50岁了？你正处于黄金岁月！孩子们都长大成人了--或者差不多吧；你已经知道自己想要什么--至少差不多吧；你正处于职业生涯的顶点并享受这种感觉--该是这样吧。

经验带给你很多智慧，并且你看上去依然很迷人。

人生中你第一次感受到一切尽在自己掌握中，你渴望活出最好的自己和最好的未来，你想要充分展现自己的成熟美。尽管一年一次的生日是不可避免的，但你的样貌可以和你的内心一样年轻。随着知识的增长、生活方式的改变，你的实际感觉和外形可能比你30岁时更好。

这个10年，如果仔细评估现状、设定目标，并且行动起来，你就能快乐健康地步入60岁。

你可以做些研究，在高级商场里观摩不同品牌的服装，逛逛精品店，看看橱窗展示，留心记下它们是如何搭配的，必要时也可以向服装导购寻求建议。想要获得更多灵感的话，就看看最新杂志上的时尚趋势，留意你最喜欢的电视明星是如何穿着的，走在路上看看其他人是怎么穿衣打扮的（如果你够勇敢，还可以问问她们的衣服是在哪里买的）。一旦你知道如何开始，就能开始建立自己的风格。

如果有一个服装品牌很适合你，请一定做它的忠实拥趸，因为这样你可以放心，它家的所有单品搭起来都会很和谐。

50+女性的时尚法则

时尚恒变，熟龄女性也可以用些适合年轻女孩的单品，只要用基本款来进行平衡就行。

剪裁合适、材质优良的基本款可以穿很久，只要用一些时尚单品来增色就会很出彩。最好远离那些在一季之后就会被丢弃的过于跟风的衣服，如果非买不可，那就从一些便宜的商店购买。

中性色是你的好朋友，比如黑色、白色、米色、棕色、银灰色和海蓝色。

面料质量很重要，好的面料看着更显高级，手感更好，而且也更耐穿，绝对值得投资。

Tips:

❑便装永远比正装更显年轻

❑想要穿得完美往往会适得其反

❑不要穿得过分考究，那样很显老

❑你的着装看起来不应该太勉强

到50岁的时候，很多女性都会自动认输，自然地把自己归入跟不上潮流的那个阵营里去了。尤其是

过了一定年纪，自然而然地都会面临“装嫩”这个命题，

这场争论中，最核心的问题是--露多少才合适。如果你是那种内心狂野奔放的女人，千万别将这个狂野释放出来，或至少只在你家中满足一下自己的幻想。请谨记下面两个原则∶

一次只露一点点

了解你自己身体的哪个部分最美，将它充分展现出来。如果你的脖子和肩膀很美，可以穿无肩式单品；如果你的胸部很美，也可以露一点，但绝对不能同时搭配短裙或高开衩的裙子；如果你的腿很美，可以穿短裙或诱人的细跟鞋--但其他地方就不要再露了。要知道，风情与轻浮是完全不同的。

永远不要以紧身搭配紧身

如果你的裙子或裤子很紧，那上衣就要宽松。如果你的上衣包裹得曲线尽现，那就要穿蓬松一点的裙子或者阔腿裤。

是时候寻求专业帮助了!

还有一部分人，经常是夏天穿POLO衫和短裤，冬天穿牛仔裤和宽松运动服，如果你的衣橱是这样，那你看上去可能就永远是一幅要去露营的样子，你需要专业的帮助。

跟朋友一起逛街是很好的心理治疗，也是很好的锻炼，但涉及专业的时尚建议，你最好还是寻求独立的专业意见。朋友们通常都心慈嘴软，导购又无法客观，而另一半呢，如果他们属于不会无聊得逃走的极少数，他们也不会成为女性时尚的最好评判者。他们最后不是建议你买长袍，就是买可笑的女仆装……

最好的建议就是去寻求形象顾问的帮助，他们给你的建议几年内都会有效。他们会提供的服务包括带你去逛街，告诉你应该穿什么风格的衣服，检视你的衣橱，告诉你哪些衣服能穿，哪些不再适合等等……他们还会在色彩和化妆方面给你建议。

