最近，“沙漏型”身材真的是十分火红，不少超模都纷纷告别“纸片人”的行列，通过运动来达到塑造沙漏型身材。“沙漏线”就是丰胸纤腰翘臀所形成的一个完美弧度，从远处看身材就形成了一个类似于沙漏瓶的轮廓。

沙漏身材完美塑造方法

基础护理令你的腰部肌肤光滑

配合身体用去角质产品每周一次为你的腰部去除老旧角质，排除废物以及毒素，令肌肤变得健康柔嫩。清洁后，使用按摩油或紧实腰部肌肤的产品继续按摩5分钟，可预防腰部赘肉再次产生。

隔天再做30个仰卧起坐

众所周知，仰卧起坐可以快速强化及收紧腹肌，并同时令余下的脂肪开始紧贴身体，改善体态。但是当你费尽全身力气坚持做完100个仰卧起坐时，你是否已经知道若做得过多，不仅不会减少你的腰围，反而会增加腹肌的形成，令腰腹变得粗壮有力。事实证明，每隔一天做三十个仰卧起坐足以改变腰腹部脂肪堆积的状态，但前提是你需要慢慢地做，尽可能将每一个动作都做得标准到位才行。

改善不良饮食习惯

大量进食动物性蛋白也是腰部产生赘肉的原因之一。因此除了运动瘦腰外，饮食习惯的改进必势在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加饱腹感。进餐时，以慢嚼食物多吃菜来减少食量。每餐慢慢品尝，可以令你提早感到饱意。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。另外，吃高纤食物可以腰瘦，让腰部曲线更性感迷人。

让腰部更紧致的运动

身体挺直站立，双手放松、向前平举，运用腹部的力量向后收缩，做这个动作的时候，臀部要尽量收缩，背部呈现弓起状态。吸气挺胸，双手摆回到身体两侧，维持数秒后，再重复第一个步骤。反复练习这组收缩运动，可以有效训练腹部的肌群，美化腰部线条。

沙漏型身材秒杀男人

新西兰维多利亚大学的BarnabyJ.Dixson教授和他的同事用眼动仪来记录男性对女人的反应，发现男性看女性的时候，人格，乳房大小和体重都不要紧，要紧的是腰臀比。跨越种族和历史，男性最钟爱的永远是是那些腰臀比是0.7的女性。

腰臀比怎么算？

腰臀比怎么算？方法很简单，就是拿你的腰围除以你的臀围，如果你的腰臀比在0.7左右，那真是值得恭喜了，演员杰西卡阿尔巴，玛丽莲梦露，维多利亚的秘密的代言人亚历山德拉安布罗西奥和超级名模凯特莫斯都拥有完美的0.7的比例。

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