抽油烟机脏了，可以拆开清洗；饮水机用久了，滤芯要定期更换……但如果你的身体器官积累了毒素，解决起来可就没这么简单了。

一旦器官“脏”了，就会导致各种病症，并且一旦内脏上布满脂肪，就会危害健康，今天小编就教大家如何清洗内脏，让你的内脏好好洗个澡！

【肺】

人体吸尘器

在所有器官中，肺的自我保护能力最差，是人体最脆弱的一个器官。空气污染和吸烟是伤肺的两个主要因素。

清洁方法：多吃苹果

研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。

【肠】

便便制造商

肠，本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。尤其肠道中的多种毒素会导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

清洁方法：通便食物

多吃通便的食物，如苹果、香蕉、芹菜等，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜。

【肾】

污水处理厂

肾脏的主要功能是排泄和内分泌，好比人体的污水处理厂，一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。

清洁方法：

少吃盐，多喝水

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

【肝】

解毒化工厂

肝脏就像一个化工厂，除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。

清洁方法：每天运动10分钟

发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。

【胆】

胆汁的储存仓库

胆囊具有储存胆汁的作用，用来帮助消化脂肪，还可以吸收其中的水分，让精华物质发挥最大的作用。

清洁方法：多吃高纤维的食物

如芹菜、谷物等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。

少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。

【内脏脂肪】

过度肥胖影响健康

内脏脂肪具有一定的生物活性，可以分泌一些促炎细胞因子（容易让人发炎的微量元素），从而导致身体发炎与胰岛素抵抗的产生，进而发展成为糖尿病及其他代谢疾病。

此外，肥胖者内脏脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄、硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

清洁方法：健康饮食+运动

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