随着气温的降低不少人会发现皮肤越来越干燥，但是喝水量却不多，并且喝水多，排尿频繁，对皮肤并没有起到太多的补水作用。其实这与大家所喝的水有关，只有喝更“润”的水，皮肤才能更嫩。

皮肤干与“燥证”有关

秋冬季节出现的皮肤干燥仅是身体“燥证”的一种外在表现，燥证分为外燥与内燥两种，外燥则是常见的口干舌燥、皮肤干燥、干咳等。内燥，则容易导致津液耗损，引发皮肤干燥没有光泽、起皮屑、皲裂，头发与指甲易断裂，大便干涩与小便赤黄等。所以，秋冬季节缓解皮肤干燥，仅仅喝水作用不大，要注意“润”燥，多喝润燥水，皮肤才能摆脱干燥。

多喝“润”燥水

豆浆：

廉价易得，早餐期间喝又可以补充蛋白质、矿物质。传统医学认为一年四季饮用豆浆有不同的养生功效，秋季可滋阴润燥、调和阴阳，冬季可滋补暖胃。并且对于皮肤还有抗色斑作用。

蜂蜜水：

非高血糖人群可以经常饮用，并且喝不完的蜂蜜水还可以涂抹皮肤，以缓解燥证对皮肤的影响。

杞菊茶

：内燥、外燥兼调。改善外燥引起的咽干、赤目、小便黄，以及内燥引起干咳、口渴、大便干涩等。而对于皮肤而言，除了可以补水润燥之外，还可以缓解长痘、出油问题，枸杞中的胡萝卜素还有抗氧化与提高皮肤弹性作用。

桑葚茶：

用桑葚干泡茶，喝完后将桑葚一同吃掉。传统医学认为桑葚性味甘、酸、寒，入心经、肝经与肾经，具有润肠通便与滋阴补血的作用，适合调理内燥。对皮肤有防头发干枯、红润脸色与防衰老的作用。

甘蔗汁：

古代医学家将甘蔗列入到“补益药”一族，其性味寒、酸、甜。具有清热、生津、润燥等功效，适合调理肺燥出现的咳嗽、咽干等，以及改善上火对皮肤的影响。榨汁比直接食用更方便，但高血糖、肥胖症人群慎喝。

菠菜汁：

传统医学认为菠菜有止咳、润肠的作用，秋冬食用最适宜。对于皮肤来说，菠菜中的胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素有抗氧化、防皮肤干燥粗糙、明目等作用。

所以，秋冬给皮肤补水，喝水只会通过消化道进入血液，然后很快的从肾脏排出，滋润时间短暂，传统医学所提倡的润燥食物更护肤补水，皮肤少干燥，更水嫩。

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