酝酿了好久，终于开坑痘痘篇。相信不论汉纸还是妹纸，都没少被痘痘这个磨人的小妖精蹂躏吧。喵是大油皮，饱受痘痘困扰，它们不仅给喵的青春期烙下了阴影，甚至当青春都渐行渐远时分，它还时不时爬上脸颊，用让人百爪挠心的方式来缅怀那逝去的岁月。不过现在的大油喵已经不怎么长痘痘了，所以终于有自信来分享祛痘经历了，啊，这是一段血泪史~

注意啦，这篇文章里的理论会比较多一些，甚至还有一些饮食习惯注意点，不会安利太多产品，但会提到痘痘肌的护肤方案，喵在知网找了好多期刊资料，相信应该比一些野生祛痘理论科学，嗯，准备好了，就往下看吧~

痤疮，

是一种与皮脂代谢有关的毛囊、皮脂腺的慢性炎症病变，俗称青春痘、粉刺、暗疮、壮疙瘩，是皮肤科常见病，多发病。寻常性痤疮好发于青春期男女，俗称青春痘，也常见于30-40岁中年人，痤疮其实并非青春期特有的疾病，只是在不同的年龄段有不同的发病率而已【注1】。痤疮多发于出油较多的地方，常见于面部，也发于背部胸部等处。

痤疮的形成

有三个重要的发病环节：

第一，

由于青春期到来、熬夜或者精神紧张等激素水平发生变化，在雄激素水平的作用下，皮脂腺产生大量的皮脂，若皮脂能正常排到皮肤表面，那么我们只是皮肤出油量较多；

第二，

皮脂排出的通路，即毛囊皮脂腺导管堵塞（俗称毛孔堵了），皮脂腺无法排出，形成封闭的粉刺，时间一久，皮肤里面厌氧且以皮脂为营养物质的痤疮丙酸杆菌在封闭且有皮脂的环境下大量繁殖，产生炎症反应，即炎性红色丘疹，甚至有些还会冒脓头；

第三，

炎症进一步发展更为严重，它会将整个毛囊皮脂腺尤其是导管部位的壁破坏掉，导管里的物质就会散到真皮，就会出现囊肿和结节。这些症状可以互相转化，比如一开始的粉刺由于不处理，会变成炎症性丘疹，如果使劲挤压，就会变成囊肿和结节，甚至以后会留下永久性疤痕【注2】。