好内衣是基础

在50岁的时候，好内衣是你应该拥有的最好的单品之一。它能很好地支撑你的胸部，让外衣更有型，让你的轮廓更简洁修长。

在商场内衣部每半年重新量一下你的胸围尺寸，

在选购文胸时，不光要看罩杯和胸围，更要留意是否合适，因为不同的品牌的尺寸会略有不同（故此推荐专业的试穿）。

调整文胸的松紧，避免因穿文胸导致的背部脂肪堆积，中间的挂钩通常是最合适的。

寻找最舒适的鞋子

你有没有发现，你有越来越多的朋友在抱怨脚痛？那是因为，随着年龄的增长，我们失去了一些保护脚掌的脂肪垫，拇囊炎和鸡眼这时候都出现了。还有，你其他的姿势问题也越来越体现在脚上了。

舒服的鞋有以下特征：

◆总体来说，越柔软越灵活的鞋子越好（它应该在你的脚掌自然弯曲的地方弯曲）。

◆鞋帮是天然材料的，比如牛皮、羊皮或让脚能够自由呼吸的面料。

◆在脚趾处有足够的深度和宽度，从你最长的脚趾的顶端到鞋后跟之间还有一点空间。

◆鞋子内底越软，你能够穿着它站立的时间就越长。

◆橡胶底的鞋子减震的效果会更好，而且不像皮底那么滑。

◆贴合脚后跟的坚实鞋跟能够防滑（也就能防止水泡和抽筋）。

经典的配饰

珠宝首饰、眼镜和手袋在时尚潮流中都占有一席之地，它们能立刻提升你的形象。对于50岁的女性来说，一定要经典、经典再经典（不过这并不一定意味着昂贵），上不了台面的廉价配饰最让人显老了。

说到眼镜，请放弃"老妇人"眼镜，而改戴时尚的眼镜吧。一件如此小的物件，却能反映你的个性，实在是很奇妙。眼镜业是一个很大的产业，不断在生产各种各样的眼镜，即使是像香奈儿（Chanel）和迪奥（Dior）这样的顶级品牌的时装设计师也在设计眼镜。花点时间选择下你的眼镜吧（可能一副上班戴，一副周末戴会比较合适），一定不要买那些会让你看起来像呆子、修女或是老奶奶的眼镜，听听其他人的意见会更好。

几乎每周都会有设计师发布新款包包的新闻，但是硕大的Logo以及昂贵的包包其实是不必要的，天然皮革的优质手袋可以满足我们的很多需求。

：我们总是把许多东西都塞到包包里"以备不时之需"，然后再单肩背包，这样会导致姿势问题--肌肉僵硬、紧张、头痛和其他疼痛。你需要不时地换另一侧肩膀背包，并定期整理你的包包。

就珠宝首饰来说，当下的时尚是白金、钻石、宝石和带有许多闪亮小物的银首饰，日常生活佩戴的首饰并不需要很贵，得体并能点亮整体造型最为重要。

既然你已经50岁了，那你应该终于适应自己的肌肤了。你开始学着放松，不再与别人比较，对自己的皮肤和头发的期待也变得比较实际。你不奢望看上去更年轻，只要就你的年龄来说看起来不错就可以了。

皮肤是不会说谎的，当然，基因对你的皮肤状态有很大的影响，但过去你对待你皮肤的方式（包括外在和内在）也会决定你将如何变老。你的生活方式会影响皮肤的状态，不过这10年里，皮肤的某些改变却是你无法控制的：皮肤自我更新的速度在下降，荷尔蒙的变化也会产生影响。但是，有越来越多的方式能让这些损害最小化。护肤、化妆和你女王般的自信，都是绝佳的武器。

任何化妆都无法取代日常的护肤程序。有许多因素会决定你皮肤的状态（比如基因、饮食、气候、压力），但如果你日复一日地遵循适合自己的正确的护肤程序，你会发现它对你的肌肤有很大的作用。

