以前贪吃那会儿老自问，咋就投生成女人了呢。吃点东西老恐慌，一会怕长肉一会又怕营养不够。终于吃吃吃，吃成了女肥仔。

粗粗的大腿，硕大的臀部……整个人都走形了，体重彪至118J。

118J胖嘟嘟的身材，闺友都说我有分量

减肥没经验又没个专人指导，听说酸奶可以减去腹部脂肪还治便秘，我基本是早中晚3杯甜酸奶之外，只吃点蔬菜，饿的直抓狂。

便秘的问题是解决了，但经常会恶心，每天大量喝酸奶造成了胃酸过多，那还能舒服？

最郁闷的是，肉肉也没减下来。酸奶一定尽量选低脂的，糖分太多是很不利减肥的后来我积极找寻最佳的减肥方式，同时请教减肥达人最好的减肥方法。

本人的腰腹很胖，最后了解到优莎娜奶昔减肥效果好。就试试了，结果是劲减27J！

下面分享下减肥心得。

优莎娜奶昔

能够改善人体的新陈代谢功能,加速肠蠕动,具有治疗便秘的作用,现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症,

也可以理解为

优莎娜奶昔

具有燃脂的功效。能迅速的燃烧脂肪起到减肥的作用,

优莎娜奶昔

减肥,既健康又不反弹减肥法。

使用半个月左右，小肚腩开始消瘪了

大概食用了半个月，就感受到腰臀明显宽松了，以前因为腰太肥穿不上的裤子可以扣上扣子了，不错。实实在在是脂肪在体内运动产热啊。瞬间拥有A4纸腰啊！

2个月↓18J，身上赘肉少了很多一开始以瘦的斤数并不多，只有5J。不过这也说明健康瘦身嘛。

后来，身材逐渐抽条显瘦了，过程很轻松，瘦下去的身材匀称又有线条。腰腹手臂这种赘肉比较多的地方，比之前整整小了一圈，一称体重，↓18J。

偷偷的说，除了胸，哪都瘦了，O（∩_∩）O~~

啦~~~美女不过百，91J标准身材唰唰唰就劲减了27J，比预期的效果好。

看着自己经过90天变成现在的样子，身材好，身体好，很开心。

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USANA蛋白营养粉

蕴含优质大豆蛋白及乳清蛋白，是一款食用方便、低热量、低脂肪的蛋白质补充品，能让我们在不过多地摄入热量的前提下，获取充足的蛋白质。

USANA营养餐的体重控制计划是在通过补充均衡营养，减少热量摄入的自然方式减肥的。不论是何种减肥药物，都是通过以下三种途径来实现减肥的：

抑制大脑的食欲中枢，降低食欲，使肥胖者不想进食，进食量减少。减少热量的摄入

刺激人体增加机体耗氧量和脂肪、糖的氧化，以减少脂肪在体内的堆积。

刺激肠道，使营养吸收减少，排泄增多增快。虽然服用减肥药物，能收到一定的减肥效果。但是，一些药物副作用较大。因此，肥胖者不要盲目服药减肥。

减肥需要健康的减，盲目追求减肥导致又伤身体又达不到减肥的效果，人财两伤。

一般多少时间见效

答：一般来说使用优莎娜奶昔会在

10-15

天出现体重和体围的变化，因为人的体质个体之间是有一定差异的，我们大多的顾客是在第一周或第二周体重就开始下降的，但也有一部分刚开始会出现调理期，一般刚开始体重下降比较快的，

或者是第一周或第二周体重下降

4-5

斤的，甚至更多的，那么一般到第二第三周体重就会不下降了，也就是体重的稳定期，但刚开始出现调理期的顾客在调理期过后就会有体重的快速下降期。

吃奶昔前的饮食怎么样呢

一般来说如果您的体重的增加是由于摄入食物过多引起

那么是很容易减的

因这样的人不需要调理体质，马上就可以减肥（一般这样的客人体内营养补充充足，热量摄入也较多）；

但有的人本身就吃很少，还容易长胖，体重的增加并不是摄入食物过多引起，而是她的易胖体质原因，那么这样的用户一般都要经过一个调理期后再减肥，因为这样的用户如单纯减肥是没有用的，很容易反弹，必须先调理体质。

我几乎不吃东西，只喝水，怎么还是不瘦？

答：不吃东西，身体就会降低基础代谢率以减少热量消耗，让脂肪燃烧得更慢，所以您当然不会瘦，就算是只喝水也不能达到减肥的目标。

我每天只吃一餐饭，怎么还是瘦不下来？

答：如果将一天中的食物集中在一起吃，身体的饥饿中枢会失去平衡，不让摄取的热量轻易消耗掉，体重更容易增加。

我想通过运动减肥，可以吗？

答：从生理学角度来说，人体内肌纤维类型分为慢红肌和快白肌两类，慢红肌相对能够通过运动减肥，而快白肌有些会通过运动越减越胖，所以在不了解自己体内肌肉的情况下不要盲目通过运动减肥。减肥咨询-飞龙微信2357360102

