秋天气候干燥，因此很适合食用能促进体内水循环和维生素、纤维质的蔬菜。同时，秋季也是一个适合减肥的季节，很多帅哥在秋季都能瘦下来很多。那么，秋季男士如何减肥呢？求解减肥是否更有效呢？下面就让我来为大家详细的介绍下秋季男士减肥的食谱以及方法吧。

胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种，胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡萝卜，你完全不用担心自己会有维生素缺乏症。许多肥胖都与缺乏微量元素有关，秋天干燥易失水，补充维生素也成为最关键的.胡萝卜可以切成小块用开水煮一会捞出来凉拌，可以搭配西芹、西兰花、莴笋或是黄瓜一同食用.胡萝卜最好不要榨成汁，因为那样会损失掉宝贵的胡萝卜纤维素，同时一些不耐氧化的营养物质也会因为过度接触氧气而被氧化，失去功效。

南瓜在秋季也是火热的蔬菜，南瓜的排毒养颜功效是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用.因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金属和辐射物质，帮助你轻身的同时也更健康。最适合秋季的是老南瓜汤，或者用南瓜来熬粥也是很好的选择.南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的汤汁甜美可口，放凉后作为休息时间的小甜品不仅不会发胖，还能帮助消化减少脂肪堆积;南瓜粥则是老少皆宜的粥类，秋季当做晚餐的替代品，坚持3周就能减掉恐怖的大肚腩，赶紧试试吧。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪.此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

以上就是我为大家介绍的三种秋季男士减肥最有效的食物，相信大家都有所了解了吧。希望大家在三餐中不防吃一些以上食物，同时注意减肥既要有合理的饮食，又要加强体育锻炼，每天坚持慢跑有氧运动，同时多补充水分和水果。

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