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入秋之后天气渐凉，秋季的昼夜温差大、干燥、大风会使抵抗力较低的人较难适应季节更替，容易患上秋季高发或引起旧病复发。

多事之秋

，我们如何安然度过呢？首先我们来看看秋季有哪些疾病多发。

敌招—呼吸道疾病

由夏入秋，气候变化复杂，早晚室内外的温度和湿度起伏很大。气温突降时，人体呼吸道黏膜的抵抗力下降，细菌、病毒可乘虚而入，老人和幼儿由于本身抵抗力较差，再加上环境突变因素，很容易出现各种疾病。最常见的疾病有肺结核与支气管炎。因此免疫力较差的老年人和儿童，属于这一季节的疾病高发人群，需要特别注意。

拆招——正念堂“养肺3宝”：黄芪粉+西洋参粉+灵芝粉

组方原理：

西洋参生津润燥；灵芝益气止咳平喘；黄芪补肺气，实卫固表。三粉合用补肺气、润肺燥、止咳平喘、增强抵抗力。

服用方法：

清晨是肺经舒展的时刻，此时取西洋参、灵芝、黄芪粉各一袋，温水冲调后饮下，可以润肺补气，保护肺部健康。

拆招——按摩护肺

①按迎香穴：

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

②叩肺俞穴：

每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

敌招—心脑血管疾病

秋天由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或。因此，患有心脑血管疾病的人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发加重心脑血管疾病。秋季多发心脑血管疾病有：高血压、高血脂、冠心病、中风。

拆招——正念堂“老年3宝”：三七粉+丹参粉+山楂粉

组方原理：

三七粉能加强和改善冠脉微循环，调节三高保护心脑。丹参粉是强心良药，是对抗血栓形成的有力武器。山楂粉有确切的降低胆固醇和甘油三酯的作用，三者合用可以有效调节三高，保护心脑血管。

服用方法：

将三七粉、丹参粉、山楂粉各一袋，温水冲开饮用，早晚一次。

拆招——按摩预防心脑血管疾病

①点按神门穴：

用拇指稍用力向下点压对侧手臂的神门穴（手腕部靠近小指的一侧有一条突出的筋，其与腕横纹相交的凹陷处即神门穴），保持压力不变，继而旋转揉动，以产生酸痛感为度，每次3-5分钟，能扩张冠状动脉，增加冠状动脉血液流量，可减轻心肌缺血的症状。

②揉压心俞穴：

四指并拢，揉压低头时颈部高处，向下数第5个胸椎棘突下，旁开1.5寸处心俞穴，揉压2—3分钟，具有宽胸理气、调养心脏的作用。

敌招—湿邪侵体

秋季雨水增多，许多人会出现头重头晕、四肢沉重、消化不良等症状，如果没有明显生病的表现，那就是湿邪入体需要除湿了。生活中许多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病、甚至恶性肿瘤，都与湿邪有关。所以，秋季养生，防寒保暖祛湿邪很重要！

拆招——正念堂“祛湿3宝”：黄芪粉+茯苓粉+松花粉

组方原理：

茯苓是健脾祛湿第一药，黄芪有补气利水的功效，两者结合可以健脾、祛湿、补气，调节免疫力。松花粉富含多种维生素，调节人体免疫力。三粉结合可以有效排出体内湿邪，增强人体免疫力，助您平安度过“多事之秋”。

服用方法：

取黄芪粉、茯苓粉、松花粉各1袋，温水冲服，每日一次。

拆招——按摩除湿毒

①点按丰隆穴：

用大拇指或食指间关节点按丰隆穴（小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指），顺时针揉按5分钟，通调脾胃气机、祛湿化痰。

②揉按足三里：

用大拇指按压或顺时针揉按穴位（外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指处）5—8分钟，局部有酸胀感效果佳。具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

敌招—糖尿病

糖尿病的发生和季节的关系非常密切。渐入深秋，天气越来越冷，秋天的寒意会刺激交感神经，使体内的儿茶酚胺类物质分泌增多，造成

升高，所以糖尿病更容易在秋天复发或加重。

拆招——正念堂“血糖3宝”：叠鞘石斛粉+肉桂粉+西洋参粉

组方原理：

石斛粉能调节胰岛素分泌，肉桂粉温阳散寒，能起到暖身和降糖的双重作用；西洋参粉能辅助调节血糖、调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢，对治疗糖尿病有一定辅助作用。

服用方法：

石斛粉、肉桂粉、西洋参粉各1袋，每日清晨温水冲服1次。

拆招——按摩降糖

①按压鱼际穴：

小手指内侧上延至手前掌的横线处取穴。按摩时，手掌朝上伸手，右手食指托住鱼际穴背面，大拇指曲屈垂直按在鱼际穴上，指甲保持垂直于鱼际穴，以拇指端有节奏地一紧一松平稳用力按压至周围有酸胀感。

