点上方暂停键收听音乐

编辑/菩宁堂国医班

本文导读

大部分的中年人都可能存在阴虚的问题，阴虚是什么，为什么会阴虚，该怎么调养？

很少有人关注到阴虚

我们常说阳虚，各种养生文也在吹嚣养阳的重要性，却不知道，其实很大一部分现代人都有阴虚的问题。

中医有句话叫「人过四十，阴气自半」，大部分的中年人其实都处于阴液不足、精血亏虚的状态。

鉴于不少人不太了解阴虚是什么，这里我们跟大家简要解析一下。

在中医看来，阴主物质，阳主功能。阴，指体内的体液，包括津液、血液、精液等，它有形，并可以流动，主要滋润和营养我们的机体。

首先大家要知道，阳能够发挥作用，离不开阴这个物质基础的强大的后援支持。

我们以肝作为例子，来给大家拆解其中的道理。

在中医看来，肝为刚脏，肝体阴而用阳，如果肝本身藏血充足（阴足），那么肝疏泄气机的功能也会正常舒畅（阳用）。

如果肝血不足（阴），也就是物质基础缺乏了，这个时候就会影响到肝的疏泄功能（阳），肝疏泄不及，出现懈怠、胆怯、忧郁、头痛麻木等问题。所以遇到肝疏泄不及时，不是一昧舒展理气，也要考虑柔肝养血。

那么，阴虚是怎么一回事呢？阴虚，就是我们体内阴液不足，从而出现了「阴虚生内热」，也就是我们常说的「阴虚火旺」。

这里的「火」是什么意思呢？中医认为火有虚实之分，实火是有余，是真正的火。虚火是不足，是因为阴液不足，显得阳热多了（阴阳正常情况下是协调的）。

很多人想当然地认为有火就要清热，比如长口腔溃疡了，就要吃牛黄解毒丸去火气，孰不知，如果是阴虚火旺引起的虚火上炎，这个时候需要的是滋阴，把虚火降下来，而不是苦寒清热，这样反而伤害了身体。

而阴虚最严重的危害并不只是出现「阴虚火旺」这么简单。

要知道阴阳互根互用，阴离开了阳无所依附，阳离开了阴也无法独立存在，所以阴虚的时间长了，到达一定的程度，就会出现阴阳两虚，表现出既怕冷又怕热，容易疲劳、乏力、心悸失眠、白天自汗、晚上盗汗等症状。

所以我们在关注阳虚的时候，千万别忽略了阴虚的问题。

那么，什么样的行为容易伤害身体的阴液，出现阴虚呢？

经常生活不规律，长期熬夜、生活压力大，易出现阴虚。

过食辛辣油腻的食物，如烧烤、煎炸、麻辣火锅等，伤及津液，出现阴虚。

还有很多人忽略的，祛湿服用久了，也可能会引起阴虚。

比如每个养生党一讲到祛湿都会想好的红豆薏米水。红豆薏米水是由赤小豆、薏苡仁组成，对于舌苔黄腻、下巴长痘、白带黄的湿热症状有一定作用，但长期服用会伤害津血，引起阴虚。

如果你也有这些行为，建议你做一下下面的症状自测，看一看自己是不是已经出现了阴虚的表现。

2.阴虚的人只是看上去很健康

很多人看上去精气充沛，眼神明亮有神，讲话声音洪亮，看似中气十足，说话还很强硬，做事雄心勃勃，完全是一副健康、有活力的状态，但他们可能会有下面这些表现：

.体形：瘦人多火，阴虚的人体型一般偏瘦，皮肤多干燥粗糙

.热象：两颧发红、午后潮热、口渴、喝水不能缓解，手心脚心易发热，大便干燥或便秘、小便黄，腰膝酸软

这里中医有个专门的名词「五心烦热」，是说手脚心容易感觉热，甚至睡觉的时候要伸出被子，有的人想把手脚心贴到凉的墙上才感觉舒服。手脚心加起来，是四个心。还有一个心，是我们总感觉心烦，易怒，脾气大，加起来就是「五心烦热」。

.睡眠：晚上睡不着，盗汗

盗汗是指睡眠中出汗，睡醒汗止。有的严重的，汗出不止，可以打湿衣服或者被单。

.胃口：能吃能喝、容易饿，胃阴不足会出现饥不欲食

.心情：心情急躁易怒，做事情容易没耐心，

无法保持平静

.舌脉：舌偏红、舌苔少或无苔，脉搏跳动比较快

.生活习惯：长期熬夜、生活压力大，喜欢吃辛辣油腻的东西，如烧烤、麻辣火锅等

如果你有以上的症状，那你可能有阴液不足的问题。此外，更年期妇女就很容易有阴虚的问题。

夏天对阴虚的人来讲简直是煎熬，天热心烦、口干口渴，阴虚的人该怎么办呢？

3.阴虚该怎么调养

1.三不要

不要熬夜，熬夜是最伤害阴的行为（其实不止，熬夜会伤害阴阳），睡觉是最好的养阴气、补养气血的方式，一定要好好睡觉。

不要吃太多辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物多偏散、易生火气，从而消耗我们的津液，不适合本身阴液不足的人。

不要晚上剧烈运动，避免大汗淋漓。

晚上属阴，这个时候以静心养阴为宜。

可以打坐，也可以做舒缓的动作，比如练习呼吸等。

2.养阴的食疗

猪肉，中医认为猪肉能滋肝阴、补肾液，有滋阴润燥的作用，尤其是阴虚体质的人，多吃猪皮更能达到滋阴效果。

不过猪肉吃多了容易生痰湿，对于阴虚兼有湿的人就不是特别适合了。

桑葚能益肝肾、补阴血，尤其适合长期熬夜、讲话多、工作压力大、腰膝酸软的肝肾阴虚的人。

银耳也是很好的滋阴食材，银耳入肺、胃、肾三经，能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，一般体质的人都可以吃。

还有众所皆知的滋阴美颜之品——

4大养生功效：

其一是滋阴明目，降肝火。

常用电脑的人眼睛容易疲劳，用枸杞泡水喝，可以滋阴明目。

在天气比较热时，泡水喝可除肝火。

其二是有利于睡眠，改善体质。

其三常喝枸杞茶，可充实正气，补气养血，还能壮阳，被益为“水果伟哥”。

最后一点也是女性为啥喜欢用枸杞泡水的原因，那就是美白养颜、抗衰老。

这是因为枸杞中的β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，维生素C含量比橙子高。

天然的β胡萝卜素抗衰老、抗癌及预防日照皮肤损伤。

因此，女性应常喝些枸杞茶。

常见补阴药还包括：百合、麦冬、玉竹、石斛。

关于阴虚方面的知识以及补阴滋阴药材，你学习到了吗？

关注菩宁堂每日案例分享,学习正宗的养生之道！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。