曾经，护肤的黄金法则是：

清洁、调理和保湿。

现在是：

清洁、去角质、保湿以及保湿、保湿再保湿。

用洁面产品（最好一天2次）洗掉死皮细胞、脏东西和污染物。皮肤感觉偏干时，请选择洁面霜或是油基的洁面产品；皮肤感觉偏油时，则请使用泡沫型的啫喱状洁面产品。永远不要将身体香皂用于面部。

去角质产品的作用是去除死皮细胞，随着年龄增长皮肤代谢变慢，去角质变得非常重要。去角质产品能去掉皮肤细胞表面比较干的皮层，刺激皮肤的自我更新，并且加快胶原蛋白的产生，像化学焕肤和去疤痕术这样的整容手术都是用来去角质的更激烈的方式。你需要差不多每三天一次，在洁面之后使用温和的去角质产品。

没什么比喝饱水的肌肤让你看上去更清新怡人了，梦老师我在皮肤护理上最不敢轻视的就是保湿保湿再保湿这件事。因为只有做足了保湿，接下来才有美白、抗皱的可能……这些年保湿水大量使用，用来用去，开始锁定这款由一位女画家自己种的200亩玫瑰花酿制的没有提取过精油的纯露。500毫升一大瓶，里面贴心地装着面膜纸，于是可以豪用，每天早晚敷上5分钟，肤质肤色一起改善了。包装里还有备用瓶，灌进一些放在随手的包包里日常喷，定妆补水很轻松。性价比着实不错，我给自己订了十箱，准备用到明年新的玫瑰露下来。唉，像我这样疯狂保湿的人估计也不多。（

目前这款玫瑰保湿纯露并未正式上市，因梦老师好友是总代理，所以她一直先享为快，如果您也需要，可以联系工作室客服，微信号：

13261977908、13261977971

解决由内而外的脱水是非常关键的，因此每天都要喝足够的水。从外部来说，保湿产品会让皮肤立刻产生饱满的效果，同时帮助皮肤锁住表层的水分。白天你可以选择轻薄的乳液，晚上（或任何你觉得皮肤干的时候，如冬天）则应该使用更滋润的产品。

随着年纪的增长，我们的脸需要的化妆也不同了。厚重的妆容会让我们看上去比实际老10岁。每天早晨记得对着镜子重复：我要漂亮又清爽，不要严肃又苍老。我们的目标是看起来自然，我还是我自己，但是更美。

千万别低估一抹腮红给你的妆容带来的神奇改变，刷得恰到好处的腮红会让你既漂亮又年轻，带给你好像刚运动完的光泽感（所以在选择腮红颜色时，你得挑最接近你运动后脸颊的自然红晕的颜色），不光对于20岁的女生是如此，对你来说也一样。粉状的腮红最容易上手，但霜状的腮红可以增加露水般的触感。在运用修容粉上，也是类似的方法：如果想要制造如被阳光亲吻般的光泽感，在你的苹果肌以及其他可能被阳光晒到的地方（眉骨、鼻子、下巴和锁骨）以打圈的方式上一点修容粉。要注意避免橘色系和闪光配方，选择棕色系、仅比肤色略深的修容粉。

当你的眼睑开始产生皱纹（或者你的上眼睑开始下垂，或是眼睛的轮廓开始变得不明显），你需要学习一整套新的化妆技巧。比如说，多层次的眼影对于现在的眼睑来说太繁复了，你应该选两种中性色并混合抹匀，

将少量遮瑕膏涂在内眼角，并抹匀，这会让你看上去光彩照人。

眼部问题的应对：

眼睑皱纹--抵制闪光或亮色的诱惑，它们会放大你的缺点。避免那些会让皮肤变干的粉状产品，它们会让眼睑的皱纹显得更多。同样的，也要避免过于油腻的产品，它们也可能会堆积在褶皱里。挑选一支柔软、无光泽的自然色霜状产品。在用眼影之前先用粉扑轻轻地在眼睑上扑点粉，以制造表面的光滑感。

