虽然年龄增长所带来的老是不可避免的，

但对于现代人来说，

可以通过很多渠道做到——

老而缓衰

而要做到老而缓衰

运动是大家都知道的，

今天不说了

注：上面表格列的是应季水果。反季水果属于“人为造”的水果，但身体而言，也会有一定的健康隐患，不利于皮肤。

榴莲口感独特，营养丰富，但是不适合多吃，因为它属于高糖分热带水果，吃多了会上火还发胖，容易加速身体衰老。

芒果本身含有容易导致过敏的微量元素，还会加重体内的湿气，所以不想皮肤变丑，最好控制一下。

槟榔容易诱发口腔疾病，影响皮肤状态，所以尽量戒掉爱嚼它的习惯哦。

介绍完上面的

吃了容易对皮肤不好的的水果之后，

我们必须得谈一谈维生素，

毕竟很多人认为，

吃水果补的就是维生素啊。

那么问题来了，女性体内缺乏维生素？靠吃水果吗？

首先维生素是一个大家族，包括脂溶性维生素和水溶性维生素：

脂溶性包括：维生素A、D、E，K

脂溶性维生素特点：

溶于脂肪及有机溶剂，在食物中常于脂类共存。摄取多时可在肝脏贮存，如摄取过多可引起中毒。

水溶性包括:维生素C、B族

水溶性维生素特点：

溶于水。较易从尿中排出，故水溶性维生素不易在体内蓄积产生毒性，但集体容易缺乏。

但它们广泛存在食物中，不止是水果，还有肉蛋，蔬菜，粮谷，坚果和豆制品等。

所以建议每一类食物每天都合理摄入，这样就不会缺乏维生素

另外女生是缺铁性贫血的高发人群，缺乏铁，皮肤也会显得枯槁缺乏弹性。

所以要多补充铁元素，而铁丰富的食物有：动物全血，动物肝脏，畜禽瘦肉类，鱼类等。

并且维生素C可以促进铁在人体内的吸收，建议吃补铁食物时，多吃新鲜蔬果。

好了，今天的分享就到了。

哼！！！

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