【导读】

通过“吃”来对抗衰老，能达到比护肤品、保健品更明显的效果。到底该怎么吃才能事半功倍？小碧综合了美国专业健康频道的报道，总结出人体不同器官的最佳抗衰老食物，大家不妨做个参考。

最佳抗老食物：蓝莓。

对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

最佳抗老食物：咖啡。

老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。

最佳抗老食物：橄榄油、大蒜。

父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。

最佳抗老食物：奶酪。

健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

最佳抗老食物：黑巧克力。

美国疾控中心数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。

最佳抗老食物：玉米。

步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼（金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类）、胡萝卜以及红薯。

最佳抗老食物：鳄梨。

脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。

全身皮肤

最佳抗老食物：南瓜籽。

锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。

最佳抗老食物：核桃。

一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

最佳抗老食物：菠菜。

指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。▲（文章摘编自《生命时报》）

碧桂园史上最强让利风暴——1元可抵1万元。

业主以1元可换价值1万的抵用券一张，若在认购当天即成功签约或选择自付并一个月内付款，即可享受“加1元抵扣1平方米房款”的优惠。让利时间

截止至今年10月31日

此外，员工与大众也可享受“1元抵1万”优惠。而碧桂园也拟将全国所有项目线下收到的“1元抵用款”全部用于“1元爱心总动员”公益慈善活动。

宣城碧桂园“1惠到底”优惠活动同步火热进行中，优惠到期即止！

项目信息

项目地址：

宣城市宣州区夏湾路（新奋飞学校对面，1、15路公交车底站）

销售热线：

0563-3788888

发展商：

宣城碧桂园房地产开发有限公司（碧桂园控股）

在售产品信息及优惠

花两房的钱，买名校旁精装大三房！宣城碧桂园清盘一口价

4725元/㎡起

，现在

交3000元最高还可抵50000元

购房优惠。

✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。