眼部轮廓消失--用自然色的眼线笔沿上睫毛线画眼线，尽量靠近睫毛根部，自眼角往外画，涂一点睫毛膏效果会更好。

整饰你的眉毛能够立刻雕塑脸型，平衡面部的特征，让眼睛更明亮。投资一套修眉工具（一些化妆品牌会有包含眉粉、眉笔和修眉刀的套盒），然后，做一个漂亮又持久的眉形，用迷你的小角度眉刷刷上眉粉，填充稀疏的眉峰处，再用修眉刀清除杂毛。

随着年龄增长，唇部的轮廓开始消失，如果你一直很少化妆，你会发现自己现在也需要唇线笔和口红了。再次强调，唇线不要画出嘴唇之外，如果你涂完口红后还能看到唇线，你可以用唇刷融合唇线与口红，让唇妆更柔和。

如果嘴唇过薄，可以用唇线笔勾勒出唇线，但最好是用与你口红同色或者深一个色号的唇线笔，用闪亮的唇彩或霜状的口红可以制造嘴唇丰满的效果。

丢掉你的米色或褐色口红吧（它们只会强调缺点），而改涂樱桃红、鲜玫红、玫瑰色或杏色口红。唇部是很易上色的，你还可以直接将唇线笔和润唇膏涂在嘴唇上，然后用手指混合均匀。

红唇不挑年纪，

重要的是了解哪种红色适合你。冷色肌肤的女性适合蓝底的红色，而暖色肌肤的女性则适合橘色底的红色。（如果你胳膊内的血管看上去是蓝色，那你就是冷色肌肤；如果是绿色，那你就是暖色肌肤。

到50岁时，你应该已经试过很多种发型，并且逐渐了解什么发型适合你的发质和生活方式。不管你的头发本来是什么颜色，变灰白的头发总是惹人注目，而且你的头发也变得更脆弱。那么，要怎样既时尚又不用追赶潮流呢?你需要了解头发护理、发型和颜色….

老实说，一丝不苟的发型被视为时尚已经是上世纪60年代的事了，那时候发胶风靡一时。它可以追溯至20世纪50年代的法国髻（想想希区柯克电影中的金发美女），二战时期的电烫发，和20年代的交际花发型。如今的发型可不用这么"老妇人"，50岁的女性应该以少为多，所以找到既简单又漂亮的发型很重要。头发应该随意一些，看上去自然又健康。与你的发型师一起商定一个发型，既适合你的头发，又容易在家打理，也不需要使用太多的定型产品。

有层次感的短发是很多人的选择，如果你希望长一点，那最好的发型就是柔软地修饰脸型的及肩发。

刘海可以很有效地遮盖前额的皱纹，但一定要柔软、有层次。又短又厚的刘海很碍事，而且会遮住你的脸。

头发的颜色对50岁的你来说非常重要，因为你可能正处于中间地带∶头发既没有完全变得灰白，但也已经不是你原本的发色。银色的灰白头发可以很漂亮，但如果你还没做好准备，也有其他方法来染色。发色改变不大时可以在家自己做，不过如果要有比较大的改变，还是交给专业发型师吧。你的头发越灰白，对染色技术的要求就越高，发型师需要加暗色染发剂和亮色染发剂，满头一个颜色会很刺眼，而且新长出来的头发会非常显眼。基本上，年龄越大，发色应该越浅，因为没有什么颜色比严酷的深色更显老。

TIPS：

随着年龄的增长，变灰白的不只是你的头发，还有面部的毛发。如果你稍微改变了发色，那只需要微调一下你的眉笔或眼影就可以了。但如果你的发色有比较大的改变，最好也将眉毛染色以保持一致（你的染发师应该可以帮你处理）。

曾经人们认为女性在50岁时的体重比30岁时更重是正常的，现代医学则不再这么认为：我们的体重应该和30岁时一样。可问题是中年人就是会慢慢变胖，每年增重1公斤，并且年年如是。

为什么中年发胖如此糟糕？

到50岁时你已经别无选择，必须要认真对待你的身体、饮食和运动，是时候为接下来的10年打下坚实的基础了。这当然不容易，保持健康是需要持久的努力的，但其回报也甚为丰厚。是的，你想要美丽，但长期目标应该是健康。

