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上回我们就提到过衰老是大自然的自然式的规律，任何人都逃脱不了衰老的这一过程。生物分子自然交联学说对于衰老做过比较系统的解释，他说生物体本身就是一个不稳定的化学体系，而且比较散。

随着时代的发展，人们的

越来越开放，大家认为

其实不重要

，可是自古至今，不管是男性朋友还是女性朋友，大家都在积极寻找永驻青春的秘方。

为了能够留住青春防止自己衰老，人

类还曾经做过一些很疯狂的实验方法

。当今有一些人虽然年龄相同，但是外貌以及身体上却存在一些很

的差别，有一些人看上去格外年轻，还有一部分人会更显得老。

相信大家都知道赵雅芝吧，

虽然60来岁，但是依然看上去像40多。那他们在日常生活中是如何保养自己皮肤的呢？

如果你也想延缓自己皮肤衰老速度，不妨跟随小编一起往下看，或许能够给你带来帮助。

“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，或要理性对待

1、保持愉悦的心情

要想有效延缓身体上的

，首先大家应该要及时调整自己的心态，保持愉悦的心情，更有助于抗衰老。

好心情不仅是人身心健康，

同时更有利于促进身体新陈代谢几率

，让人看上去更加年轻有活力。

建议大家应该做情绪的主导者，

不要让不良情绪主导你的人生

2、健康饮食

坚持健康的饮食可以起到有效抗衰老的作用，

一日三餐按时吃，均衡搭配营养，能够及时为身体补充营养物质，同时还有利于防止患上其他疾病。

与此同时保持健康的饮食，

均衡搭配营养物质，有利于肠胃消化，

维护肠胃健康，而且食物当中的营养物质会渗透血液当中，更有利于血液循环。

尤其是中老年人在日常生活中一定要调整自己的饮食习惯

，多吃新鲜的蔬菜与水果，

坚持低热量、低油脂的饮食结构，

少吃高脂肪、辛辣刺激的食物，更有利于心脑血管健康，防止患有高血脂，高血压，高血糖等其他慢性疾病的风险。

3、避免劳累过度

长时间劳累过度，

容易导致身体无力，整个人失去精神，

从而会使身体处在亚健康的状态下，增加患有肠胃疾病的概率。

尤其是年轻人，

更不应该劳累过度，早早的累垮自己的身体，同时也会影响夫妻生活。

过度的劳累，

会使身体得不到休息，从而也容易使人皮肤状态差影响面容，加速皮肤衰老速度，建议大家在日常生活中应该合理安排工作以及休息的时间，做到劳逸结合。

4、经常梳头

经常梳梳头发能够刺激头皮血液循环，

给毛囊提供生长所需的营养物质，促进黑色素的成长，而且能够使头发内部的空气流通，

可以使头发变得更长，更

亮丽。

在另外一方面来讲，

梳头可以刺激头皮当中的穴位，

能够起到按摩的作用，松弛头皮的神经源，促进血液循环，使人看上去更加有精神。

5、适当的运动

运动可以促进身体分泌更多的多巴胺，使人保持心情愉悦，而且能够起到延缓皮肤衰老速度的效果。

运动有益于身体健康，

大家可以选择适宜自己的有氧运动或者是无氧运动，最好是有氧运动以及无氧运动相结合。

更能够促进全身血液循环加强，

各组织新陈代谢功能同时还能够提高心肺功能，增加肺活量，改善身体素质，更有益于身体健康。

6、保证睡眠充足

尤其是对于女性朋友来讲，

保证充足的睡眠可以起到美容养颜

，延缓皮肤衰老的效果，所以在日常生活中要要坚持规律的作息，坚持早睡早起，尽量满足8个小时的睡眠。

男性朋友也要保证睡眠充足，

能够为生命活动储存能量，使自己的精力更加旺盛

，有助于提高男性魅力，长时间熬夜容易导致睡眠不足，从而也会导致男性出现肾虚的情况。

建议大家应该要养成良好的作息习惯

，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠，可以调养身体，起到延年益寿的效果。

小孩子的身体素质比较差，

保证充足的睡眠更有利于生长发育，尤其是大脑的智力发育更为重要。

如果一味的熬夜导致睡眠不足，会使身体以及精神产生疲惫感，同时也会增加患上其他疾病的风险。

7、多喝热水

身体当中70%以上的都是水

分，如果缺水会加速皮肤老化速度，因此可见水分很重要。

既可以帮助血液循环

，同时又能够提高身体新陈代谢几率，冲洗掉体内的代谢产物以及垃圾，有助于缓解皮肤问题，使面部肌肤恢复原有的弹性更光滑细嫩。

8、注意面部皮肤保养

要想延缓皮肤衰老速度带上生活中，大家一定要坚持护肤，尤其是女性朋友必须要学会护理的方法，一

定不能偷懒哦。

不仅要为皮肤补充水分，而且也要注意清洁问题，把皮肤当中存在的油脂以及污垢物质清洗干净，减少皮肤长痘出油过多问题。

9、能不熬夜就不熬夜

熬夜确实会加速身体衰老速度，美国睡眠学家艾伦曾经说到过：美容觉是真实存在的，

如果睡眠过少确实会影响面部肌肤衰老问题，更容易导致人出现长皱纹，黑眼圈，皮肤松弛以及眼袋的情况。

10、及时戒掉香烟与酒精

相比而言，男性朋友吸烟喝酒的会比女性朋友要多，但是随着时代的发展，人们的思想更为开

放，而且生活压力以及家庭压力在不断增加

有一些女性朋友就会慢慢喜欢上香烟与酒精的味道

，能够释放自己心中的压力，放松身心的疲惫，慢慢的香烟与酒精也成为了生活当中的伴侣。

但是吸烟与喝酒也是生活中的不良习惯，

香烟中含有刺激物质以及致癌物，不仅使人上瘾，同时也会影响身体健康。

尤其是对于女性朋友来言，

长时间吸烟喝酒会刺激卵巢以及子宫功能

，导致内分泌失调，影响体内激素的分泌变化，从而会加速身体以及面部肌肤的衰老速度。

以上所说的十大行为，赶紧来自查一下，看你占了几条。

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