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俗话说得好：“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁。”现在的年轻人，尤其是年轻的女子，都羡慕骨感的身材，在夏天来临之前，都选择疯狂减肥，重庆的李女士也不例外。

生完孩子之后，原本瘦小的李女士渐渐丰腴了起来，一米六的她现在有120斤，为了快速恢复身材，李女士疯狂减肥：清汤寡水，拒绝主食，长期吃素，晚餐禁食。对自己“残酷无情”三个月后，李女士不但体型恢复到怀孕前的样子，体重也降了15斤，然而，几个月后的一次例行体检，身体偏瘦的她却被查出了脂肪肝。

“胖子专利”的脂肪肝，怎么会降临到偏瘦的李女士身上了呢？

而且，明明在减脂，为何会将脂肪肝引火上身呢？

对此，山东省千佛山医院肿瘤微创科主任医师郑昭敏介绍说，脂肪肝不仅与胖瘦有关，与代谢絮乱也密不可分，脂肪肝形成的因素中，快速减肥也是重要的诱因。

因为，人体长期处于饥饿的状态时，身体无法获得必需的能量，只能自动调节，调动其他地方的脂肪、蛋白到肝脏转化成能量来补充，当大量的脂肪酸进入肝脏，加之机体缺少必要的酶和维生素时，就会导致脂肪在肝脏内滞留，长此以往就形成了脂肪肝。

得了脂肪肝，任其发展会有怎样的后果？

研究证实，放任脂肪肝，约25%的单纯性脂肪肝可导致脂肪性肝炎，25%到50%的脂肪性肝炎可导致肝纤维化，15%到30%肝纤维化可导致肝硬化，20%到30%脂肪性肝硬化可进展为肝癌。

虽然效果因人而异，但减肥也需要科学合理，不能减了肥胖丢了健康，要减出健康的身体。拒绝“野蛮”，用科学的方法减肥，才能既甩掉身上多余的脂肪和赘肉，又防止因减肥而引发脂肪肝。

1、合理减重。按照体重的总重量，半年内减重5%~10%为有效减重。每周减重不应超过1.6千克，如果超过，即属于减肥过度。

2、合理膳食。科学安排一日三餐，控制膳食热卡总量，减少能量摄入，饮食每日减少500~1000大卡热量。采用低糖低脂的平衡膳食，减少淀粉和含糖食物、饱和脂肪(动物脂肪和棕榈油等)、反式脂肪(油炸食品)的摄入，增加膳食纤维(豆类、玉米、蔬菜和水果等)含量，饮食定时定量摄入。

3、合理运动。运动尤其是有氧运动，可以提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解，是最有效、最健康的减肥方法。运动宜循序渐进，避免疯狂运动对身体造成伤害。每周进行4~5次、每次半小时以上的有氧运动，如骑自行车、游泳、快走、爬山、健身操等，累计时间150~250分钟。每周进行2次阻抗运动，如举哑铃、俯卧撑等。

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撰稿：马磊

编辑：咕咕

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