我们一直知道，腰腹部的脂肪对健康是非常有害的，它会让人患糖尿病、中风和某些癌症的几率增加。现在科学家们认为，腰腹部的脂肪会阻碍身体里控制胰岛素的信号系统正常运行，其功能下降会导致产生过多的糖和胰岛素。除了引发糖尿病之外，过量胰岛素的产生也会导致全身性的慢性炎症、动脉硬化以及心脏病，胰岛素水平过高也会加速一些癌细胞的生长。

在更年期内和更年期刚结束时，想减肥几乎是不可能的，大约三分之二的女性的体重会在这一时间增加大约5到10公斤。发胖是逐渐发生的，而且由于荷尔蒙的关系，大多堆积在腰腹部。荷尔蒙对食欲、新陈代谢和脂肪储存有直接的影响。有些人还会有胰岛素抵抗（让身体储存脂肪而非消耗能量）。

缺少睡眠会使荷尔蒙的水平升高，并使让人产生饱腹感的荷尔蒙的水平下降，从而可能导致饮食过量进而增加体重。科学家们发现，缺乏睡眠的人同时也体重超重。研究者认为，充足的睡眠是控制体重的关键因素，也许有一天，医生们会建议节食者在减少热量摄入和增加运动的同时采用“睡眠减肥”

坚持运动是对抗身体发胖和僵硬的最好方法。每个健康的人都可以运动，即使你自从离开校园之后一步也不曾跑过，到了中年一样可以重新开始运动，秘诀就在于要按照你自己的节奏进行。你需要考虑以下三个重要因素：

重量训练

过了30岁，我们每年会流失1%的肌肉量。肌肉意味着力量，它对保持平衡和避免骨质疏松很重要，同时肌肉也控制着我们的新陈代谢。简单来说，我们的肌肉越多，新陈代谢的速度就越快，而新陈代谢的速度越快，我们就越容易保持苗条。因此，要保证你的运动计划里有一些轻度力量训练。好消息是，即使你已经失去了不少肌肉，要重新塑造它也永远都不迟。

有氧运动

步行和跑步的好处之一就在于它们很方便，你只需要一双舒适的跑步鞋和一个安全舒服的场地就可以了。每周3次，跑30-40分钟，跑出一身汗。从尽可能快地步行开始，走尽可能久的时间，欣赏沿途的风景，对路人微笑。逐渐延长步行的时间和速度，但前提是要以你觉得舒服的速度进行。要不停地告诉自己，你在帮助自己的骨骼重建，同时也在减少脂肪，你的心脏也会因此受益。

保持灵活对平衡、体态和避免受伤来说是必不可少的。简单的伸展运动就能达到这个效果，而瑜伽和普拉提之所以有大批的追随者，其理由是很充分的--这些专业的姿势，配合着健康的呼吸法，能让人神清气爽，而这种舒服的感觉会让人上瘾。

如果你讨厌健身房，憎恨跑步，也不觉得普拉提有任何好处，那就找一种你喜欢的运动吧。可以是传统项目--骑车、网球、游泳、高尔夫或丛林徒步旅行，也可以是非传统的项目—冲浪、瑜伽……

还原你的优美体态

50多岁是时候解决自已的体态问题了，你总不想成为一个直不起身的60岁老妇人吧？从骨盆到脖子的核心肌肉如果失去力量，就会改变你的站立姿势，让你变得大腹便便。然后你的肩会渐渐变圆，脊椎也开始呈现老年人典型的圆形。如果你的工作需要长时间在电脑前，情况就会更严重。你最好去看看肌肉骨骼医生（如理疗师），他们会帮你拉伸、归位，并加强背、胸和颈部肌肉，你的个人医疗保险可以支付其中一些费用。

简单的姿势纠正

站立时，收紧臀部并将骨盆向前推。当在电脑前工作时，每隔一个小时向反方向伸展：在背后扣紧双手，让肩胛骨靠拢，感觉胸部肌肉向外伸展。

胸部伸展

站在打开的门边，将手放在门框上与肩同高的位置，手肘也放在门框上。深呼吸，在呼气时，向前踏出半步，保持均匀的呼吸20～30秒。再次深呼吸，呼气时，将腿收回，再换另一条腿进行。

