毛巾是每个人每天都会用到的小物件。但你知道吗？一块不起眼的小毛巾，在康复科医生的手中，可以变成帮助缓解疼痛的神品。

北京善方医院副院长兼医疗总监、康复医学科主任宋小燕

受访时曾介绍，她接诊过一位经济条件较好的患者，患者因为长期腰疼，尝试了很多办法，买了各种昂贵的仪器，但是收效甚微，宋小燕告诉他毛巾疗法。有一天患者找到专家兴奋地说：“宋大夫，这个毛巾太管用了。自打用上这个毛巾，我就撤不下去了。”

这些毛巾的生活实用窍门，专家介绍给很多人，大家或多或少都从中受益。您不妨也试试。

一条毛巾胜医生

缓解眼疲劳

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。

因为梅先生八岁学艺，十一岁便登台唱戏，作为京剧演员，对眼神的要求更是极高，梅兰芳先生常常感觉眼部疲劳，所以在每次唱完戏后，梅兰芳都会用热毛巾帮忙，而就是这个方法，让他在舞台上表演时，眼神一直特别地生动传神。

预防耳聋

用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。

改善头晕

将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。

治落枕

轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。

防治颈椎病

早期颈椎病症状，如脖子发硬!酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。

缓解慢性腰椎疼痛

腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊。

跌打损伤

运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2—3天，如不出血也无肿胀，此时可用热毛巾热敷缓解症状。

去打针造成的硬结

轻轻敷在打针后起硬结的部位，每次30分钟，边热敷边揉，以促进硬结部血液循环，加速药液的吸收。

缓解臀部疼痛

臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛，可平躺用毛巾热敷疼痛部位，可缓解症状。

治疗痛经或寒性腹痛

女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。

热毛巾这么多的神奇功效，其实遵循了中医的温通理论：“温则通，通则不痛，“用毛巾热敷就是为达到温通的效果，它能够加速身体局部的血液循环，血液循环好了，疼痛就能够缓解一些。所以针对我们身体上由于气血瘀滞而导致的疼痛，用热毛巾敷一下效果是很好的。

使用热毛巾3个注意

注意防止烫伤。

尤其是老年人和患有糖尿病、肾炎等血液循环不好或感觉不灵者。因此，热敷时，必须时刻关注这些人群的皮肤变化。

这些部位不宜热敷。

热敷时如皮肤发红起泡，应立即停止，面部危险三角区感染、各种脏器出血、软组织挫伤、扭伤、皮肤湿疹，应忌热敷。

热敷仅适用于一些初起或轻微的疾病。

一旦皮肤破损或没有确诊的疾病，建议及时就医。

常做毛巾操，健康又长寿

湿毛巾可以热敷，干毛巾作用也不小，运用干毛巾做操不仅能促进人体颈、肩、腰、背和手臂等部位的血液循环、增强肌肉拉力、增进软组织的活力。

▲王永庆。

70岁能跑一万米，高寿92岁的台湾塑胶大王王永庆先生

，靠一套"毛巾操"，除病气强身体！这套操基本上人人都能练习~

拉毛巾

保持双脚夹住毛巾，膝盖伸直，手臂往更高处伸，如此动作重复。

踩毛巾

平躺在垫子上，一只脚伸直，然后双手拉住毛巾的两端,另一只脚踩在毛巾的中间部分，保持数秒然后换边。

举毛巾

身体挺直挺胸站立，双脚张开宽于肩，然后双后举过头顶掌心朝外分别拉住毛巾的两端，向一边弯腰下来，保持数秒然后换边。

弓步拉毛巾

右脚往前迈出呈弓步，左脚伸直往后，双脚脚掌均着地。双手分别拿着毛巾的两端伸直往上举起，动作持续数秒，再换脚。

原理：刺激沉睡的免疫能力

从医学角度看，“毛巾操”的健身功效值得肯定。“毛巾操”的动作主要就是对毛巾进行“拉”和“扯”别小看这一‘拉’一‘扯’，只要配合不同的位置和拉扯的方向，可以带动疏通全身经络。

现代医学研究证明，人的背部皮下隐藏着大量“沉睡”的免疫细胞，在缺少刺激的情况下，这些对人体极为重要的免疫细胞通常处于一种“休眠”状态。

如用良性刺激的方法激活它，使其进入血液循环，将成为具有吞噬异物能力的网状细胞，能够积极消灭有害的病菌和毒素，提高人体的免疫能力、快速疏通经络、平衡阴阳，而且能够调节脏腑，促进血液循环。从而达到防病去病、强壮身体的目的。

小小一条毛巾居然能治颈椎病、落枕、腰背酸痛等，真是神了！原来这么多年来，我们都浪费了毛巾，从今天起，好好用毛巾，开始做毛巾操！

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