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怎样使用天然方法延缓皮肤衰老？

快周末了，来给大家科普各种天然抗衰的方法，有的食物会加速衰老，有些会延缓衰老，怎样选择食物，补充剂，精油，很大程度决定了你40岁的时候看上去是否比实际年龄小。（本文参考DrAxe的文章）

一起来学习啦~

TOP抗衰老饮食

想要延缓衰老？那么你每天必须摄入一定的营养，包括抗氧化剂，健康脂肪，矿物质，维生素和植物营养素。

抗氧化丰富的

茶-绿茶，白茶，乌龙茶，和红茶含有抗氧化剂

，称为多酚，保护你的细胞免受自由基的伤害。

野生鱼类

-提供抗炎omega-3fats，以减缓老化过程。野生阿拉斯加三文鱼含有无与伦比的维生素D和虾青素。维生素和虾青素都是有效的抗氧化剂，有助于抗衰老的迹象。

绿叶蔬菜

-瑞士甜菜和菠菜提供重要的营养素，以支持骨骼健康，眼睛健康，甚至预防癌症。螺旋藻提供高含量的抗氧化剂，包括多元酚。这种超级抗氧化剂是防止过早老化的强大武器。

-充满强大的抗氧化剂，被称为花青素，有助于维持肌肉，并可能预防癌症。

TOP加速衰老饮食

精制糖

-促进称为糖化的过程。糖化损伤细胞并导致皱纹。这是加速大多数人衰老的顶级食物。

-如果不发芽，会引发糖原化，从而加速老化过程。

反式脂肪

-这些加工过的脂肪促进可能导致过早衰老，心脏病和某些类型的癌症的炎症。

-虽然偶尔的一杯红酒可能对健康有益，因为它有一个重要的抗氧化剂称为白藜芦醇，酒精的总体消费是促炎，加速老化过程。

人造糖或其他人造成分

-这些含有大量的化学物质，可以加速老化过程。

TOP5抗衰补充剂

omega-3fats

EPA和DHA鱼油是强大的抗炎剂，可能会减少年龄相关的细胞损伤。

绿色超级食品粉

含有高度抗氧化化合物的食物，如小球藻，草汁，野生浆果和缓慢老化的草药。

白藜芦醇

在红葡萄的皮肤中发现白藜芦醇已经显示出减少细胞损伤和延缓衰老。

红景天，圣罗勒，人参

这些草药降低皮质醇水平，并减少压力可能对身体造成的破坏性影响。

辅酶Q10

通过支持心脏功能而起到强大的抗氧化剂的作用，并且对于防止过早老化的关键细胞的能量产生也是必需的。

抗衰生活方式

-一个良好的睡眠是你可以做的最好的事情之一，以防止老化，是最容易被忽视的习惯之一。每天至少要在黑暗，凉爽的房间里睡8个小时。

-保持活跃，通过润滑关节，支持排毒，改善肌肉质量和建立心血管健康，保持年轻。

像乳香，薰衣草，没药和檀香等精油是地球上抗衰老最多的植物。它们含有很高的抗氧化剂，含有天然平衡激素和减少细胞损伤的化合物。

可以参考小编从前的抗衰油文章：

你的第一瓶抗衰精华油

谢谢阅读

芳疗精油小课堂

Yolanda

笔名：特立独行的喵

英国IFA国际芳香治疗师

带你每天学精油

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