身边的朋友无不夸我幸福，结婚这么久，老公总是无微不至地照顾我的生活，在饮食上也是一手给我安排。可老公做菜的巧手也把我慢慢养生了一个“小腹婆”，每次照镜子的时候，内心总在纠结身上那圈讨厌的肥肉。

前一阵子在家看电视，周润发的访谈节目。他在聊起电影《孔子》的拍摄感受时说，孔子所在的年代，人们都是跪着聊天的。在节目中，

主持人说在没有发明椅子之前，医疗资料中竟找不到肥胖症，肠胃病的记载

。我和老公开玩笑，这肯定与古人的“跪式坐姿”有关，要不，我来试试用“跪”减肥吧？

节目完后我就有意跪坐在沙发上看书，感觉还真跟平时不一样，跪着比平时坐吸气更多、更深长，呼气相对减短，吸氧充分，思维因而更清晰。我记得主持人鲁豫在说自己的生活方式中除了吃得少外，吃完后还要站立半小时。这个站立和跪着的目的不是异曲同工吗？日本和韩国女人喜欢跪着做家务，她们不胖，还很长寿，看来跪是女人养生的法宝呀！

去当中医的姑妈家做客，我聊起了最近准备尝试的跪式生活，姑妈说，

肾主纳气，只有肾精充沛，呼吸才能深长

。道家站桩气沉丹田，练的就是一股气。跪的时候气沉下焦，吸多呼少，藏多用少，生命自然强健。

气足可是女人漂亮和健康的第一要素

，而且跪姿有利于肠胃蠕动，可以防止腹部脂肪堆积。这个方法真妙，妙就妙在把养气融在日常生活中并不刻意，且这样对消除腹部脂肪又有好处。

自此，我每天午餐后都跪着办公半小时左右。跪立时腰板挺直，腰腹就会不由自主地收紧，没想到，这反而让我工作起来更有精神！原来每次吃完中饭坐在电脑前就困得要命，要不是咖啡帮忙工作进度就得受影响，现在可好，一举两得！我和女同事们分享了我的跪式养生法，号召大家一起尝试，没想到，两周过去后，我们每个人不仅瘦了两三斤，还都一致大呼这半小时的跪式办公，反而工作效率特别高。现在午后半小时的跪式工作已经成为了我们办公室的一道风景。

我庆幸终于为自己找到了一个既养生又瘦身的好方法，实在太适合我这样的懒人。慢慢地，我把跪的内容又丰富了，晚饭后肚子有些胀，拿个靠垫着，跪在那里，扶着沙发，挺直腰板看电视。白天工作一天，难免腰酸背疼，这跪上一会儿，立即舒服很多。

现在，我不但饭后跪半小时，连做家务也开始跪着做。尤其是跪着擦地我最乐意，用拖把虽省力，但地板往往擦不干净。音响旁边的碟片隔不了多久，就会很凌乱，我打开音乐，跪着把每张碟片悉心收拾归类，身心无比放松。为了给自己创造尽可能多的“跪”式空间，我在阳台是铺上毯子，清晨，我在阳台上跪着给花儿浇水，有阳光的周末午后，我跪在阳台上做十字绣，朋友到访，我甚至也是跪着与好友聊天，喝茶闲聊间推广着我这个特别的养生方法。

现在谁到我家都会赞叹我家地板结光洁和植物的新鲜。老公酸溜溜地说：“老婆，你这可是一箭双雕呀，既锻炼了身体，还获得了好口碑。”只有我明白，跪给我带来的收获岂止是这点儿？跪着工作、读书、做事，我的效率都大大提高，因为经常跪着收腹，我不但身材好了，人变得挺拔，身体也跟着健康，脸色很红润。女人一旦有健康美丽打底，做人好像忽然有了很多底气，每天都过得心安而自信。

我想我的美丽人生就是从跪开始的，我的生活也因跪而贵。

经常跪坐的确是个好习惯，瑜伽有个叫金刚坐的基本体式，基本功能就是促进脾胃功能，饭后是最佳的时机。至于强肾，则须要配合呼吸，缓缓的吸气，小腹微微隆起，感觉空气中的精华顺着脊柱达到丹田，如果不配合呼吸吐纳，仅仅跪坐的强肾功能是不那么太明显的，但由于跪坐时腰背必须保持挺直，特别是下背部，时间长了应该能强肾，就好比站站低桩能强肾一样。跪坐能束缚住腹腔的空间，加上一定的有控制的呼吸，可以按摩腹中脏器，甚至可以达到用手摩腹的作用，当然如果能用手轻轻按在丹田的部位冥想一会就更好了，毫无疑问这对脏器的下垂有很好的保健功效。所以我提倡大家平时练瑜伽时，无论是调息还是休息术，甚至中途休息，都是采用金刚坐的坐姿，好处无穷！怎么样才能保持健康？

不要小看这么一个常见了不能在常见的跪坐，因为健康就来自这些看起平凡不起眼的点点滴滴的生活习惯罢了。

一网友

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