②三阴交穴：

位于内踝上三寸(四横指)。按摩时一只手的四根手指握住外踝的三阳交穴，大拇指曲屈垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感，而且分别放射至膝盖和足跟部位。做完左侧三阴交按摩，按着再做右侧。每日早晚各按摩1次，每次约3分钟。

敌招—慢性胃病

秋天是丰收的季节，也是胃病极易复发的季节。秋季气候变化大，昼夜温差悬殊，一个不小心就会导致胃病的发生。尤其对于本来就患有胃病的人，在秋季更容易复发。所以，秋凉一定要重视养胃。

拆招——正念堂“脾胃3宝”：叠鞘石斛粉+山楂粉+茯苓粉

组方原理：叠鞘石斛粉有效保护胃黏膜，抑制幽门螺杆菌，对胃肠道疾病有奇效；山楂粉是传统消食健胃良药；茯苓粉对脾胃虚弱，食少纳呆、倦怠乏力、脾虚腹泻等均为最常用之药。三味药合用可以调理脾胃功能，帮助胃部恢复健康。

服用方法：石斛粉、山楂粉、茯苓粉放入茶壶，滚水冲泡代茶饮。

拆招——按摩养胃

①揉按内关穴：

内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，胃病疼痛发作时可增至200次。

②揉按腹部：

两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

敌招—慢性肝病

天气转凉，人体免疫功能进入一个抑制阶段，抵抗力下降，就会迎来慢性肝病并发感染的高峰期。研究发现，秋季肝病复发的高峰期比春季持续时间更长，复发人数也更多，再加上流行性感冒、上呼吸道感染等多种疾病的发生，会使原有肝病加重。人们在秋季大肆进补也会加重脾胃和肝脏的负担，诱发肝病。因此，秋季护肝十分重要。

拆招——正念堂“护肝3宝”：灵芝粉+丹参粉+松花粉

组方原理：

灵芝粉能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。丹参粉活血祛瘀，可以调节人体微循环，调理肝脏功能；松花粉富含多种营养物质，可以抗疲劳、增体力，提高免疫力。

服用方法：

取灵芝粉、丹参粉、松花粉各一袋，睡前温水冲服，调肝护肝，呵护睡眠。

拆招——按摩养肝：

①揉大敦穴：

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

②按太冲穴：

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。

敌招—颈椎病

炎炎夏日为了散热，许多人喜爱使用空调，致使颈椎受凉。为了散热，人体毛孔常处于放开状态，季节交替天气突然变冷，风寒就容易进入颈部毛孔肌肉，使肌肉紧张僵硬，进而引起颈部小关节紊乱，使颈椎病症状加重。

拆招——正念堂“

颈康3宝

”：粉葛粉+三七粉+天麻粉

组方原理：

粉葛粉解肌专治项背痛，对颈椎病项背疼痛能收到较好疗效；三七粉活血补血，可以调理颈椎血液循环。天麻粉主要用于所有“风症”，可以有效缓解颈椎问题导致的头痛、头晕。

服用方法：

粉葛粉、三七粉、天麻粉各1袋，每日早晚温水冲服，可有效缓解症状，调节颈部血液循环。

拆招——按摩防治颈椎病

①揉捏风池穴：

扶住前额，另一只手大拇指与食指分别置于被按摩者的风池穴处（颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处），揉捏半分钟，以局部有酸胀感为佳。

②按揉秉风穴：

秉风穴在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

敌招—皮肤问题丛生

初秋，烈日伴着雨水，一会烈日当头，一会温润潮湿，这样的气候可是为细菌、真菌的繁殖提供了最佳温度。所以，每到秋季，我们的皮肤不是被晒伤，就是遭到各种“菌”的侵袭。医生指出，秋季是皮肤病的高发季节，而预防皮肤病的发生，一定要加强身体抵抗力、从卫生习惯、饮食习惯等方面入手，如果已经出现了皮肤问题，一定要及时调理。

拆招——正念堂“美容3宝”：三七粉+松花粉+黄芪粉

组方原理：

三七粉活血补血，可以改善气色、去黄气、去色斑；松花粉富含多种营养元素，是美容佳品；黄芪粉补中益气，可以改善气色。三者合用可以有效调理气血、内分泌，由内而外散发美丽活力。

服用方法：

晨起用温水冲服三七、松花黄芪粉，补气血面色红润；或晚上将三粉混成面膜使用，祛除黄气面色好。

拆招——按摩养颜

①揉按血海：

血海是养血补血的“明星”，位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，没事的时候可仰卧床上常按揉此穴。

