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晒太阳可以

补钙，大家都知道。

但这段日子里，因为疫情，大家都闷在家里，不能出去。

外出晒太阳成为了奢望，很多人就开始在家里晒太阳，经常是隔着玻璃晒太阳。

隔着玻璃晒太阳还能有效果吗？还能吸收维生素D吗？还能补钙吗？

阳光中的紫外线分为UVA、UVB和UVC。

UVA：

有很强的穿透力，

可以穿过臭氧层到达地球表面。

UVB：

大部分被臭氧层所吸收，只有不到2%能到达地球表面。

UVC：

几乎都被臭氧层吸收。

当你在室外时

，紫外线UVA和UVB会共同作用于你裸露的皮肤。

UVA作用

增加黑色素沉积和皱纹

UVB作用

极大的促进身体合成维生素D，

晒伤、皮肤癌的关系也非常大。

这时我们基本搞清了，

UVB

促进身体合成维生素D

维生素D

，能帮助身体生成血清素，使人神清气爽，心情大好，幸福感满溢。所有大家喜欢有阳光的天气。

隔着玻璃晒太阳，能补钙吗？

当你隔了一层玻璃的时候，照射进来的阳光有什么不同吗？

UVA：

很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。

UVB

普通玻璃，

几乎可以挡掉所有的UVB

因此隔着玻璃晒太阳：

由于UVA的关系：

增加黑色素沉积和皱纹。

由于UVB的关系

促进身体合成维生素D，

也无法促进钙的吸收

也不会

晒伤和得

皮肤癌

既然不能

获取维生素D

，又要

，还会

长皱纹

，隔着玻璃的晒阳光没啥好处，那就别晒了。

可是，任何事物都有两面性，有坏的也会有好的地方。

隔着玻璃晒太阳，也有一些好处

20多年

研究发现：

UVA

它会促进皮肤释放一氧化氮，

让你长寿

一氧化氮

在以下细胞活动中发挥非常重要的作用：

·通过在大脑中的神经细胞之间传递信息，来帮助记忆和行为

·协助免疫系统抵抗细菌和防御肿瘤

·通过扩张动脉调节血压

·减少炎症

·增加胰岛素敏感性

·改善睡眠质量

·增加你对感觉的认识

·增加耐力和力量

·协助胃动力

因此，

即便是隔着玻璃晒太阳，也未必只会带来坏处。

但是，要把握度，日晒过分强烈的时候，完全可以不去晒

，在早晚柔和的光束下，晒晒也无妨。

一般推荐每天

9:00-10:00

16:00-17:00

这两个时间段内晒太阳。

不过，“最佳日晒时段”的概念并不完全可靠，应用“影子原则”来选择晒太阳的时间段则更简单、有效：

即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳，因为这个时候的日头比较“毒”。

太阳能杀死新型冠状病毒？

疫情时期

大家还关心

太阳光发出的紫外

线能否杀死新型冠状病毒。

首先大家知道太阳光中的紫外线有

杀死细菌作用。

但新型冠状病毒

生长条件：

温度达到56°C，30分钟后才能有效地灭活。

用太阳暴晒的方法来杀

，一是暴晒时温度的升高到

56°C

，二是时间至少要

30分

钟，看来二个条件兼顾可能性比较小。

夏天来了，温度高了，依靠阳光杀死新型冠状病毒的想法，

大部分地方达不到这样的温度，但是会减少一些风险。

疫情还在持续的今天，大家大都全天居家，不能出去晒太阳，所以只能

隔着玻璃

晒太阳。

隔着玻璃晒太阳，

不能有效合成维生素D

，也无法帮你补钙。

它可能增加你的黑色素沉积，还可能让人长皱纹，但是，

也会促进皮肤释放

，让你更加长寿

所以，

只要不是暴晒的前提下，大可选择

早晚适当晒一晒

，如果实在在意维

生素D

，可以在打开的窗户旁站一站，小晒一下。

阳光到底能否杀死新型冠状病毒？

不管从温度、强度、时间上来说，都不能实现

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