▲梦梦老师家厨房一角

让你保持年轻的饮食

是时候检视你的饮食了，正确的食物不只让你健康，也能帮助你应对更年期，提升能量，让你气色更好。你需要做的只是运用常识，饮食适度。你当然不能像20年前一样饮食，但也不必严格地控制饮食和饿肚子。多吃美味且有益的食物，包括全麦食物、瘦肉蛋白、丰富的新鲜蔬果、低脂乳品和优质脂肪。

想要容光焕发，饮食中应该包含低血糖指数的燕麦、抗氧化的莓果、绿色蔬菜（如西兰花）、优质油（鳄梨油、坚果油和橄榄油）、含Ω-3脂肪酸的鱼（三文鱼是最好的）和大量水。减少让人脱水的酒精和咖啡因、致癌的煎炸食物，以及最重要的是，减少损伤细胞的糖的摄入量。

为了大脑和身体的健康，你能做的最好的事就是丢弃极端的无油或低脂风潮。摄入脂肪会让你气色好，感觉也更好（只是要避免垃圾食品中的饱和脂肪酸）。水是另一项必需品，每天按建议量喝足饮水量，这样能驱走疲劳、过敏和头痛。

更年期

无可避免，到50多岁时你将会感受到一些"改变"的征兆（或者你已经经历过这一切了）。在更年期之中及之后，你会发现你的情绪、肌肉张力和新陈代谢都发生了一些改变。有很多方法可以将更年期的影响降低到最小，只要看看那些经历更年期却变得更美丽的女性就知道了。

热，热，热！

”--当前的普遍解释是雌激素水平会影响下丘脑的表现，它是大脑中控制体温的区域。人们并不清楚为什么有些女性的热潮红比别人更严重，可能部分是由于基因的关系。体重超标的女性会好一些，因为脂肪组织会使雌激素水平更高。抽烟的女性的热潮红症状可能更严重。

有些女性在经历更年期时几乎没有任何热潮红的症状，但也有女性要经历长达10年的热潮红。

有些时候热潮红会比较严重，这是因为当卵巢停止排卵时，雌激素水平在起起落落。

应对更年期的5个自然方法：

✓定期锻炼

✓进行冥想，练练太极或瑜伽

✓在食谱中加入豆制品（并改善你的其他饮食）

✓穿着天然纤维（棉、亚麻、丝）

✓在凉爽、通风良好的房间睡觉

50多岁时，因为雌激素水平下降，钙会加速流失，使你患骨质疏松的风险增加。我们的骨头是活跃的，它们与我们一起生长与改变。骨头的健康取决于我们吃什么，以及我们有多活跃。每天，你的身体都在重建骨骼细胞，这种循环能帮助修复身体每天所受到的微小损伤。脊椎、臀骨和腰部是受骨质疏松影响最大的区域，对此，有4件小事可以帮你进行缓解：

补充钙质

早晨补充400毫克钙，晚上补充400毫克钙+600毫克镁。

吃富含钙质的食物

天然酸奶、奶酪、牛奶、西兰花和豆腐。

减少酒精摄入

摄入过多酒精会阻碍维生素D的吸收。

做负重运动

跑步、快步走、跳舞、网球都是不错的选择。脚在每一次撞击地面时都会给骨骼施加压力，影响越大，对骨骼越有益。非重力的运动如游泳、骑自行车，对心脏健康很有好处，但并没有健骨的效果。

女性摄入钙的建议量是每天1000～1300毫克，大部分人都不可能通过饮食达到这个水平，所以吃补充剂是有效的弥补方法。尽管吃钙补充剂不能完全阻止骨质流失，但却能减缓它流失的速度。向你的医生了解更多关于钙的知识，或者做一次骨密度扫描检查。

"把时钟调慢"的研究

耶鲁大学的研究者发现，即使到50多岁，只要吃得健康且有运动习惯，患心血管疾病和死亡的几率也会大大降低。每天至少吃5种水果和蔬菜，每周至少运动两个半小时，保持健康的体重，不抽烟，这样可以将你患心脏病的几率降低35%，将死亡的风险减少40%。有些中年人认为损伤已经造成了，所以不再改变自己的生活方式，但是研究发现，在保持了4年健康的生活方式之后，患心脏病或死亡的几率仍会下降三分之一。

