很多人涂防晒霜，就像在交作业：挤一点，对着脸三下五除二，完事了！

但总是等到过完

一个夏天

，才发现自己怎么黑了两个度？

这时候，是该怪防晒霜选的不够好，还是怪自己出门太多。可能统统不是，只是

防晒霜没涂够！

不信？我们找了3位小姐姐演示了下平时上班前涂防晒霜的量，小姐姐们可是觉得自己妥妥涂够了。

然而真相是：

质地较为稀薄的防晒，看起来是挺多的！

图片来源：自己拍的

三位小姐姐没有一个涂够的！脸部的涂抹量要0.9～1克才够啊！最少的这位连一半都没到！

防晒霜涂一半

只能起到30%的效果，

真浪费！

防晒产品的使用标准是每平方厘米2毫克，只有凃够量，才能达到包装上标注的「SPF」、「PA」效果。

然而根据统计，实际生活中，大家使用防晒霜的量大概只有每平方厘米0.5～1.2毫克，连一半的量都没用到……

那么问题来了：防晒霜涂不够，会怎样呢？

变黑！变老！浪费钱！

空军总医院刘玮教授的研究表明，当防晒霜涂抹量不够的时候，防晒效果不是直线慢慢递减的，而是呈指数级的锐减。

X轴代表达到的防晒效果，Y轴代表涂抹的量

图片来源：Photodermatology,photoimmunology&photomedicine

例如，如果你有一支夏日必备的高SPF值（30及30以上）的防晒霜，但每次只用标准量的一半（每平方厘米1毫克），最终的防晒效果只有可怜的30%。

花了SPF50的产品价格，结果却相当于用了SPF15的产品，不仅浪费钱，更伤脸啊！

图片来源：站酷海洛

即使用量增加到1.5毫克/平方厘米，也就是标准量的3/4，也才能达到50%的防晒效果。

少涂点防晒不会帮你省钱，反而会因为紫外线防护不到位，带来皱纹、斑点、肤色不均等问题……花掉更大一笔钱。

那……

每平方厘米2毫克

到底是多少？

了解了涂够防晒霜的重要性，很多人可能还是不知道该涂多少，毕竟没办法对着脸一厘米一厘米地算。

想知道自己的脸有多大？其实可以简单通过两个公式算出来：

第一步，先估算出自己的整体表面积：

注：以上为Mosteller体表面积计算公式，是最常用的体表面积公式，每种公式都会有些偏差，供参考使用。

假设1个小姐姐的身高是160厘米，体重50公斤，那么我们预估她的人体表面积就是1.49平方米。

第二步，算出暴露在外（需要涂防晒）的面积，借鉴人体表面积的九分法：

然后根据推荐的用量，就可以计算出每个部位所需要涂多少防晒霜了。

例如，大家最在意的脸通常占人体的3%，也就是447平方厘米，脸部大概要用：

447*2/1000=0.9克

当然，这只是个均值估算……脸大的话，可能需要再多挤一点（例如1克）。

我们开头推荐的1克左右的用量就是这么算出来的！如果准备出门爬山、游泳等户外运动，别忘了身体的其他部位。

大致可以按照把身体11等分的方式来涂抹，每一部分都是9%，也就是涂2.7～3克左右。

11分法示意图，别忘了背部还有2个9%的涂抹区域

图片来源：丁香医生团队

嫌数学太麻烦的小伙伴也别急，我们整理了一份用量攻略：

别怀疑，准备出门穿一次比基尼的小姐姐，一次可能就是大半瓶30毫升哦。

图片来源：Giphy.com

涂多少量

看这张图就够了

很多小伙伴可能会说「也没办法每次都称重啊，怎么知道自己涂够了没？」

给大家推荐2个直观的肉眼判断方法（0.9～1克的防晒霜涂一张脸）：

涂抹一元人民币的大小

或者两个手指单位

我们选择了3种常见的防晒产品，用推荐的2种方式给大家展示到底多少才是用够（以下展示为一张脸的用量）。

（小姐姐测试，用两指法比较容易挤够哦）

图示为0.9～1克重量的防晒霜示意图，不同产品的质地不同，展示效果会有差异。

图片来源：自己拍的

日常穿不同的衣服出门，你也可以按以下这张表来使用防晒霜：

图片来源：自己拍的

通常，如果只是上班通勤，一瓶50毫升的防晒霜，一个月也该用完了。

要是你家的防晒霜两个月都还没用完，你的防晒霜真的没涂够！就别怪这个夏天为什么又黑又长斑了！

图片来源：Giphy.com

养儿不防老，防晒才防老！挤防晒的时候千万别手软。

最后关于防晒，我们还整理了很重要的5个防晒要点，赶紧拿好笔记本记下来吧：

涂抹防晒霜别忘了耳朵，脖子，手，脚。

在上午10点至下午2点之间尽量不要出门，这是太阳光线最强烈的时间。

硬防晒也很重要，穿上衣服遮盖暴露在阳光下的皮肤，例如长袖衬衫，裤子，太阳镜和宽檐帽。

日常通勤使用SPF15及以上的防晒霜，如果户外运动可以选择SPF30及以上的产品。

如果一直在户外，每两个小时重新涂一次防晒霜。

这个夏天，我们拒绝：

变黑！变老！

现在，你了解完防晒霜该涂多少了，但可能还想知道：

早晚通勤，用SPF30+的防晒够吗？

SPF50+的防晒霜适合什么情况使用？

防水的防晒霜又有哪些注意事项？

......

我们给大家整理了1份：

《最全防晒霜使用指南》

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丁香医生

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「指南」

一张图让你看明白防晒霜的那些事儿

Murphy

potato

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封面图来源

站酷海洛

参考文献

[1]Liu,Wei,etal."SunburnprotectionasafunctionofsunscreenapplicationthicknessdiffersbetweenhighandlowSPFs."Photodermatology,photoimmunology&photomedicine28.3(2012):120-126.

[2]Castanedo-Cazares,JuanPablo,etal."Asimplemeasureforapplyingsunscreenwhileonholidays."Dermatologyonlinejournal9.3(2003):23.[3]https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen/how-to-use-stick-spray-sunscreens

[4]陈孝平,汪建平等.外科学[M].人民卫生出版社:北京,2018:131-132.

合作专家

配方师

、500强企业护肤品研发专家

科学审核

曾相儒

皮肤科医生

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