就像人的衰老是自然规律一样，性

衰老也是不可避免的。不过我们可以通过一些方法，来延缓衰老。延缓性衰老，使老年夫妻延年益寿，延缓性衰老，从而享受到性福与快乐。下面就来看看，专家有哪些方法，可以让人延缓性衰老呢。

建立正确性观念，树立良好心态

错误的性观念，是

的栏路虎，只有具备正确的性观念，老年人才能有正确的性态度，老年人才能走出性的误区。为了延缓老年人性的衰老，必须树立正确的性观念，使老年人重获性乐趣与提高性能力，从而过个健康与幸福的晚年。

保持适当的夫妻生活能延缓性衰老

夫妻间的夫妻生活，涉及一系列生理、心理的微妙变化，每次夫妻生活需要调动一系列肌肉、骨骼、内分泌、大脑、情绪等生理心理的活动。一次和谐的夫妻生活，是夫妻间一次全身机体协调运动的锻炼。

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性健康是人体健康的重要标志，老年人保持适度夫妻生活，是正常性生理与心理的合理要求，延缓性衰老应该是健康老年人性生理与性心理美好的愿望与追求的目标。

老年人夫妻生活使用自己的方式

老年人在过夫妻生活的时候，要使用适合自己的方式。能达到肉体上的交接水平最好，

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但不能达到，可接受治疗，若仍不能达到，夫妻生活方式应改为以情为止，以爱抚为主，如采用拥抱、接吻、抚摸等，爱抚是房事艺术与性保健的组成部分，爱抚这种亲昵行为，也可使男女双方得到性的满足。至于老年人的夫妻生活频率可按老年人的健康状况、疾病、年龄、季节等因素予以科学抉择，一般以夫妻生活第二天无不适为准则。

合理膳食，保持身体健康

据国内外研究，多吃些既益寿又可以改善老年人性功能的食品，可以延缓性衰老。这些食品有：①富含维生素E的食物：如麦芽油、橄榄油、玉米油、大豆油、芝麻油、花生油和菜油，可增强男子的性能力;②蜂蜜、蜂皇浆：蜂蜜含大量植物雄性生殖细胞的花粉，可促进人体性腺活跃，分泌雄激素。蜂皇浆中富含天门冬氨酸，能提高性能力和促进造血功能，对年老体弱之阳萎有增强作用;③提高性欲的种仁：植物种子营养丰富，能激起性欲，引发性冲动，如葵花籽、南瓜子、核桃仁、花生仁、杏仁、芝麻等。南瓜子还能治疗前列腺炎和前列腺肥大。

适量运动，延缓性衰老

世界卫生组织指出，步行是世界上最好的运动，因为人体的结构和生理结构最适合步行，步行每天30分钟简单易行，还不用花钱。步行可减少糖尿病，步行可降低血脂，步行可使动脉硬化变软，步行可防止痴呆，步行可加强肌肉力量，有利于房事。从预防性衰老角度看，女性运动多选用游泳为佳(尤其是蛙式及蝶式)男性如有生活条件，选择高尔夫球运动也不错。

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