抗衰逆龄饮食法 06 抗衰老=对抗自由基=摄入足够的抗氧化食物 抗衰逆龄饮食法 06 抗衰老=对抗自由基=摄入足够的抗氧化食物抗衰逆龄饮食法 06 抗衰老=对抗自由基=摄入足够的抗氧化食物

抗衰逆龄饮食法 06 抗衰老=对抗自由基=摄入足够的抗氧化食物

Hello小仙女们好~

我是你们蔬食营养师彤彤

本文根据彤彤老师的语音微课整理成文:

文案编辑:彤学社银耳

莓果是世界营养学界公认的世界上最健康的水果

,但可惜我们现在吃莓果的几率和频率非常少,莓果中除了有大家熟悉的

原花青素

可以很好地

抗氧化

,它还有很多的好处。

比如说

它还可以增加我们肠道里的阿克曼氏菌

阿克曼氏菌可以增加我们肠道里的黏液厚度

,大家都知道我们的肠道有一层粘膜,我们说到的

,就是

粘膜被损伤所导致的。

阿克曼氏菌,是主要的有益菌,可以通过某些膳食多酚增加。有助于控制免疫系统,改善血糖代谢,减少肠道炎症,对抗肥胖症。提高某些癌症治疗的疗效。

——《吃出自愈力》【美】威廉▪李(WilliamW.Li,MD)

我们查阅了很多文献资料,

发现莓果中尤其是

野生蔓越莓

可以让我们的肠道增加阿克曼氏菌

可以很好地

控制我们的免疫系统,改善血糖的代谢

,这个对我们肠道的炎症、包括幽门螺旋杆菌,包括易胖体质、血糖偏高的人都非常地适合。

除了抗氧化抗衰,

莓果还有很好的

抗癌功效

欧洲的一个癌症与营养协会,对欧洲10个国家超过47万人的饮食与健康模式进行了长达20多年的调查,得出一个关键结论是:

每天吃浆果,就是莓果,可以降低我们患癌症的风险

。每天只要食用1/5杯的浆果,患肺癌的风险就足足降低了22%。

所以对抗自由基最佳方法就是摄入足量的抗氧化剂

而水果中抗氧化能力最强的就是莓果!

莓果的鲜艳的颜色和酸味,表明了其中

存在强大的生物活性物质

,包括

原花青素

鞣花酸

,这些都可以

活我们身体免疫系统、保护我们的DNA

,包括

对我们的

肠道菌群

、对我们的

、对我们的

细胞修复

都是十分有利的

,而这些都是我们现在人的生活中都是非常容易缺乏的。

神奇的

野生蔓越莓

,就是我们说的

日本有一家医科大学,它针对

尿路感染

的女性做了一个调查。

连续二十四周喝野生蔓越莓汁的女性的感染的复发率比喝所谓的安慰剂的饮料的女性要

低了40%

为什么这个野生蔓越莓它可以改善尿路感染呢?

一方面是它可以改变尿液的酸度

,防止细菌在尿液中找到感染的立足点。但其实野生蔓越莓的功效不仅仅是局限于我们的尿路感染,它其实

对身体整个的免疫系统

,对我们的

T细胞都有积极影响

包括感冒、流感的症状也可以减少16%。

彤学社推荐的大兴安岭野生越桔浓缩液

扫码可以了解更多详情

所以说我们现在这个后疫情时代,其实

免疫力就是我们最大的竞争力

,在这种特殊的时期,真的需要

大大补充大自然的礼物——

富含抗氧化物的莓果

好好的去保养我们的身体,不仅仅是说我们的皮肤看上去更年轻,

其实年轻它是整体的状态,它也跟我们身体的活力、健康都是息息相关的。

最后总结一下,整体来说,大家想要自己的皮肤看上去更加年轻,

外用的护肤品它对皮肤的穿透性并没有大家想的这么大

,很难真正的达到我们的真皮层,除非用很特殊的、很昂贵的一些方法。

反而好的皮肤,真的是可以靠我们的一日三餐,

靠555饮食法

每天从内而外地去养出来。

外用的护肤品对皮肤的穿透性不大,很难达到真皮层

。好的皮肤是由内而外养出来的,

保持好的心态

多吃富含维生素C

抗氧化剂的蔬果

非常重要哦!

希望我们每个人都能够通过非常好的一种饮食方式跟生活习惯一起去吃出年轻跟活力,那我相信这个555饮食法,大家如果按照这个方法去践行的话呢,一定是可以收获一种可持续的生活习惯。

【抗衰逆龄饮食法】

前文回顾

抗衰逆龄饮食法|05一个简单方法让你比同龄人吃更多健康食物

抗衰逆龄饮食法|04五个身体健康防御系统

抗衰逆龄饮食法|03哈佛医学院推荐的555饮食法

抗衰逆龄饮食法|02补充胶原蛋白的重要因素是>>>

抗衰逆龄饮食法|01衰老的本质与3个原因

想完整收听《抗衰逆龄饮食法》

这节课程的朋友

请扫码前往荔枝微课的页面>>>

想了解更多

健康饮食、素食营养Tips

欢迎持续关注彤学社哟!

end

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传,如果有侵权行为请联系站长及时删除。

赞 ( 1) 打赏

评论

9+4=

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。 了解我们如何处理您的评论数据