日照性皮炎即日光性皮炎，又稱日曬傷或曬斑，為正常皮膚經暴曬後產生的一種急性炎癥反應，表現為紅斑、水腫、水皰和色素沈著、脫屑。本病春末夏初多見，好發於兒童、婦女、滑雪者及水面工作者，其反應的強度與光線強弱、照射時間、個體膚色、體質、種族等有關。

那麽，如何預防日曬傷?

經常參加室外鍛煉，使皮色能逐漸加深，以增強皮膚對日曬的耐受能力。對日光感受性較強的病人，應避免烈日曝曬。在外出時應撐傘、戴寬邊帽、著長袖衣衫。在露出部位的皮膚上，可於曝曬前15分鐘塗布遮光劑如5%對氨苯甲酸乙醇、5%二氧化鈦乳劑、氧化鋅糊劑或10%薩羅軟膏等。此外，在強烈日光下工作時間不要太長，最好避免日光照射最強的時間(上午10時至下午2時)在室外工作。

夏天經常是烈日暴曬，那麽，有沒有可以幫助人們避免曬傷、滋養肌膚的食物呢?有專家推薦了六類夏天可以多吃的抗光敏食物，它們可以縮短色素的周期，阻擋黑色素的形成，間接減少色斑，同時還能清除體內的自由基。這些對抗光敏性的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。

高維C水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓妳每天吃2至3份含高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，由於其富含維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。西紅柿是最好的防曬食物之壹，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。

堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果還能有效阻止褐色素在皮膚中沈積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，其護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。

薏米對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2至4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

夏日的防晒工作一定要遵循的九大准则

一、防曬霜太少就不會起防曬作用

想逃離太陽輻射，又不知道要擦多少防曬霜?亞特蘭大基礎護膚中心專家愛莉森告訴我們：“妳還記得快餐店裏面那些用來裝番茄醬的小紙杯嗎?那個量就是防曬霜應該擦的量。”記得在接觸太陽前的30分鐘擦上防曬，並且每90分鐘補一次防曬。所以，記得反復擦上防曬!

二、註意給皮膚補水

幹裂的皮膚會造成細紋還有皺紋，所以，一定要註意幫皮膚補水。妳需要給皮膚擦上更多含有維他命C，和有效抗氧化劑的日霜。它能保護皮膚，對抗空氣中的污染成分，並修復太陽的曬傷。

三、雙重保護

如果妳在塗了SPF為30的防曬霜之後，再塗上15度的防曬，不要以為妳會得到45度的防曬保護。事實上，妳頂多只會得到30度的防曬。但值得一提的是，帶有防曬成分的面霜能使妳的底妝更加貼服，不會產生難看的粉底效果。

防曬乳選擇誤區：SPF及PA指數並非越高越好，SPF30及PA++是夏季日常生活防曬的黃金比例，超過此數字的防曬系數，不僅無法發揮出額外的防曬功能，反而會給皮膚造成更大的負擔及毛孔阻塞，所以，系數選擇要合理，而不能盲目求高。

四、購買四合一產品

如果妳決定購買不含防曬的護膚品，切記要擦上防曬。UV輻射不是夏天的專利，太陽輻射造成的傷害是皮膚早衰的首要原因。

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五、妳是否跑到虛脫了?

充足的日照時間使春天成為跑步或散步的不二選擇，但是，一定要註意補充水份!專家說：“妳每跑20分鐘，就會消耗6至12盎司的水份。所以，在妳開始跑步之前，要喝上10到15盎司的水，並且每20至30分鐘補充水份。如果妳要長跑，最好喝一些帶有礦物質的運動飲料。

六、簡化妳的化妝步驟

僅僅遵循最基本的化妝原則：畫眉，上唇膏，遮瑕(僅僅用棕毛刷)。讓妳的自然美在這個夏天大方光彩吧!

七、去角質，一定要去角質!

在沙灘悠然享受日光浴當然是個頂級享受，但是，這卻會對妳的皮膚造成很大的傷害。所以，為了保護肌膚，記得每個星期都要用絲瓜刷，或去死皮刷來去掉身體的角質。

八、飲食要平衡

健康的飲食能夠使妳容光煥發。多吃包含抗氧化劑的實物，如：綠色食品，藍梅，哈密瓜和各種瓜。這些食物都能使妳皮膚裏的膠原質增加。另外，鮭魚和蛋白都能夠滋潤肌膚，並修復皮膚損傷。

九、註意皮膚過敏

如果妳正在服用藥品，記得檢查壹下藥品的標簽。看看服用該藥品，會不會影響身體對太陽輻射和溫度的反應。必要時，要咨詢一下妳的醫生。服藥不當，可能導致曬傷或更嚴重的後果。同樣道理，如果妳懷孕了，或者有其他慢性病，那麽，妳就要咨詢一下妳的醫生，看看高溫，太陽輻射，和疲勞可能會對身體造成什麽危害。

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