北京晚报《健康专列》

微信号

jiankangzhuanlie

百姓的实用健康助手，您身边靠谱的好邻居。

导读：

日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的学问，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。

干刷容易损害牙龈

大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。曾经有媒体报道，刷牙前不要蘸水，那么，刷牙前究竟要不要蘸水？

专家指出，

由于北方天气干燥，如不事先将牙刷浸湿，则牙刷的刷毛会变得非常硬，容易损伤牙龈。

另外，很多人纠结到底该用软毛牙刷还是硬毛牙刷。牙刷的刷毛软硬度选择上因人而异，如

牙周病患者就需选择软毛牙刷，有利于清洁牙周带。无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷。

牙刷不建议使用太长时间，否则刷毛容易积存细菌，不利口腔健康。

牙刷头宜朝上放置

还有一种观点认为，由于牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，应准备两把牙刷，早晚交替使用。

对此专家认为，无需强求早晚各用一支牙刷，因为在干燥的北方，一般刷牙后半天牙刷就会变得干燥，因此，早晚各用一支牙刷，并不能减少病菌。

倒不如经常给牙刷消消毒，

可去药店买3%的双氧水，定期对牙刷进行浸泡消毒。

不过，针对很多人喜欢刷牙后将牙刷头朝下放在杯子里的做法，专家并不赞同，这样容易使牙刷不易干燥，滋生病菌，正确的做法应将牙刷头朝上放置。

刷牙的好方法

竖刷法

就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。

颤动法

指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸入牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2-3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。

生理刷牙法

指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。

总之，

刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。

牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。

（内容转自人民网）

北京晚报《健康专列》

懂生活爱健康

首都地区具有广泛影响的健康生活类媒体

按住↓↓二维码数秒——点“识别图中二维码”关注北京晚报《健康专列》！

★喜欢我们：

请点击右上角【分享到朋友圈】，将健康传递给朋友们

★关注我们：

点击标题下的“北京晚报《健康专列》”；

点击右上角【查看官方账号】-【关注】；

搜索公众账号“《北京晚报》健康专列”均可关注我们。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。