近日重庆雨水偏多，天气也跟着闷热潮湿了起来

面对这样的天气，

我们该如何养生呢？

饮食篇

此时要多吃些具有清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。同时，还要及时补充水分，可以多喝些决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等。

闷热潮湿的天气为皮肤湿疹的发作提供了条件，饮食上宜清淡，少吃动物脂肪、海鲜等辛辣肥腻、生湿助湿的食物。苦瓜、莴苣、油麦菜等“苦”味食物有利于健脾开胃、促进消化。

另外，气温升高之际，如果食用过量生冷食物易伤害脾胃，可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等不适症状。建议食用冬瓜、白萝卜、番茄等利于改善肠胃功能的食物烹饪成的汤水，每餐进食需适量。

起居篇

家中要做到勤开窗通风，室内空气潮湿还可以使用除湿器、空调的除湿功能，不要长时间待在温度较低的空调房，注意肩颈保暖，隔一段时间活动四肢，以加速血液循环。

保证充足的睡眠，能维持身体各项机能正常运转，要顺应夏季阳长阴消的则律，早起晚睡（但勿晚过12点），适当增加午睡时间，以保持精力充沛。

情绪篇

气温升高，情绪容易波动，建议要有意识地调节情绪，绘画、书法、下棋、种花、听轻音乐、散步等较安静平缓的运动，利于调养心境。

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