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BBC纪录片教你如何延缓皮肤衰老
夏天到了,防晒成了头等大事,除了防晒还有哪些事情可以帮助延缓皮肤衰老呢?难得不加班,今晚我抽空看了BBC很火的一个纪录片《如何延缓衰老》,干货如下:
一、和“阳光”说不!
阳光中的射线会破坏皮肤中的胶原蛋白,皮肤中的胶原蛋白萎缩,就会产生皱纹。
很多开车的人右边皮肤比左边皮肤皱纹多,就是因为
阳光中包含两种紫外线:
UVB和UVA。
UVB导致皮肤老化,
UVA导致皮肤灼伤,车玻璃可以挡住UVA,但无法挡住UVB,
所以即使开车,也要记得抹防晒,购买防晒霜不仅要关注SPF(防晒系数),也要选择UVA五星
嗯,以后应该不管晴天阴天,室内室外,我都会记得抹防晒了。
二、怎么吃?
1%-2%我们摄入的氧气,通常被称为自由基,会攻击我们的DNA,这些伤害日积月累,造成皮肤衰老。
但我们身体有自己的防御机制,能够修复损伤,让受损组织修复原状。
科学家发现一种细胞很关键,
这种细胞是胶原蛋白的制造机!
通过合理饮食,善待这种细胞,
就是善待我们的皮肤。
怎么合理饮食呢?
吃颜色鲜艳的食物,如番茄;吃富含脂肪的鱼类,吃带有苦味的食物,减少淀粉的摄入
吃苦味的蔬菜水果,如西蓝花;
吃富含欧米伽-3的油性鱼类;
减少淀粉的摄入,如馒头、面条、大米。
嗯,我立刻就下单圣女果了。
3.抗糖!
糖会附着于皮肤层的胶原蛋白,让胶原纤维变得更脆弱易折,肌肤就更难自我修复,皮肤会加速老化。
血糖高的人看起来会更老。
所以立刻、马上控糖吧,扔掉奶茶。我刚把手头的多肉葡萄扔掉了。
最后划重点,延缓皮衰老的关键:
防晒!每时每刻!
吃颜色鲜艳、味道苦涩的蔬菜水果和含大量油脂的鱼!
抗糖!
晚安!
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