首要条件，而被晒黑后的肌肤会有大量水份流失。这时候最好准备一瓶保湿喷雾，分子量小，可直接透过皮肤渗入皮下。经常喷在脸上，也会显著改善被晒黑的皮肤。

勤敷美白或补水面膜，但不是像冰冰范那样连吃饭走路都在敷哦~

内调方法

晒黑后想要美白，光靠表面功夫可不行，内在的调养也很重要。

常吃这些食物可以美白

柠檬：

柠檬是公认的美白佳品，它所含的维生素C，可有效预防与消除肌肤的黑色素沉着。

薏米：

薏米富含蛋白质，常饮薏米水可协助消除斑点，使肌肤变白皙，还有滋润肌肤的功效。

白萝卜：

白萝卜含有丰富的氧化剂，能抑制黑色素合成，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

除了这些食物，西瓜、黄瓜、西红柿等富含维生素C的食物都可以美白，因为维生素C能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。

良好的作息

肌肤都有自我修复能力，想要白白嫩嫩，必须保证肌肤自我修复能力的正常运行。一定要在凌晨1至2点间熟睡，因为这段时间肌肤修复能力最强。

坚持运动

运动可以增加排汗，促进血液循环，达到排毒功效，进而促进皮肤美白。

平时不忘防晒想要保持白嫩的肌肤，一定要坚持防晒，用好防晒霜、遮阳伞等防晒武器。

6个防晒术不给肌肤加负担

不知不觉夏日就要到了，太阳光也日渐变强，防晒也成了重要的课题，要做好防晒功课，下面六个要点要注意哦。

Tips1

防晒保湿双兼顾

夏季天气炎热，肌肤水分流失的很快。如果只单纯防护紫外线，却疏忽保湿工作，肌肤还会变得黯哑粗糙，形成细纹，更容易沉积黑色素。因此，防晒的同时要加强保湿，使肌肤保持盈润状态。当肌底细胞有了健康水润的环境，防晒品中的有效成分也能更好地被肌肤吃进去啦。

Tips2

室外高倍数防晒是王道

肌肤处在不同的环境下，要使用不同程度的防晒产品。尤其当自己在室外工作或娱乐时，皮肤受到太阳的直接照射会形成色斑、皱纹、松弛，然而这些仅是我们肉眼所能见到的。由于阳光中UVA会渗透皮肤，破坏DNA，导致皮肤光老化，严重的还会引起皮肤疾病。因此，在日常室外活动时应该换用一些如SPF50+高倍数防晒品。若你不喜欢黏腻的肤感，可以选用轻透度较高的水质防晒露，这样就不会造成肌肤过多的负担。

Tips3

全面防晒是关键

MM们不仅有一瓶防晒全身用的情况，还可能出现“只涂一回走一天”的错误做法。若出门前只涂一次防晒，一天下来其实是无法全面防护肌肤的。因防晒品会随着肌肤吸收而效果减弱，只有适时适量补充防晒霜，才可为肌肤提供最好保护。

Tips4

提前防晒才是真的好

防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，出门前才涂防晒产品，没有完全起到防晒效果。在出门前30分钟就应该将防晒产品均匀地涂抹在身体暴露于阳光的部位上。

Tips5

好女不擦旧防晒

防晒产品放置时间过长，会降低防晒系数，减弱防晒功效。尽量在今年把今年买的防晒产品用完，如果实在用不完，即便是扔掉也不要留到来年。购买时先根据自己的需要选择防晒产品的多少。

Tips6

室内防晒不可忽略

紫外线中含有的UVA会折射进室内，其能深入真皮层，对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，不但会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首，甚至引发皮肤癌变。即使是长期呆在室内，也要适量涂抹防晒产品，但是用量可以少于室外，防晒系数也可以较低。