痤疮的分类：

1.点状样痤疮：

面部呈现的接近于肤色的冒白头小点状，如用手挤压可挤出条状或米粒状的黄白色、半透明的脂肪栓，也叫白头粉刺，还有表现为小点状的小黑点，是氧化后所形成，是黑头粉刺；

2.丘疹性痤疮：

高出皮肤，大小有如米粒到豌豆大，较为密集，有的也较为坚硬，淡红或深红，有时在丘疹中央可以看到黑头或顶端发黑的皮脂栓，时有痒或疼痛感；

3.脓疮性痤疮：

高出皮肤有绿豆大小，顶部形成白头脓疱，底部深红或浅红，触之有痛感，脓液较为粘稠，愈后常遗留或深或浅的瘢痕；

4.结节性痤疮：

由脓疮性痤疮发展成的壁厚结节，大小不等，表现不一，深红或浅红，有的明显隆起，呈半球形或圆锥形，可长期存在或逐渐吸收；

5.萎缩性痤疮：

丘疹或脓疮性痤疮损害，破坏了皮脂腺体所引起的凹坑状瘢痕；

6.聚合性痤疮：

皮肤损害最为严重的一种，很多粉刺、丘疹、脓疱、结节、瘢痕、硬块等密集发生；

7.囊肿性痤疮：

形成大小不一的皮脂腺囊肿，破溃后流出血性胶流状脓液；

8.恶病性痤疮：

小米粒至蚕豆大小的青红或紫红色丘疹、脓疱或结节，质地较软，有脓液或血液，长久不愈，多见于体质虚弱者【注1】。

临床上根据痤疮皮损性质和严重程度将痤疮分为3度、4级：

1级（轻度）：仅有粉刺；

2级（中度）：除粉刺外，还有一些炎性丘疹；

3级（中度）：除粉刺外，还有较多的炎性丘疹或脓疱；

4级（重度）：除有粉刺、炎性丘疹及脓疱外，还有结节、囊肿或瘢痕。

预防痤疮：

不能熬夜、精神紧张，因为影响皮脂分泌最重要因素就是雄激素的水平，它会在我们应激状态下大量分泌；

少吃高糖高热量的食物，研究表明其会刺激皮脂分泌，辛辣刺激性食物也尽量避免；

少玩爪机电脑，勤洗枕巾枕套。

治疗痤疮：

注意点：

第一，

洗脸方式要正确，勤洗脸并不能疏通毛孔的部位，但可以选用含水杨酸的清洁产品，帮助清除毛孔中堵塞的物质；

第二，

忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂；

第三，

不要在发痘期间接触美发产品；

第四，

不要用手挤压；

第五，

不要吃内固醇、内分泌药物；

第六，

不要长时间呆在充满油污及温热的环境；

第七，

长痘期间的卸妆产品请选用卸妆乳，因为卸妆水的力度不够，而卸妆油会雪上加霜；

第八，

护肤要正确，控油补水都要做好。下面来列一下护肤方案（仅供参考，请依自身情况调整）：

1级粉刺型：

使用水溶性卸妆乳卸妆——用控油洗面奶洁面，T区加强按摩

——使用去角质产品（一周1~2次）——用粉刺针挑去

浮出的粉刺

——控油水乳（此类问题不大，不用刻意使用祛痘产品，做好基本的控油去角质即可）。

2级粉刺+丘疹：

基本同一级的护肤方式，但是要在局部长痘处涂抹祛痘产品；有些妹纸经期会偶发痘痘也归于此类，要在生理期来的前两个星期，每星期一两次去角质，不熬夜保持作息正常。

3级粉刺+丘疹+脓疱：

使用水溶性卸妆乳卸妆——用控油祛痘洗面奶洁面，非敏感肌可使用含水杨酸的洁面产品，T区加强按摩——使用去角质产品（一周1~2次）——用粉刺针挑去

浮出的粉刺以及开口的痘痘

（不是什么都能挑）——一整套的控油祛痘护肤品（推荐含茶树的，因为茶树有消炎杀菌的功效）。

4级脸上啥都有的：

护肤基本同3级，但还是推荐就医，护肤的时候最好加上个去痘印的精华或者膏霜。以上4级都需要日常不时地拿保湿喷雾来镇定肌肤，同时补水，保持水油平衡，不让肌肤因干生油。

粉刺针的使用方法：

Step1：先酒精消毒将粉刺针消毒;

Step2：用针头挑破表皮，使黑头、粉刺、痘痘翻起来挑破皮下部分纤维组织；

Step3：挤压时，把痘痘开口放在圆圈中间往下按压，或慢慢移动，直到洞口碰到钢线边为止就可以了。若一下子挤不出来，可转个方向试试；

未成熟的痘痘不能挑！不能！

Step4：使用后，再次消毒粉刺针，并且用带消炎杀菌功效的茶树水按擦痘痘处，正常展开后续护肤。

痘痘禁区：

NO粉底液，实在想遮掩可以使用蜜粉轻轻按一层；

NO除祛痘功效以外的其他精华，美白保湿神马的统统不要来；

NO高营养保养品，痘痘没有使用保养品的权利，它们食用清爽质地的护肤品足矣！这些只是不能使用在痘痘上，完好的皮肤区想怎么来还是怎么来~

偶尔长痘可能也意味着身体的某个器官傲娇了哦，脸部不同的地方长痘意味着什么呢：

额头长痘：

心火旺，血液循环欠佳，原因可能是压力大，心情不好，要多喝水，尤其是排毒清火的茶水；

下巴长痘：

通常是大姨妈的锅，经期导致内分泌失调，要忌生冷，多吃清淡食物，保持身体温暖，不要受寒；

左脸颊长痘：

可能是肝功能不太好，肝脏的分泌、排毒或是造血功能出了问题，平时应该很容易感到疲劳和口渴，脾气急燥，要保持作息正常，心情舒畅，饮食注重清热，泻肝火；

右脸颊长痘：

肺火较大，或是体质容易过敏，也可能是感冒前兆，应注意呼吸道的保养，多喝开水，注意饮食，也可以用火罐拔肺经泻肺热，尽量避免海鲜等易过敏的食物；

鼻尖长痘：

胃火大，消化系统异常，如胃热或积食，要少吃寒性食物，忌暴饮暴食，吃饭要准点；‘

唇周长痘：

可能是便秘，要多吃富含纤维的蔬菜水果，喝酸奶，养成定时排便的好习惯。

祛痘食疗：

宽泛地说，多吃蔬菜水果，多喝白开水，少吃甜食、脂肪含量高的以及辛辣重口的，保持排粑粑顺畅。

首先，多吃含维生素A丰富的食物，

维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺，含维A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等；

其次，多吃些含维生素B2丰富的食物，

维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用，含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等；

