又到春光明媚的日子，是面朝大海感受海风佛面，还是在花丛中人面桃花相映红呢？

有不少小伙伴表示，虽然想和同伴组队赏花看海，但奈何自己是敏感肌，容易过敏，脸比桃花还红。为了不让同行的异性小伙伴造成误会，还是宅在家和自己的皮肤斗智斗勇吧。

皮肤“敏感”、“过敏”，

傻傻分不清楚

很多人会把“敏感肌”和“过敏”当做同一种皮肤问题，但其实两者并不相同。

啥是“过敏”？

过敏，描述的是皮肤过敏的状态（只看表象不论本质），是指皮肤接触到是外界的致敏物质，比如柳絮、花粉、某些食物等，而出现的过敏反应。具体症状有泛红、灼热、瘙痒等，并可能进一步引发湿疹等皮肤疾病。过敏最典型的特征是皮肤瘙痒。

啥是“敏感肌”？

敏感肌，描述的是皮肤具有容易过敏的性质（只看本质不论表象）。敏感肌最核心的问题在于皮肤屏障功能弱，对外在刺激不耐受，容易发生过敏。敏感肌最典型的特征是皮肤薄，不耐受刺激，容易脸红。

“过敏”和“敏感肌”两者有啥区别？

过敏，只是皮肤短时间内出现的一种异常状态，任何肤质都可能发生，过敏状态结束之后症状就会消失。而敏感肌，是皮肤的常态，就像干性皮肤、油性皮肤一样。敏感肌并不会因泛红、灼热等症状消失，就变成非敏感皮肤。敏感肌皮肤屏障弱，皮肤脆弱，更容易遭到外界因素刺激，出现过敏。

一句话概括：

发生过敏的肌肤不一定是敏感肌，但敏感肌更容易发生过敏。

过敏是短期症状，而敏感肌是长期困扰。

“敏感肌”是怎么来的？

造成敏感肌皮肤屏障功能弱的原因大致分为两类，一类是天生基因薄弱，例如炎症反应基因反应性过于强烈，容易触发炎症反应，或者天生皮薄，皮肤的“墙体”结构不够坚实。

另一种则是人为造成的皮肤屏障受损，例如过度去角质、误用重金属超标的化妆品等等，具体症状有泛红、灼热、红血丝等，环境冷热变化常常满脸通红。

哪些因素会诱发敏感肌

一般来说，敏感肌主要有以下诱因：

（1）季节因素

季节更替、温度变化、日晒都是敏感肌的诱发因素，每年3-4月，9-10月均为敏感肌的高发期。

（2）精神压力

精神压力过大，可引起神经降压肽的释放，从而容易引发敏感肌。

（3）药物

局部长期外用刺激性药物，比如糖皮激素等，可导致或加重敏感肌。

（4）

化妆品

某些化妆品对皮肤有一定的刺激性，可引发或加重敏感肌。

如何拯救你的“敏感肌”？

敏感肌护肤品使用

①避免过度清洁：

一般早晚各洗一次即可，如果实在很油，可以中午多洗一次。但注意不要过度揉搓，也不要洗脸时间过长。

②避免使用皂基类洗面奶：

不论是油皮，还是干皮，皂基类洗面奶去油力量过猛，容易磨损角质层，对敏感肌造成二次伤害，加重损害皮肤屏障功能。

③避免不恰当去角质：

虽然美白、祛痘是大多数人的护肤需求，但含有果酸、水杨酸等有较强的角质剥脱作用的护肤品不适合敏感肌。

④精简使用护肤品：

科学护肤的核心只有三部曲，清洁、保湿、防晒。过多地使用护肤品和化妆品，会加重肌肤负担，影响新陈代谢，损伤皮肤屏障。如美白产品中的美白剂，如烟酰胺有剥脱角质的作用，可能引起皮肤敏感。

⑤选择抗炎的植物精华：

一些天然植物的提取物能够帮助抗炎、镇痛、舒缓肌肤，推荐芦荟、洋甘菊、甘草精华和茶树油。

敏感肌饮食搭配

避免高糖重油重辣

高糖饮食会让血糖水平升高，皮脂加速分泌，重油重辣也会加速皮脂分泌，敏感肌人群在高糖或者重油重辣催化下，容易加速长痘。

多喝绿茶

不但茶树精油的护肤品占据C位，多喝绿茶也能为敏感肌人群消炎。茶多酚具有抗氧化、抗炎症等多重护肤功效，有美容养颜的功效。

另外，长期精神压力也会破坏激素平衡，导致肌肤敏感。喝些绿茶，能舒缓压力，消除疲劳，但不建议晚上喝茶，以免影响睡眠，因为夜间23:00-3:00是皮肤自主修复皮肤屏障，降低皮肤敏感性的最佳时段。

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