生活规划

每一个10年都自有其变化，但正是在50多岁这个10年里，很多女性开启了自己人生的新篇章。孩子们离开了家，我们在经济上更有弹性，也许我们会开始发现所余的岁月有限……相比之下，有些人却没什么选择的余地，只能在离婚或失业之后再出发。50岁的重生可以改变你的人生，只要你了解自己想要什么，并为之付出努力。

当女性进入绝经期后，雌激素和催产素水平开始下降，很多女性的雄性荷尔蒙水平（如睾丸素）就开始主宰了我们。它让我们更具攻击性，我们不再像以前那样先考虑别人的需求，并且变得不惧于说"不"。

长达几十年的付出之后，是时候对自己好一点了。将你的坐立不安和更多的自由时间用于照顾自己的身体、精神和心灵吧。其实只需要做一些简单的事，但在忽略自己那么多年之后已经变得很困难。

首先，每天给自己一个钟头，找一个安静的地方，安静地坐着，或是在日志里写下你的每个思绪。没有压力，这可以让每天的"行李"进出你的思想，并最后产生真正有创造性的想法，那就是你想要如何使用你的时间和天赋。

改变生活的三个简单方法

练习冥想

你不必打坐，冥想仅仅意味着将你的思想专注于一个特定的情境，有意识地考虑你的选择，并且做出决定。这是一种运动，并且跟其他运动一样，当你放松脑部时，你会做得更好。

学习呼吸

让人吃惊的是，有那么多女性不会正确地呼吸。一天里数次，停下来确认自己有没有呼吸得太浅太急，正确姿势下的深呼吸能给大脑带来清爽和冷静。

写日志

你不需要太好的文笔，在纸上书写，将思绪释放，不管是废话或是什么，你会惊奇于它的释放性和治愈力。

疏导你的能量

创新可以很小，比如剪个新发型或参加减肥团体，也可以很大，如为新工作重新受训，建造房屋或出国旅行。就从制订计划开始吧，列出类别，如家庭、工作、个人、金钱和情感，看看你的生活里哪方面很好，哪方面还有待改进。

列出一个心愿清单，然后不断完善。不论计划大小，都提笔记下，给它们排出优先级，想想要达到这些目标你需要采取什么措施。不要纠缠于细节，当你开始着手时，你只需要深呼吸并投入其中就好。

实现预订目标能让我们自我感觉良好，让我们的生活更有活力，让世界变得更有意义。它也不必影响我们的婚姻、职业或亲子关系、朋友关系，有成就感会让我们相处得更好。

你该对年龄说谎吗？

这取决于你自己。那些告诉你应该接受你的年龄的人，那些希望你安静地缩在自己的角落、不要大惊小怪的人，请忽略他们。只要我们仍生活在这个歧视老人的世界，只要人们仍然用年纪和外貌来评判女性，这一切就无法避免。

如果说青春岁月是上天赋予每个女人的礼物，那么优雅和内涵便是每个女人自己为自己找寻的人生目标。外貌也许在青春年少时很重要，因为美好的容颜能给人带来极好的第一印象，可是随着年龄的推移，外貌不再是人们评判一个女人的重要依据，如果你是一个面容姣好，却没有内涵，不够优雅的女人，即使拥有美好的容颜，人们也只会为你停留那么一秒来缅怀，却不会产生任何深入了解的欲望。

既然我们在50多岁时仍然能挣钱，我们就可以而且应该做任何我们认为该做的事。女性就年龄说谎常常是因为她们希望仍被看做社会中有价值的一员，她们仍然被认为是重要的。请记住，现在的50岁与以前不同了！

你可以做个实干家，而非梦想家。时光很容易就溜走了，但如果你能不时停下来，盘点自己的生活，为下一段人生设立坚定的目标，你会收获良多。更重要的是，你能做一些对你来说真正重要的事。决定你今天能做的事，然后就去做吧。

下期，我们60岁再见！

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