再次，多吃含维生素B6丰富的食物，

主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）；

最后多吃清凉食物，

这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

祛痘印：

除去专门祛痘印的护肤品，MM们也可以尝试用蜂蜜、蛋清、珍珠粉来DIY软膜哟，这些都比较安全，日常也很容易找到材料~

下面喵就来推荐几款祛痘产品，祛痘护肤品不在于多，而在于质地清爽成分有效，最好能整套护肤品使用，另外不要往脸上叠加用太多同功效产品哟~喵只用过女士祛痘产品，男士祛痘还得靠你们分享哟~

不过许多还是可以男女共用的，尤其是祛痘单品，男士的皮肤一般也就比女生的角质层要硬一些厚一些，毛孔也要粗一些，这些在洁面产品选择的时候差距比较大，男士用的洁面一般力度都要比女士用大很多，其他水乳精华的其实差别不大~

洁面产品

偶尔冒痘或者只有粉刺存在的肌肤，对于洁面产品的选择还是比较宽泛的，能洗干净脸就OK了，当然能加入些控油的元素自然是更好，比如日本那个

RosettePaste的海泥洗面奶

，白菜又好用，家里不妨备3支不同颜色的，随时满足不同状态下的肌肤需要。这边喵要推荐的几款洁面都是含有水杨酸的，帮助清洁堵塞毛孔的物质，但请先做过敏皮试再使用。

玫琳凯抗痘洁面啫喱

Tmall￥82

含水杨酸配方，帮助肌肤清洁，同时还有天然植物提取物，减少肌肤刺激。这款洁面产品是啫喱状，不怎么好搓泡沫，不过用后肌肤还是蛮细腻的，也不会干，况且它洗得确实干净，产品中的成分还能预防痘痘产生，初入水杨酸洁面的可以尝试一下。

明色美颜洁面乳Tmll￥55

含水杨酸净化毛孔和角质，金盏花细致毛孔，甘油抗皱保湿，黄龙胆消炎祛痘，茶叶矿物补给，藻类细胞再生，这支洗面奶内含的元素挺多的，在深层清洁的同时还要BHA天然角质柔软成分，痘痘肌必备，而且价格也算白菜，如果能配合它家的化妆水自是再好不过。

祛痘套装

这边喵也只是分享自己用过的，祛痘套装品牌又多又杂，喵也尝试了好多好多，网红类的冷门偏方类的都试过，有鸡肋的也有见效的，祛痘产品就和丰胸产品一样，见效慢，还不一定人人都有效，不过现在喵哪怕不长痘了也会常备茶树护肤品以备不时之需~

Thebodyshop茶树控油祛痘套装Tmall￥339

腐国出品，洁面+水+乳+精油4样，基础祛痘产品都有了，喵之前就说过，茶树有消炎杀菌的功效，挑完痘痘后就可以使用其中的茶树水濡湿化妆棉，按在破损处消炎镇定。这一系列的水乳都十分的清爽无油感，但补水功效很一般，秋冬建议在无痘区搽一层保湿霜。里面的茶树精油也是局部涂抹在患处，美体小铺家的明星单品，见效很快，无需每日使用。

悦诗风吟香榧系列

悦家的产品很适合年轻肌，它家的香榧系列不仅味道十分沁凉清新，使用感也很舒适。水乳都是吸收快，不油腻，清清爽爽，很适合油皮来预防痘痘。香榧的喷雾还含有水杨酸，随时补水的时候还能清洁肌肤，推荐非严重痘痘肌用作日常护理。羊毛：在官网注册悦诗风吟会员，第二个月去专柜购买享受85折优惠，比旗舰店还划算哟~

瓷肌&比度克

这边是有人黑有人捧的祛痘热门套装，喵都用过，来扒一扒。

先说说比度克，喵的高中发痘最严重期就是它陪伴度过的，当年它还是个小网红，现在都混进屈臣氏了，真是感慨万千。什么，你们想问效果？呃(⊙o⊙)…我现在脸上依然残存着当年的几个壮烈痘坑，虽然得怪自己手贱，但是它真的是完全没有补救到什么，现在我对它唯一的印象就是凉凉的，我也算用下去3、4套，它没有能在大战雄激素之战中取得辉煌战绩，但是很多人现在依然跟我推荐，说它好有效，后来我又去败了几个单品尝试，算是无功无过，长痘期间用起来还是蛮舒服的，效果么就是因人而异了。买买们可以去

比度克旗舰店

看看，价格都不贵，也没啥毁脸的副作用，可以尝试，万一就对你有效了呢~

再来说说柳岩代言的瓷肌，由专业皮肤科医师团队参与产品设计与研发的医学护肤品牌。身边真实案例，有小伙伴用完它的套装脸真的蜕变了，痘痘都没有了，皮肤变得又细又滑，惊得喵立刻剁手400多，用了一个多月，脸部的改善还真是不算明显，失去耐心的喵就放弃接下去的治疗了，不过它们家的水乳使用感很赞，清爽不油腻的同时补水还不耽搁，喵觉得偶尔冒痘的MM可以拿它当基础护肤，其他的就不多介绍了，自己去

