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子宫肌瘤主要由子宫平滑肌细胞增生而成，好发于30-50岁的育龄期女性。一般情况下，长子宫肌瘤的人，都有这几个特点。

1、长期精神抑郁

中年女性面临着工作和家庭的精神压力，易产生抑郁情绪，后期还会伴随着绝经期的到来，跟让女性开始出现雌激素控制期。在这个时期中，女性很容易促使雌激素分泌量增多，从而导致子宫肌瘤的产生。

2、肥胖

一般情况下，女性的体重每增加10kg，肌瘤的患病风险就增加21%，因为肥胖体质容易合成雌激素，雌激素会促进子宫肌瘤的滋生。

3、饮食不规律

有研究报道，主食为肉类食物的女性，其子宫肌瘤的发病率显著高于主食为绿色蔬菜的女性。反季节蔬菜以及催生的动物肉当中都含有大量的激素，如果经常性的吃这些食物也会造成激素水平上升，引发子宫肌瘤。

4、长期性生活失调

夫妻间正常的性生活，可促进神经内分泌正常进行，使人体激素正常良好地分泌，而长期性生活失调，则容易引起激素水平分泌紊乱，导致盆腔慢性充血，进而引发子宫肌瘤。

5、滥服激素药物

生活中，许多保健品、美肤产品中雌激素过量，但这些产品却夸大其词的介绍其美容效果。雌激素的确可以改善女性的皮肤，但对女性的危害大于保健，女性雌激素过盛不仅会导致子宫肌瘤，还可能因药物引起内分泌失调导致多囊卵巢综合征，许多女性为了保持良好的状态滥服激素药物，从而大大增加患子宫肌瘤的概率。

6、长期熬夜

熬夜会使人体褪黑素降低，使脑垂体分泌的激素失调，而很多女性睡眠质量不佳，或者经常熬夜加班，长期熬夜轻者会长期失眠多梦，重者身体出现多种代谢异常的疾病，子宫肌瘤就是其中常见的一种。

那么，平时生活中，我们应该如何预防子宫肌瘤呢？

1、饮食宜清淡

定时定量，不暴饮暴食；坚持低脂肪饮食，多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等；多吃五谷杂粮，如玉米、豆类等；常吃富有营养的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等；尽量不食含激素成分的食品等。

2、作息规律

避免熬夜带来的生物钟紊乱。长期熬夜对人体的危害主要表现为免疫力下降和激素分泌紊乱导致内分泌失调，与身体的多种疾病形成有关，因其可能导致性激素分泌失调，也可促进子宫肌瘤的形成。

3、保持乐观、积极的心态

避免抑郁、消极等不良情绪。据调查子宫肌瘤的发生和女性负面情绪有直接关联，有抑郁症和焦虑症女性患子宫肌瘤的比例远高于正常女性。

4、加强运动

每天散步，做子宫保健操，每周跑步、游泳或骑自行车2-3次，增强自身免疫力。每周有充足的户外活动以接触阳光，使体内转化储备足够的维生素D，近年来已有多项研究证明维生素D可以减少子宫肌瘤患病风险。

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