关于脂肪肝，大部分人认为这是肥胖的人才会有的，的确，脂肪肝在肥胖和2型糖尿病人群中发病率很高，如果体重超出正常的范围，自然就是脂肪肝的高危人群，这是从发病的人群比例来讲。

脂肪肝患者会出现乏力、易疲倦等症状，这些症状也不太容易引起重视，往往会被认为是肥胖导致的。

所以，当一些瘦人被告知有脂肪肝，无论是本人，还是周围的大多数人，都觉得莫名其妙。

小编身边就有这样的例子。小编的一位朋友在减肥上通过不懈努力，终于看到了很明显的成果。然而，她为自己的成功高兴还没多久，就在体检中被查出有中度脂肪肝。她在减肥之前都没有脂肪肝，这怎么减着减着，还减出脂肪肝了呢？

她的减肥方法她自己总结是“无主食”减肥法。她这个“无主食”可与我们生酮饮食的减少碳水摄入相去甚远。听我给大家分析——

减肥期间，首先，碳水丰富的主食她真是很少很少吃，然后肉类只吃脂肪含量很低的海鱼，青菜也只是用清水焯一下，绝无半点油星。

大家看出什么问题了吗？（

【与你共读】食用脂肪不会让你发胖！

与我们常见的营养过剩型脂肪肝不同，如此减肥法，由于机体摄入营养不足，尤其是热量和蛋白质不足，导致肝代谢紊乱，从而引起脂肪肝。

脂肪肝与胖瘦无关，

与代谢有关。

权威数据显示，每三个脂肪肝患者中就有一个是“瘦子”。

当人体长期处于营养摄入不足的状态时，身体无法获得必需的葡萄糖及各种脂肪燃烧时所需要的氧化酶。为了弥补体内葡萄糖的不足，身体就会将其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是大量脂肪酸进入肝脏，加上机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。

这样的减肥方法导致营养元素摄入不足，从而影响人体内蛋白质及磷脂合成，导致蛋白质缺乏。糖皮质类固醇分泌增多导致大量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白转运能力就会沉积于肝内，引发营养不良性脂肪肝。

一旦诊断出脂肪肝，干预方式有很多，锻炼和饮食是最重要的。肝病专家指出——

合理饮食，适度运动，到专业医院接受规范诊疗，是目前医学界公认的脂肪肝最佳治疗方式。

如果确认是单纯性脂肪肝，无合并代谢征的，最主要是锻炼身体，减掉身体和内脏的脂肪。大家也听说过通过“暴走”减掉脂肪肝的例子吧。

运动可根据个人情况进行，如果本身较胖的，要加大运动量；如果平时就坚持一周2~3次运动的，应视体力再适当增加运动量。

饮食方面不提倡长时间节食，而是调整饮食结构。（

引发脂肪肝？生酮饮食表示：不背这个锅！

另外，盲目节食减肥可能导致便秘。食物总量低到一定程度，食物残渣的数量也大大减少，不仅引起胃里的饥饿感，也没有足够食物残渣来刺激肠道蠕动，久而久之会出现便秘等症状。同时，长期节食会导致营养不良，蛋白质、维生素、矿物质都缺乏，使肠道细胞的更新和修复速度下降，运动力量减弱，很容易导致肠道功能紊乱。

超重的确会对身体有很多危害，但要正确看待体重问题，尤其不要产生无畏的身材焦虑；确实需要减重的，要科学合理进行。

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