天然功效更能抵抗日晒

自制蔬果防晒面膜

防晒是夏日必做的功课，很多女人都选择防晒霜。其实，一些天然的食物自制防晒面膜，可以让防晒功效得到很大的提升哦，一起来学学吧。

这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

2、橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。

3、奇异果

奇异果被誉为水果之王，有丰富的维生素C、维生素A、维生素E，及大量的微量元素，这些都是皮肤微循环不可缺少的物质，在炎炎夏日，适量食用奇异果不仅能起到防晒、晒后修复、去晒斑的作用，还能美白皮肤、保持皮肤水润、红润、有光泽等等。

自制面膜也为防晒出分力

一、自制西瓜面膜

材料：西瓜皮一片、蜂蜜适量

自制方法：

1、将西瓜皮先去掉外层绿色的表皮部分，留下白色的西瓜皮。

2、然后将白色的西瓜皮切块后方进榨汁机中炸成西瓜皮汁。

3、倒出西瓜皮汁，在其中加入适量的蜂蜜，然后将它们混合搅拌均匀。

4、搅拌好后直接将其涂抹在脸上，等待25分钟之后，用清水将面膜洗干净即可。

功效：西瓜皮面膜专门针对晒后肌肤的修复美白，可以再晒后起到镇静肌肤，给肌肤降温的效果，还能给面部肌肤及时的补充水份，让之黑色素的沉淀。

二、奶酪薰衣草面膜

材料：奶酪适量、薰衣草

自制方法：

1、取出适量的奶酪放入容器中，然后在容器中滴入两滴薰衣草精油。

2、将他们混合搅拌均匀后，直接涂敷在面部肌肤上，等待30分钟后，用清水洗净即可。

功效：可以有效的治疗晒伤肌肤的粗糙感，面膜中的薰衣草精油还可以给肌肤起到安抚稳定和消炎的作用，配合奶酪，可以使晒后肌肤恢复白皙，让皮肤光滑细腻。

三、黄瓜酸奶爽身膏

材料：黄瓜1根，酸奶1杯，银耳1枚。

自制方法：

1、先将银耳泡1小时，洗净，分成小块，加入400mL水，炖1小时后关火。

2、黄瓜洗净、去皮后切成小块，注意，黄瓜“尾巴”也要留下（“尾巴”更有助于皮肤的修复和生长），放入榨汁机中打碎，用纱布过滤，分成两份备用。

3、（非固体）酸奶打开后，把上面稀释的汁水喝掉，留下较浓稠的部分。

4、将其中的1份黄瓜汁和另外两样搅拌、混合均匀，放置在冰箱冷藏15分钟再用，效果更佳，能够保存2天。

使用方法：

1、洗完澡后，身体不用擦干，直接取少量的黄瓜酸奶爽身膏涂在皮肤上（损伤较为严重的地方可涂2次，用力要轻，以免碰伤皮肤）。

2、半小时后即可洗去，清洗的时候尽量不要用力，水也不要开得太大，防止伤及皮肤，连续使用4天。

3、冲洗干净后，用另一份已经准备好的黄瓜汁涂在身体需要的地方即可，第二天晚上洗也来得及。

这个夏天，你不再是这个样子的：

而是酱紫滴：

其实每一个认真工作的女老师，你们都很美。

只是希望：

你们能多抽出一点时间给自己，

你们能把对学生的爱抽出一点来爱自己，

让自己变得更美，

是对自己的尊重和深爱，

请深深地爱你们自己，才能更好的爱所有人。

趁暑假，开启变美大作战，

你的颜值就会完美保持！

综合整理自凤凰网爱美女性网《晒后修复分内外?赶紧mark下这些方法》、

361女性网《

个防晒术不给肌肤加负担》、《

自制蔬果防晒面膜天然功效更能抵抗日晒》等。

本文编辑|王慧莹

责任编辑|卫彦瑾

来源|好老师

好老师微信由中国教育报刊社出品，以名师案例服务教师专业成长！

于漪、窦桂梅、华应龙、魏勇……他们的思想堂、课堂录、实操秀、阅读志、观点汇……意想不到的惊喜在等待着您哦！

请长按括号里的微信号进行复制添加（edumedia100）！

点击左下方“阅读原文”，关注好老师微信

↓↓或者长按二维码，可扫描关注↓↓

如果您觉得这篇文章不错的话，就给小编点赞吧

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。