想拥有一张永保青春的帅脸，只靠保养还不够!许多人为了和老化对抗，不停往脸上擦保养品，殊不知这样的保养只有半套，要真正改善肌肤松弛问题，还要搭配正确的脸部运动才完整，只有肌肉有力，才能让你的脸看起来尖挺、有型。

练习前须知的5要诀

1、维持标准姿势

随时保持缩小腹、夹紧臀部的预备姿势，有助于你更专注地感受肌肉运动。

2.要做到肌肉酸痛为止

运动时产生的酸痛感，是肌肉到达运动强度上限的讯号，所谓「没有痛苦就没有收货」，想确实锻炼脸部肌肉，就要坚持到感觉酸痛为止。

3.指尖按压让运动更有效

脸部运动时常需要手指辅助，指尖提供的「斥力」，能加强运动效果，且手指快速按压肌肉，也是一种锻炼方式。

4.保持专注

练习过程中，你应该把注意力放在脸部，并想像肌肉变得紧实，如此可以帮助你更快掌握锻练技巧。

5.抿唇吹气放松肌肉

每个动作结束，可以将双唇靠拢后吹气，使嘴唇震动，这个动作能舒缓肌肉，并「吹散」乳酸堆积引起的痠痛。

练习1：消除眼袋

一天2次，如果眼袋很大，每天可以做到3次。

这个动作能紧实下眼睑，并消除眼窝下方的凹陷和眼袋等，让你的眼睛更有神。

做这个动作时，记得用手指压住眼头和眼角，避免产生皱纹。

STEP1食指按住眼角，中指按住眼头。

STEP2抬起下眼睑瞇眼再放鬆，持续五次。

STEP3维持瞇眼的动作，眼睛向上看，在心中默数到40后放松。

注意事项：记得过程中臀部要一直夹紧。

练习2：消除倦容

一天2次，如果感觉压力大，随时都可以做。

地心引力正不断把肌肉往下拉，这个动作能改善松弛，并消除倦容，促进血液循环，让你的皮肤看起来更健康。

如果做完这个动作，你的下颚感到疼痛，可以用「抿唇吹气」放松脸部肌肉。

STEP1把你的嘴巴张开呈椭圆形，将食指轻放在脸颊上方。

STEP2然后拉开嘴角微笑，用力、放松重复25次。

STEP3维持步骤2的动作，将食指举到离脸颊2公分处，视线向上推移，维持这个姿势数到30。

注意事项：过程中请不断想像有股能量，不断从脸颊往头皮移动。

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