②按摩/艾灸太溪穴：

太溪是补元气大穴，位于足内侧、足内踝后方。没事的时候多按摩或用艾条灸15分钟，保证肾气充足，面色红润水嫩。

敌招—女性疾病

秋季是女性妇科病的高发季节，一些女性朋友正庆幸着终于摆脱了炎炎夏日里妇科病的困扰，却忽略了天气阴睛不定的秋天，这个时期雨水增多，且早晚温差大，此时细菌疾病泛滥，再加上生物钟紊乱等原因，秋季也成了妇科疾病多发的季节。

拆招——正念堂“女性3宝”：丹参粉+三七粉+肉桂粉

组方原理：

丹参粉活血祛瘀善调经，是妇科要药，可以安神、散包块、治疗痛经、风湿疼痛；三七粉补血活血又调理血气，尤其适用于气滞血瘀的痛经、心腹疼痛等；肉桂粉温阳散寒，温通经脉、止痛。

服用方法：丹参粉、肉桂粉、三七粉放入茶壶中，热水冲开代茶饮。

拆招——按摩调理内分泌

①按摩脐周：

左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐按摩腹部1～3分钟，至腹部发热，可达到温经散寒，调理气血的作用。

②按摩承山穴：

承山穴位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。经常按摩可以舒筋、活血化淤，通络止痛。

敌招—亚健康

亚健康”是介入健康与疾病之间的一种生理功能低下状态，无明显病症，但人会有活力降低、疲惫乏力、精神不振，甚至烦躁不安。“亚健康”一年四季都有，但以秋季为多，因为经过漫长的炎夏煎熬，人的体力和精力都受到巨大损耗，导致许多人处于亚健康状态。

拆招——正念堂“免疫3宝”：松花粉、黄芪粉、西洋参

组方原理：

松花粉富含多种氨基酸、维生素和微量元素，具有养颜美容、增强免疫的功效，还能补充脑力、助眠抗疲劳；黄芪粉补中益气、实卫固表，适用于免疫力低下、容易感冒、过敏等人群；西洋参补气养阴，特别适合气虚兼见口干舌燥之气阴两虚患者。常服能够有效提高机体抵抗力。

服用方法：

松花粉、黄芪粉、西洋参粉各1袋，冲入茶壶或茶杯，日常饮用。

拆招——按摩远离亚健康

①按摩涌泉穴：

睡前端坐,用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次,要满面搓,以感觉发烫发热为度,搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉49下,以感觉酸痛为度,两脚互换。

②掌擦命门穴：

人体督脉上的要穴,位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。

敌招—睡眠障碍

想要美丽，睡好“美容觉”，想要健康，也要睡得好。睡眠是人们恢复体力、保证健康、增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，调理好睡眠质量很重要。

拆招——正念堂“安睡3宝”：灵芝粉、茯苓粉、西洋参粉

组方原理：

灵芝粉有养心安神的作用，适用于神经衰弱，抑郁焦虑等患者的睡眠障碍；茯苓粉对心悸、失眠等症有安神效果，西洋参粉补气养阴，对失眠有辅助疗效。

服用方法：

灵芝粉、茯苓粉、西洋参粉温水冲开，睡前30分钟饮用即可。

拆招——按摩助眠

①按摩印堂穴：

印堂穴位于两眉头连线的中点处，用中指螺纹面按揉2分钟，具有镇静安神的作用。

②按揉安眠穴：

安眠穴在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，用双手中指指端按揉2分钟，具有镇静助眠的作用。

敌招—高血压

随着深秋气温的迅速变化，血管收缩加强，中老年人的心血管疾病极容易爆发。因此，秋季也成了高血压、冠心病等疾病的高发季。在这样一个特殊的季节，高血压患者应该怎样预防保养呢？

拆招——正念堂“血压3宝”：山楂粉、黄芪粉、三七粉

组方原理：

山楂粉能提高脂肪酶的分泌量，调理血脂；黄芪粉能够补中益气，扩张冠状动脉，对血压、血脂有辅助调节作用，特别适合高血压。心绞痛患者；三七粉活血养血，可以调理三高。

服用方法：

山楂粉、丹参粉、三七粉各一袋，温水冲服，早晚各1次。

拆招——按摩护心

①按压内关穴：

指腹紧紧按另一前臂内侧的内关穴，位于手腕横纹上三指处，两筋之间，先向下按，再做揉按，两手交替进行。对于平时心动过速的人，手法由轻到重，同时可以配合震颤并轻揉。对于有心动过缓的人，则要用强刺激手法，用力揉按。每天每侧按压3到5分钟即可。

②点揉神门穴：

神门穴是安神养心最好的穴位之一。用一只手的拇指，放置在另一只手的神门穴上，先向下点压，保持压力不变，然后旋转揉动，当产生酸胀感，即中医所谓“得气”的时候，就产生了治疗效果。这时继续点揉1分钟，然后缓缓放松结束治疗。两手交替进行，不限时间和场所。

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