肤色是女人都关心的问题，但是很多女性由于饮食习惯不当，熬夜等等常会导致面色暗黄，那么，女人脸色发黄吃什么好？脸色暗黄怎么调理？来了解下脸色暗黄食疗与调理吧。

女人脸色发黄吃什么好脸色暗黄日常食疗

哪些药膳帮助女人进补呢?女人要懂得呵护自己，方方面面都要做到，特别是在饮食上，那么哪些药膳可以帮助女人进补呢?下文做了具体介绍，带大家一起来看看。

1、玫瑰猪蹄

功效：理气通经，活血化瘀。

做法：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖调味收汁即可取食。

2、归地烧羊肉

功效：益气补血，和血。

做法：当归、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋，羊肉洗净切成小块，干姜切片，随后同入锅，加清水适量用文火煮1小时，弃去药袋，再加酱油、黄酒、食盐，用文火煮至酥烂，并加糖收汁即可取食。

3、阿胶糯米粥

功效：可养血止血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适合于孕妇。

做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。

4、四物木耳汤

功效：补血活血养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。

做法：当归6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大枣5枚，黑木耳(干)15克，红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加清水1000毫升，用文火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服。

5、二黄鸡块

功效：调经，益脾血，补肝肾，祛除疲劳。

做法：黄精15克，地黄10克，天门冬3克，鸡肉200克，黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片，装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅，加清水1000毫升，用文火煮2小时，去药袋，加入调料，再煮20分钟，加入味精即可取食。

6、当归乌骨鸡

功效：滋补肝肾，养血调经。

做法：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

7、阿胶白肉汤

功效：补血活血，滋阴润肺。

做法：阿胶6克，瘦猪肉100克，当归6克，食盐少许。先将当归洗净切成短节，并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅，加清水500毫升，煎煮1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化，最后用低盐调味即可服食。

综上所述，玫瑰猪蹄、归地烧羊肉、阿胶糯米粥、四物木耳汤、二黄鸡块、当归乌骨鸡、阿胶白肉汤都可以帮助女人进补!

8.小米南瓜红枣粥

小米、南瓜、红枣各适量。南瓜去皮切好，与小米和红枣一起煮熟，调味即成。补益气血，暖胃养胃，润肺益气，安心养神，滋阴养颜。

9.木耳红枣粥

黑木耳、白木耳各25克、红枣15个、大米适量。木耳浸泡，洗净，其他食材洗净，一起放到锅里加水煮沸，再用小火煲约40分钟，可下盐或红糖。补气益智，润肺补脑，活血止血，解毒排毒。

10.山药猪肚粥

猪肚，山药，大米，生姜各适量。处理干净食材，再一起煮沸成粥。加盐调味即成可食用。补虚损，健脾胃，益肺肾，暖中焦，改善面色萎黄，肢倦乏力等症状。

脸色暗黄怎么调理

1.补益气血食材

主食：粳米、糯米、小米、黑米、紫米等等，补血补气；肉类：猪肚、牛肉、鸡肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、鳝鱼、鲳鱼等等；蔬菜：南瓜、胡萝卜、山药、红枣、菠菜等；水果：樱桃、龙眼、荔枝、桑葚等。

2.饮食荤素搭配合理

蔬菜普通含铁量较低，而且吸收率较差，想要补铁，肉食重要来源，适量吃些肉类食物，同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，加强对各种营养的吸收与利用，荤素搭配合理，才能有效改善面色。

3.科学生活

适量的运动，加速身体的血液循环，增加体质，气血自然可以得到很好的调理；保持充足的睡眠时间，好的休息，人也会更加健康；保持愉快的心情，经常生闷气也会导致脸色暗沉。

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