运动虽能消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果并不明显。研究表明，即使您每天打数小时网球，但只要多喝水、两听瓶，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控，即，低热量、均衡营养。

如果我使用你们的产品减不了怎么办？

答：奶昔已在世界成功畅销

多年，并通过了

多个国家的卫生机构的认证，一般减肥品两三年就淡出市场了，而奶昔能生存

多年，时间可以证明一切。

我主要是腿部比较胖，你们的产品有效吗？

答：优莎娜奶昔对每一个部位的减肥效果是一样的，奶昔的减肥顺序是先腰腹部，再躯干，然后是四肢，最后是脸，相对来说人长胖时先胖的部位也会先减一些。但一般来说单减腿可能见效会慢一些，在使用的同时结合每天半小时以上的散步，对瘦腿效果更好。

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你们的产品是通过什么途径调节人机体的基础代谢水平的？

答：奶昔天天帮我们每天做四个动作：

营养补给→帮助消化→吸收养份→促进新陈代谢

。因为奶昔专门提供人体细胞每天必需的微量营养素超过

种以上，如同您每天吃到几十种的食物水果、蔬菜、甚至纯天然草本植物等，对长期素食者也是一套很好的营养补充品，所以它是一套能补充我们三餐以外吸收不到的营养补充品。

而人一旦得到优质的营养，就会生成新生的优质细胞，老的不健康的细胞就会慢慢被排除，这就是人体的自然排毒。当您身上所有的细胞都是健康、正常时，您的基础代谢自然也

就恢复正常。（这也就是细胞生长、保养、修复和再生的过程。

我的饮食及量与以前几乎都一样，但我的体重为什么却在一直发胖啊？

答：当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加；

另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。结果，一个

岁的人的食量与

岁的人差不多，前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要，奶昔是高营养、低热量食品，能满足您的需求。

减肥真是一件痛苦的事，要忌口？

答：其实减肥只占人生一小部份的时间，即使不减肥也应该养成一个良好的饮食习惯，良好的饮食习惯对您维持良好的体形和健康是非常有益的。事后亡羊补牢还不如事前未雨绸缪，什么欲念如任其发展都会对您的健康有所损害哦。

是不是一定像说明的那样不吃其他早餐，而吃代餐，也不能吃太多，那岂不是要忌口？

答：使用奶昔一般每月可减

6-10

斤纯脂肪，奶昔是用美味而又能吃饱的的奶昔代替您每天的任何二餐，营养餐每餐的营养元素超过百种，营养已是非常充足，而卡路里又非常低，您可以吃一些天然的低热量的食物，但不要吃太多，

如吃太多的东西当然会造成营养过剩而影响减肥效果，医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制，要健康的减肥控制食物的热量是很重要的，这不等同节食，

奶昔是把您每天的热量控制好，在控制热量的基础上再用细胞营养专利技术来提升您的基础代谢率。要减肥，选择一个好的减肥品固然重要，但您如不好好配合，肯定会比认真使用的效果要差。因为奶昔毕竟是不用任何药物成分的。

我想减腿，使用同时要结合怎么样的运动？

答：在使用奶昔的同时您可以结合散散步和有时间多做做踮着脚尖的腿部抬举运动瘦腿效果比较好。

喝一杯USANA奶昔

每杯USANA奶昔只含10克膳食纤维，

20卡路里，轻松管住嘴，

瘦身、排毒、纤维补充，健康每一天

还在一味的用老式传统的仰卧起坐来锻炼腹肌吗？你还能忍受这种枯燥的腹肌锻炼方式多久呢？赶紧体验一下这7个腹肌锻炼动作吧，在家虐腹必备，无需借助器械，就能让你体验腹肌撕裂的快感。

腹肌推荐隔天锻炼，每次选3-4个动作即可，每个动作做4组，每组12-15次。

锻炼提示：

每个动作一般推荐每组做12-15次，但是如果你想要增加锻炼效果，最好每组动作做到力竭程度，就是做到腹肌酸痛到咬牙都坚持不了的程度，这样才能最大程度的撕裂腹肌。

如果你是初次锻炼，那么锻炼之后的第二天，腹肌一般会很酸痛，甚至笑一下都会感觉很痛，那么你就可以休息几天，等到腹肌不是太痛的时候再继续锻炼吧。第一次锻炼都是这样，痛过之后，再继续锻炼就不会有这么大的反映了。

心动了吗？心动不如行动。

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