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冬天皮肤干燥怎么办

五步护肤法

皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层，由于角质层本身的吸水、屏障功能，以及角质层中所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，使角质层保持一定的含水量，维持皮肤的湿润。

但随着年龄的增长，以及外部环境的变化，皮肤角质层水分含量会逐渐减少，

皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。

冬季五步护肤法

洁肤：以保持皮肤清爽为宜

清洁皮肤是保养皮肤的第一步骤，是保养皮肤的关键，洁肤可促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收功能，预防皮肤疾病，延缓皮肤衰老和皱纹产生。清洁皮肤有单纯用水洗，也有用洗面奶、清洁霜等清洗。用水洗脸是基础，每天

2~3

次。在冬季，使用洗面奶洗脸，中性皮肤可每天

次，或隔天

次，干性皮肤宜

2~3

次，油性皮肤宜每天

次左右。总之以保持皮肤清爽为宜。洗脸用的水最好是开水冷却至

度左右；油性皮肤者可以温度稍高，约

度；干性皮肤者可稍低，为

度左右。也可用温水洗净后，再用冷水冲洗一下，以缩小毛孔。但敏感性皮肤或皮肤干燥者不宜用单纯冷水洗脸。洗脸时可用指腹由里向外不断按摩，最后用柔软的毛巾檫干。洗面奶应性质温和，量不宜太多，以薄薄地涂至整个面部即可，按摩时间

分钟左右。

保湿：适当增加护肤品用量

冬季天气干燥，气温下降，皮肤新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使皮肤的汗腺分泌减少，显得很干燥。上海市皮肤病性病医院的科研人员在上海、哈尔滨和广州三大城市，对中国女性进行了大样本的流行病学调研，结果提示，上海女性到冬天皮肤的电容量明显低于其他两大城市，说明上海女性冬季表皮含水量少，干燥脱屑。此时就要适当增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护。护肤品应选择保湿功能大、滋润作用强的膏霜类化妆品。不但是面部皮肤需要养护，四肢和躯干部位的皮肤也需要滋润和营养。可选用润肤露，润肤奶液，在每天洗澡后薄薄地涂抹一层于皮肤上，可保持皮肤柔软光滑，富有弹性，延缓老化，又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病，如特应性皮炎，冬季瘙痒症，鱼鳞病等。

防晒：选择指数不太高的防晒霜

在冬季，阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈，其中中波和长波紫外线（

UVB

UVA

）减弱，但紫外线还是造成皮肤老化、变黑的最常见的原因。因而冬天也要适当注意防晒，选择防晒指数

SPF

值不要太高，如：

SPF8

PA+

的防晒霜。特别要提醒的是，冬季下雪时，紫外线的强度还可能高于夏季，选择的防晒品的

SPF

值要大，

SPF15

PA++

以上。

防皱：要注意劳逸结合营养均衡

冬季天气干燥，如果不注意滋润皮肤，造成皮肤内大量水分丧失，容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹的增多。一旦出现小皱纹，不用焦虑，只要保持开朗的心情，注意劳逸结合，合理的营养摄入，平日饮食中多吃些瘦肉，牛奶，蛋类品，新鲜的水果蔬菜等，选用合适的护肤品，坚持面部按摩，促进面部血液循环，改善皮肤营养，可以减少小皱纹。

饮食：多食碱性食物少食酸性食物

冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失，另外合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老。由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。

击退干燥七法则

洗澡水温不宜太热

在冬季，人们喜欢洗热水澡

但是，对皮肤有益的水温是温水，热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。

洗澡时间不宜太长

冬季洗澡一般不要超过

分钟。

睡觉前敷保湿面膜

晚上洗完澡后毛孔受热完全张开，是进行皮肤保养的最佳时间。每天晚上完成皮肤清洁后，在脸上抹上保湿水和精华，加以轻柔的按摩，待它完全吸收后再敷上保湿面膜，能够令肌肤吸足水分，保持滋润，这里推荐一款大众评价保湿效果比较好的臻元蚕丝面膜。

男士少用刮胡膏

男性在冬季刮胡子时，最好不要用刮胡膏，可用洗发香波替代。

使用凡士林保湿

在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护肤品，如凡士林。与一般护肤品不一样的是，凡士林可以“封住”皮肤，减少水分的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤十分有效。

保持室内湿润

室内温度最好控制在

℃左右，多开窗通风，保持室内空气清新。通过人工加湿，比如在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等，还可以用加湿器加湿。也可以

在室内养一些水培植物，或是买一只大玻璃缸养几条金鱼。

饮食补充水分和营养

可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养；多吃水果也是很不错的选择，比如，苹果、柚子、梨、橘子等都既能补充水分又能补充维生素等，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。

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