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因为现在生活压力较重，许多的人有莫名其妙的身体不适。你了解自己的身体状况吗？你是否感觉到自己睡觉的时候多梦？并且时常感到自己的身体沉重？你的头发容易出油吗？这些其实都是你身体里湿气重的一些表现。你在睡梦的时候，有没有经常感觉自己做梦，并且在睡觉的时候，经常感到自己的嘴角湿湿的。那就是湿气已经进入到自己体内的一种表现。湿气重还有哪些表现呢？

1、喜欢吃重口味的食物。

湿气比较重的人喜欢吃调味料比较重的菜肴。调味料比较重的食物不易于身体对食物营养的吸收。

2、舌苔比较厚重。

一般人在感冒或者生病的时候舌苔就会变得又白又厚，所以当你发现自己的舌苔变得比较厚的时候，你的身体是在给你信息。

3、排泄物比较黏稠。

一般健康的人的排泄物是比较干燥的。如果你感觉自己的排泄物经常会沾到马桶上，那么你的身体就是有湿气的表现。

一般人在什么时候会染上湿气呢？

1、生活时间不规律的人。

如果你经常熬夜，或者是经常上晚班的人，那他的身体容易染上湿气。早睡早起的人身体会更加健康。如果你一直没有一个规律性的生活作息，那么你的身体状况其实不是很好，给自己定一个按时起床和睡觉的时间，这可以帮助你成为一个自律的人，也可以帮助你减少染上湿气的可能性。

2、喜欢在晚上十点之后洗头的人。

如果你经常在晚上很晚洗澡，并且没有及时将头发吹干，头皮还湿着就上床睡觉。这样第二天你就会感到头很沉重，并且打不起精神。这其实就是你身体染上湿气的表现。所以大家一定要记得：洗完头要及时吹干，然后再上床睡觉。

3不爱运动的人。一般体重超重的人身体内就会有大量的湿气。因为体重过重的人，都喜欢坐着，不喜欢运动。而且体重过重的人还喜欢吃味道比较重的食物，一般这样就会加重身体内的湿气。体重过重的人体内湿气的表现在睡觉的时候喜欢流口水。

在生活中应该怎么才能减少体内的湿气呢？

1、多运动。

人体可以通过体育锻炼，直到身体出汗。这样就可以通过体外排出水分，来排除体内的湿气。多做一些运动有助于身体机能的恢复和发展。

2、可以搭配一些可以祛除湿气的药茶，来帮助自己排出身体内的湿气。

一般大家可以选择赤豆、薏米还有决明子一起用水煮出来的水，这样的水可以帮助自己排出自己的湿气。这道汤水会带着淡淡的赤豆香。大家要注意的是，赤豆和红豆不是一样的豆子，就祛湿的效果来看，赤豆的效果更好。

3、可以选用一些方法辅助自己排出体内的湿气。

这类方法包括，可以去汗蒸馆或者是去美容院让技师帮助自己排出体内的湿气。但是大家要记得，汗蒸的方式并不是适合每一个人。如果你的体质是比较虚弱的那种，那么你就可以尝试别人帮助你排出体内的湿气。

4、时常在生活可以改变一下自己的生活习惯。

例如在吃饭的时候减少吃油腻的食物，减少吃含糖量比较高的食物。给自己改变一下食物习惯，减少调味料的食物，多尝试一些比较清淡的食物。

5、可以多吃一些生姜。

生姜不仅仅可以驱寒，而且可以祛除体内的湿气。帮助身体保持暖和，女性多喝一些姜茶，可以帮助自己减缓经期的疼痛程度。

大家对湿气的认识还有哪些呢？大家还有其他方式祛除湿气吗？

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