虽然人终究有一天会老去，但这并不影响人们对抗衰老的决心，因为通过努力，衰老的速度是可以延缓的，比如我们日常生活中从饮食调理，多吃一些具有抗氧化、抗衰老的食物，坚持下去，就能够看见效果。

哪些食物能延缓衰老？日常多吃5种食物，对抗衰老，更显年轻

1、鱼肉

鱼肉具有脂肪少，易吸收，蛋白质含量丰富的特点，其中蛋白质属于优质蛋白，脂肪不仅含量低而且大部分都是不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能够有效抑制细胞内的炎症，保护心脑血管，延缓皮肤衰老。

除此之外鱼肉中含有的丰富维生素，如维生素A、维生素D、维生素B1、烟酸等，同样具有较强的抗氧化性，有助于清除体内产生的自由基，从而延缓衰老。

2、木瓜

木瓜中含有的木瓜蛋白酶，是自然界中最好的抗炎成分之一，能够有效对抗衰老，从而使皮肤焕发光彩。

除此之外，木瓜中还含有其他具有抗氧化作用的物质，如维生素A、C、E、K、B族维生素等，其中半个木瓜就能提供成人整天所需的维生素C。

木瓜的肉质之所以呈现红色，是因为其中富含β胡萝卜素，β胡萝卜素是一种纯天然的抗氧化剂，具有很强的防病抗衰老的作用。

3、南瓜子

南瓜子富含多种矿物质成分，其中锌含量名列前茅，而锌元素参与细胞的合成，对皮肤具有重要意义，多吃南瓜子能够促进皮肤的新陈代谢，有助皮肤锁水以及维持胶原蛋白含量，从而增强皮肤弹性，减少皱纹生成。

南瓜子中还含有丰富的硒元素，众所周知硒是一种抗氧化剂，能够对抗自由基，保护血管，延缓衰老。

100克南瓜子中含有13毫克的维生素E，而维生素E是一种强抗氧化剂，具有显著的抗衰老作用。

4、蓝莓

蓝莓中所含有的花青素是其他水果中所不具备的，其含量高达360毫克/100克，花青素是一种强效的抗氧化剂，能够缓解疲劳、预防早衰、增强血管弹性、改善微循环，从而起到滋养肌肤、延缓衰老的作用。

当然蓝莓同样富含维生素E、维生素A、维生素C以及钾、铁、锌、膳食纤维等营养元素。

5、黑巧克力

黑巧克力中含有天然抗氧化剂多酚，具有很强的抗炎作用，坚持使用能够提高机体的抗氧化水平，从而起到保护心脑血管、抗衰老的作用。

黑巧克力气味芳香，能够使人心情愉悦，从而减轻心理压力，这也在一定程度上延缓了机体衰老。

黑巧克力中的类黄酮物质，能够增强机体的免疫力，降低自由基对各组织器官的损害。

需要注意的是黑巧克力热量较高，不适合大量食用，隔三岔五当作零食食用即可。

结语：对抗衰老仅靠饮食还不够，我们要在日常生活中保持良好的生活习惯，如早睡早起、坚持运动、定期体检、做好防晒、以及护肤工作等，这样才能在对抗衰老的征途征不被抛在身后。

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