教你如何塑造完美曲线

教你如何塑造完美曲线

1、想要有好身材，就要去做肌肉训练

有没有发现自己大腿、小腿以及手臂上的肉变得越来越松弛？这是因为肌肉的肌力便托，导致体脂肪增加。通过一系列的肌肉训练，可以增加身体的肌肉量，从而减少体脂肪，如此，持之以恒就能拥有完美曲线啦。

2、并不是&"ldquo;动&"rdquo;了就能有好身材

想要有好身材，首先要有正确的运动姿势。否则，就算你运动的时候满头大汗，肌肉酸痛，也只能是&"ldquo;瞎动&"rdquo;。而且，长时间用不正确的姿势运动，会造成肌肉伤害。

3、常要加班，无法定时做肌肉训练，怎么办？

如果加班太累，那就休息吧，不要勉强自己，只休息一两天是不会影响肌肉塑形的。

4、进入中年也可以锻炼肌肉

人体的肌肉是不分年纪的，只要给予适当的刺激，就会开始变得强壮。因为肌肉的生长没有年龄限制，只要开始做肌力训练并持之以恒，即使中年也可以拥有紧实身材！

在你去健身房塑形之前，还需要有两个注意事项：

1、一双专业的跑鞋

一双专业的跑鞋才能够让你在跑步的时候不轻易受伤，而且切记，运动一定要量力而行。当你迷上了跑步的时候，不要一味地觉得&"ldquo;爽&"rdquo;就超量。每个人的健康状况和承受能力都不同，循序渐进地锻炼自己的身体机能，才能够健康有效地达到运动的意义。如果&"ldquo;过量&"rdquo;，超出了肌肉所能承受的范围，不但会导致隔日酸痛，还可能在运动时拉伤。

2、你需要有一件&"ldquo;战衣&"rdquo;

所谓人靠衣装，谁知道你去健身房会不会有艳遇？一件时尚的运动Bra就能让你迅速吸睛，而且专业的运动Bra的设计非常透气，运动时，绝对不会有&"ldquo;闷汗&"rdquo;的情况发生。

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