瓷肌旗舰店

看吧~

祛痘单品

啊哈，你们想知道喵是怎样做到脸部基本没有痘痘的咩，这边有几个祛痘单品还是很值得败的。这边先来分享一下看起来有点丧病的喵の晚间基础护肤：卸妆洁面不多说，一周一次欣兰冻膜，一天三明治面膜一天面贴膜错开天天敷，喵不用高营养密集护理的面膜（一周1-2次的那种，因为喵的肌肤还算年轻），拍3层茶树水打底，2层神仙水补水改善肤质，眼霜，局部美白精华，痘印处祛痘印精华，偶尔冒痘再在患处抹祛痘精华，一周3-4次去脂肪粒，然后再拍乳液，秋冬避开T区抹面霜。

喵每天晚上护肤1个半小时，肌肤现在的状态还算不错，除去生理期以及作息问题，基本不长痘，脂肪粒有2个也在消亡的路上。喵の护肤仅供参考，并非推荐所有人都和我一样，但是喵在这般护理下肤质确实有改善，肌肤褪去了粗糙变得细腻了，之前挥之不去的痘痘问题也几乎没有了，肌肤也没有干燥啊过敏啊等各种不良反应，隔天上妆也很OK，Maybe，这就是刚刚适合我的吧~

欣兰冻膜Tmall￥98

来自台湾的品牌，去黑头去粉刺相当惊艳，洗完脸敷上一层，过半小时刮去黑色的冻膜，就会发现粉刺都浮了出来，冒着白头，拿粉刺针轻轻一挑，粉刺就被KO了，接着拿洗脸扑洗去残余的冻膜，就会发现毛孔干干净净，脸白白嫩嫩。现在喵最心水这款周用清洁毛孔的产品了。这边不得不说，使用泥膜或者类泥膜，请用洗脸扑清洗，光靠水冲和手洗是会让其清洁效果打折扣的。

明色祛痘化妆水Tmall￥68

不用多介绍了，前阵子它实在是太火。作为一款药用化妆水，喵还是想推荐给那些皮比较厚的，痘痘略微严重的买买们，用作第一层化妆水or挑完痘痘后的消炎镇定水。这款水几乎是专为祛痘而生的，假如只是偶尔冒痘，其实无需满脸拍，只要拿它湿透化妆棉在肌肤上擦一层，然后叠加拍其他的清爽质地的化妆水即可。如果痘痘比较严重，那就拿它满脸擦一层，拍一层，油皮日常也可拿它打底擦，控油效果很好~

byebyeblemish瞬间祛痘精华Tmall￥88

被种草原因是据说许多好莱坞明星都在用，消痘痘相当的神速，那种晚上发现了痘痘用它点一点，第二天白天又可以美美地上妆的那种。这款祛痘精华有分层，浮上头的白色液体是给棉签消毒的，不要用到肌肤上，要用的是拿棉签伸下去蘸取粉色末末，在所有护肤产品之后局部点在痘处。效果嘛，自然是神奇滴，最快一天，慢一点3-4天痘痘也基本没了，喵觉得它是瞬间催熟痘痘来快速祛痘的，神器！

嘛，这篇文章已经够长的了，尽管喵已经尽量简略，喵希望你们能耐心看完哈，祛痘得严肃些，不能含糊。关于配图，很多真人长痘图实在太过重口，不信你们自己搜，怕引起许多人的不适，喵花了很多心思找不渗人的图，导致有些只是打擦边球的你们别介意哈~喵很欢迎大家来和我分享你们祛痘历程中的故事，好的拿来共享，鸡肋的咱来吐槽吐槽，另外男士请分享些经验哈，喵到底是妹纸，也不知道上面推荐的男士用起来究竟如何，所以很需要你们的力量！！！

下面喵也来显显逼格（其实喵写护肤类其他专题也会查很多资料，不过都懒得列，这回祛痘那啥比较严肃，毕竟这都算是不能放弃治疗的病变了，所以就搬一搬，以表诚挚的喵心）

注1：《痤疮形成机理及祛痘产品开发及临床实验》中国中医科学院孟宏

注2：北京大学第一医院皮肤科主任医师吴艳

其他资料：

《痘痘为身体诊脉》2010年期刊

（关于痘痘的yes和no》2011年期刊

《女性如何预防和消除脸上的小痘痘》2009年期刊

《痘痘肌肤的日常保养十大要素》2005年期刊

《治痘痘秘籍》2013年期刊

《痤疮的病因及治疗进展》2009年吉林医药学院学报

《成人型痤疮和青春期痤疮各因素的分析比较》2012年复旦大学洪恺志硕士论文

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