进入七月，全国各地气温不断升高，开启“烈日炙烤”模式。如果在户外活动中没有做好防暑措施，身体极容易出现一些不适的状况。那么，夏季应如何有效防暑呢？

HeatstrokePrevention

出门应做好防暑准备

上午10:00至下午16:00为高温时段，尽量避免外出。如果外出，一定要做好防晒准备，带上充足的水和防晒药品。

降温不宜过快

夏季炎热，给房间降温的过程中，使用空调或者电扇都可以。空调温度保持在26~28℃之间，注意室内通风。给身体降温时，可以多洗澡，尽量穿浅色、宽松的衣服。

喝水不宜过量

在炎热的夏季，随时补充水分，不能等渴了再喝。另外，人们大量出汗之后，人体中的微量元素会随着汗液流失，要适当饮用淡盐水。

科学合理的饮食

注重营养膳食，多吃新鲜的蔬菜水果，适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。还可以喝绿豆汤来进行解暑。

充足的睡眠

充足的睡眠能提高免疫力，预防中暑。注意不要睡在空调出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

享清凉，更要觅健康

夏季养护宜用好水

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